Juhmustang

Entao pra ganhar massa não preciso de whey?

Olá pessoal, moro no interior do Tocantins, tenho 53 kg, quero muito ganhar massa muscular, Contratei um personal online, recebi os treinos certinho, não tenho o que reclamar. Preciso de uma dieta, aqui não tem nutricionista, nem em cidades próximas. Li umas perguntas aqui e percebi que vocês têm mais experiência e muito mais interesse em ajudar que muitos nutricionistas por aí. O personal me indicou Whey e BCAA, ainda não comecei usar porque quero ter uma boa dieta em mãos. Me ajudem, perco peso muito facilmente, e quero muito engrossar as pernas, kkkkkkkk.