Dio

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, só come, asuhaushaushua Você tem que se livrar dessa maldição ai então, aushuahsusa.. Começa a beber agua q nem loco q vc fica sem fome nao se entope de lixo ! Aumenta a quantidade de proteina da dieta tbm, q tira totalmente a fome.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK agora que vi Amanda, deu "pau" aqui no sistema, já corrigi o erro...e adicionei créditos a você, da uma olhada la

Amanda, gostei da sua receita, que até modifiquei alguns detalhes. Olha, cadastrei ela no meu site, da uma olhada: http://espacoreceitas.com/receitas/49-panqueca-de-proteina

se vc se sente melhor ok............. mas saiba vc q alguns minutos n são suficientes pra digerir atum com clara de ovos. ao mesmo tempo q vc treina seu organismo esta digerindo alimento............... vc falou de falha ne.......... se n tiver visto, recomendo q leia esse tópico antigão q o Coronel e o seu pessoal fala sobre falha. Por enquanto esta dando certo, quando eu nao tiver mais resultados paro iimediatamente com esta pratica... Quanto ao post ai, achei bem interessante, eu não sabia dessas definições de "Falha Muscular", concentrica, excentrica e estatica. Amanhã de manhã vou testar isso num dos exercícios.

Ai vai uma receita rápida e prática(porém nojenta para alguns): Ingredientes: Atum Sólido ao Natural(sem oleo) 4 Pedras de Gelo 200 ML de Água 5 Claras de Ovo(ou Abulmina) Preparo: Jogue tudo liquidificador Bata na velocidade máxima Tampe o nariz e feche os olhos Mande tudo pra dentro sem gorfar Depois é só dar uns 20 minutos e ir treinar.

Auhasuhuas..ta certo, matenha essa foto do avatar ai como uma meta. No meu quarto(vão me chamar de gay, mas paciencia) eu tenho um quadro do Arnold fazendo rosca scott na W e uma do Stallone(Rocy Balboa) fazendo o Dragon Flag(abdominal fodido)...mas elas me inspiram toda manhã qdo acordo e vou treinar.

Caraca, mas vc ta todo trincado nessa foto ai, pq ta fazendo cutt ?

Eu não consigo treinar em jejum, a não ser que eu faça um treininho meia boca sem chegar a falha...afinal fico 8 horas dormindo, nesse tempo o alimento já foi digerido...e quando eu acordo eu to esfomeado, então qdo eu tomo esse "suco" me sinto bem melhor. ..e sim, eu passei a gostar dele, me acostumei com o gosto.

Mano, porque você acha que eu faço esse shake gelado ? será que é porque demora só 3 minutos pra fazer e tomar ? Praticidade, Velocidade, de manhã eu n tenho tempo de tomar um café descente, eu acordo tomo esse shake e ja tomo um malto em seguida pra treinar. Quando volto do treino eu tomo um shake rapido de whey com leite e mais tarde qdo ja to no trampo que tomo um café certinho.

Ué, preteína !! Eu tomo abulmina também, assim como whey e etc... Mas como adicional sempre tomo esse shake carregado ai, apesar de ter um gosto meio estranho, ele é repleto de proteína boa. Se for fazer um dia, faz com menor quantidade pra experimentar, pq da primeira vez q eu tomei quase vomitei em seguida, mas depois acostuma.. Use atum sólido ao natural sem óleo...

Eu não como cru, mas eu tomo cru...de manhã eu quebro 5 ovos(sem gema) misturo com atum e gelo+água e bato no liquidificador

Mas também, no caso ali faz todo o sentido, onde que a testosterona ajuda a pessoa rejuvenescer ? A pessoa tem 100 anos, ai toma testosterona e do nada vai sumir as rugas, a pele vai voltar ao normal e vai parecer um garotão de 20 anos ? Agora quanto ao crescimento muscular, ai sim, a testosterona ajuda, mas na dosagem certa e respeitando o nível.

Não se preocupe ! Você vai treinar, treinar, treinar e treinar denovo...depois vai treinar mais ainda e não vai ficar gigante. Esse processo é demorado.

Se você tomar uma dose de whey com água logo após a musculação, acredito que não haja problema algum...só não estenda muito esse tempo de 20 min. Eu particularmente prefiro fazer 5 mnutos de esteira numa velocidade média e mais 5 na velocidade máxima que eu aguentar no dia, isso anda me ajudando a queimar bastante sem perder MM

Porque você é um fresco... NO PAIN NO GAIN

Mano, passa no mercado e compra de cara 2 barras de chocolate amargo de no mínimo 75% cacau...pode comer 30g por dia que alem de conter somente gorduras boas, ele aumenta o metabolismo e te ajuda a manter a saciedade entre as refeições. Mas chocolate ao leite é pura gordura saturada que faz mal, nem come isso ai, taca no lixo pq lixo é no lixo !!!

A entendi, então tranquilo ta bom, só falta por um exercíco pra anterior de perna e fica tudo ok.

Só uma coisa, n segunda semana do treino você começará continuando a sequencia, ou seja, começaria com o C ? Ou iria reiniciar com o A ?

Se você se seguir um dieta específica e tomar suplementos, com certeza só tera benefícios.

Entendo... Eu só não consigo responder o seguinte, se carga alto com baixas repetições ajuda na força assim como carga baixa e varias repetições ajudam na resistencia, então o intermediário entre esses 2 tipos de treino ajuda em que ?

Então, é o mesmo caso dos pães "integrais" da wickbold, se vc olhar os ingredientes vai estar em primeiro(mais concentração) lugar: Farinha integral enriquecida com ferro e acido fólico, isso não é farinha integral mas sim farinha branca. Então pode acreditar que esse macarrão é de farinha branca e não de semola.

O importante e manter a taxa(ideal para o seu biotipo) de creatina no seu organismo.

Eu compro macarrão da mesma marca, mas pego o integral, que é muito melhor do que esses com farinha branca e indice glicemico é agradavel ao organismo. Também compro do barilla de vez em qdo: Os dois são muito bons, tanto é que só como arroz de vez em quando, chego a ficar 1 mes inteiro só com macarrão+azeite+alho+atum: http://www.espacoreceitas.com/receitas/6-macarrao-com-atum

Se seu objetivo é ganho de massa, então manter a quantidade alta de carga não impora, o interessa é você conseguir chegar na falha muscular causando as microlesões que fazem os musculos expandirem dentro da pele. Então se você esta levantando pouco peso mas chega na falha do exercício, então perfeito, mantenha-se assim.

Af, lamentável, o cara treina 1 ano e meio e já quer usa AES.. Meu, você ta pensando oq? que ja chegou no seu limite de ganho muscular ? Para com isso, arruma sua dieta e treine pesado que você vai ter ganhos consideráveis.