Dio

Pra vc ta pesado o treino. E se escreve "Peck Deck" e "Crucifixo"

Esteróides Anabolizantes

Hm...agora entendi.. Então acho que ta certo, pode montar essa quantidade calorica ai mesmo. Posta seu treino ai

Que dieta é essa ? Sem querer ofender, nem nada, más com esse BF extremamente baixo, e esse pesinho corporal, eu te aconselho a fazer um BULK pesado mesmo, com treino intenso, para ter ganhos bons..porque essa sua deita ai ta muito fraca. Baxa essa planilha aqui pra montar dieta: LINK Ai quando vc montar, coloca uma foto da dieta aqui pra gente avaliar.

Eu aumentaria a quantidade de calorias nessa dieta, ta muito leve...se o objetivo é crescer tem que comer mais. Qual seu TMB e qual seu gasto calorico diario em atividades fisicas ?

Fiz algumas alterações na dieta, adicionei Glutamina e BCAA no pré e pós treino, e adicionei Leite em Pó Desnatado no Shake da Tarde. Alguém ai tem opiniões e sugestões para me dar quanto a esta dieta ? Obrigado.

Nossa, realmente tem poucas calorias ai, eu mesmo q n to ciclando, meu gasto diario é de 3.500

Faz isso não mano, hipercalorico é pra quem não consegue tempo para se alimentar corretamente seguindo dieta. Só use o hipercalorico em ultima hipotese, quando vc perceber q nao vai dar tempo de fazer uma refeição decente com todos os macro nutrientes necessários.

Boa tarde ! Já estou me planejando desde cedo para minha deita de cutting do Mês de Novembro até o fim de dezembro deste ano. Estou ainda na fase de bulking, na qual ganhei 10kg ao longo desses 9 mêses de dieta(comecei em janeiro desse ano), e como o bulk só vai acabar no fim de outubro, pretendo ganhar ainda uns 2 ou 3 kg até lá. No começo eu estava com o BF em torno de 10%, e agora estou com aproximadamente 13%. Bom, durante o cutting de novembro+dezembro, vou estar tomando Oxyelite Pro(vou fazer um relato com fotos aqui no site) junto com os suplementos básicos(whey, malto, abulmina...) e obviamente uma dieta boa. Montei minha dieta hoje, e acho que precisa de alguns ajustes, e para isso gostaria da ajuda do pessoal ai, se puderem dar sugestões sobre o que mudar, levando em conta que meu gasto calorico diário é de 3.500Kcal, levando em conta que treino de segunda a sábado durante 2 horas por dia + 1 hora de caminhada de manhã + 30min de caminhada durante o almoço...portanto sou bem ativo quanto a atividade física. Segue abaixo a dieta que montei para os dias ON: O dia do lixo realizarei a cada 2 semanas, e manterei a mesma estrutura da dieta acima, porém adicionei algumas besteiras que gosto de comer, como bolachas, chocolate, pipoca e geleias doces..nada acima da cota. Bom, agora só aguardo as opiniões do pessoal ai, vlw !

Asepxia !!!

Mano, leva comida pro trampo e come as 14:40

Cara, só por curiosidade.. As aplicações, como são diretas no musculo e você provavelmente se autoaplique, doem ? Você sente o aumento de acne durante ou após o ciclo ? Não fica com medo dos colaterais ?

Eu já tomei 3 doses de Hemorage e não morri, pelo contrário: treinei q nem loco nesse dia, não queria ir embora da academia. Porém de noite eu fiquei deprimido(colateral comum em estimulantes). Vá na fé e tome 1 dose certa ou até mais(se precisar).

Mete um levantamento terra estilo sumô ai no de costas, vai treinar lombar+trapézios+coxa posterior

Eu aumentaria a quantidade de alimentos no café da manhã e trocaria a farinha branca(Pão frances, macarrão) por farinha integral(pão integral e macarrão integral ou de semola). Quanto ao tempo de bulk, vai de cada um, eu particularmente faço o bulk durante 9 mêses seguidos, e a partir de outubro já compro meus termogenicos e começo o cutt para que em dezembro queime toda a gordura acumulada no bulk.

Sabem me informar se esse cara ja morreu ? o que houve ? Obrigado, aguardo respostas...

Dura, Deca, Oxandrolona e Stano...KKK Não flnd sério agora: Em primeiro lugar no bodybuilding bem a Dieta, em segundo o Treino, em terceiro o Descanço e só em ultimo que vem a Suplementação... Então faça o seguinte, arrume uma boa dieta de Bulk(aproveitando que vc é novo e tem metabolismo super acelerado), monte um treino bom pra seguir essa dieta e descançe pelo menos 1 dia na semana(domingo por exemplo)...depois que estiver tudo ok pode comprar, pra começar, whey e dextrose. Tome por 1 mês para vc er como funciona, depois disso, se quiser, pode comprar BCAA, GLutamina e Creatina, faz a saturação da creatina em 1 semana e continua tomando o whey com dextrose no pós treino+BCAA+GLutamina. Bons treinos !

KKK isso ai é "rosca ladrão" e não sansão !! O cara rouba mais que não sei oq.

para, isso ai é facil... Eu faço boiando na piscina sem afundar

Valeu ai pessoal... Mas eu queria mais é a opinião do pessoal, o que acham sobre esse assunto...

OBS: Vale constar que as células de gordura do corpo humano sofrem hiperplasia ! E isso normalmente é chamada de "Engordar"

Boa tarde pessoal do Hipertrofia.org ! Estou abrindo este tópico justamente para receber opiniões ai dos membros e dos moderadores a respeito desse efeito chamado Hiperplasia, o que faz com que aumente a quantidade de fibras musculares no corpo, diferentemente da hipertrofia(aumento da espessura das fibras). Já foi comprovado que em animais é muito comum a hiperplasia, principalmente em cavalos e bois pois sustentam muito peso por muito tempo seguido sem descanço...assim como na asa das aves, por utilizarem-as repetidamente todos os dias. Agora em humanos há poucos indices disso, alguns dizem que é impossível, mas ja foi constatado na biopsia do ombro de um nadador profissional maior quantidade de fibras do que um humano normal, então muita gente acredita que seja possível sim esse efeito. Eu adoraria sofrer isto, mas existe um treino específico ? não sei...atrapalharia a hipertrofia? não sei... Agora gostaria da opinião do pessoal ai do Fórum, postem o que vocês pensam sobre este assunto em específico.

Não...esse ai é o "Mamãe quero ficar forte !"

isso é treino A ?

Daora, boa sorte com seu ciclo. ..Também trampo com TI, sou desenvolvedor.