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Dio

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Tudo que Dio postou

  1. Dio
    Obrigado pela dica DRLove. Hj mesmo já vou comer 2 bananas no pré treino A, que é 90 minutos antes do treino.
  2. Dio
    6º Dia As notas são: Pump: Ótimo Vasodilatação: Ótimo Foco: Ótimo Recuperação: Ótimo Disposilção: Ótimo Força: Ótimo Bom, hoje foi o TREINO né...todos os quesitos de avaliação foram ótimos para mim, o pump ficou mto bom, estou bem inchado, a vasodilatação ficou extrema ainda mais depois de alguns exercícios adicionais que fiz para antebraço, o foco foi perfeito, a recuperação foi demais, não me sentia cansado nunca, a disposição perfeita também, ainda mais hj que estava para baixo ao longo do dia pq nao dormi direito devido aos malditos pernilongos que fiocam zumbindo em meu ouvido a noite toda...mas assim que tomei o 1mR fiquei pilhadão...já a força foi muito boa, mantive as cargas altas. Agora só estou achando ruim um efeito colateral que me deixa com tremedeira, estou digitando agora com as mãos balançando, muito ruim isso. Amanhã farei o relato do 7º dia.
  3. Dio
    Discordo... Complemento = Quando falta algo e então COMPLEMENTA-SE com o que esta faltando. Suplemento = Quando algo já esta completo, porém você adiciona-se algo a mais. Então, basicamente complemento se usa para completar a dieta, e suplemento usa-se para aumentar os nutrientes da dieta e consequentemente ganhar peso corporal.
  4. Dio
    Pode comprar mano, vai fundo que é bom. Então cara, os efeitos parecem que vão aumentando de "potência" com o passar dos dias. Então, no agachamento eu tento fazer o movimento de modo a não prejudicar as articulações e por enquanto estou bem, não sinto dor alguma, o problema é futuramente né ? Mas eu tento maneirar. Então, deadlift, eu faço 1 vez por semana só, e no sábado normalmente, porque é um exercicios bem composto, já que usa diversos musculos do corpo pra ser executado...e nesse dia eu tento pôr bastante carga, e fazer o movimento na amplitude geral. Gosto muito desse exercício. Tem até uma foto minha fazendo o exercício : KK, apesar de estar com a cara "borrada", é evidente minha careta, rsrsrs ...vou fazer o relato de sábado passado, já que não tive tempo de pôr no dia, vou por hoje no próximo post. Pesosal este é o relato do sábado(16 set) passado, já que nao tive tempo de relatar... 5º Dia As notas são: Pump: Ótimo Vasodilatação: Bom Foco: Ótimo Recuperação: Ótimo Disposilção: Ótimo Força: Ótimo Sábado foi espetacular, eu estava com o os músculos ainda inchados da sexta, consegui sentir isso e a vasodilatação se manteve. O treino foi bem pesado, consegui aumentar um pouco as cargas, principalmente no treinamento de ombro, onde eu faço desenvolvimento com halteres, que sem o 1MR estava colocando 28Kg para fazer 6 repetições, mas agora consigo fazer com 34Kg...e pretendo aumentar essa carga ainda essa semana para 36Kg. Fiz um treino ao extremo de pernas, realmente senti no fim que eu havia realmente arregaçado os musculos da perna, principalmente o quadriceps e as panturrilhas. Já no domingo estava com uma dorzinha de leve do treino, e hj ja nao sinto nada. Vale ressaltar, que estou me preparando também para um pequeno campeonato amador de supino que vao realizar em minha academia, e por isso estou aumentando as cargas repentinamente, pois estou me preparando o máximo que posso para conseguir alguma colocação boa. Mas é só uma "brincadeira" que realizam no fim do ano na academia, nada demais, muita gente não aguenta cargas altas como em competições profissionais, mas eu gosto de participar para brincar um pouco e quem sabe vencer(já que os premios sao suplementos). Bom, obrigado por acompanharem ai pessoal, hj a noite vou relatar o 6º dia de uso...o treino de hoje será Peito+Triceps+Abdomen
  5. Dio

    [Fechado]

    Dio respondeu ao tópico de amandarun em Diário de Treino

    Você não ta querendo ganhar massa magra ? Se sim, então pra que tanto aerobico ? isso vai queimar toda MM..pega e faz por 1 mês treinos mais focados e ganho muscular e corra no máximo 2 vezes por semana. Siga uma dietinha a risca pelo menos nesse tempo e verá que vai ter bons ganhos.
  6. Dio
    Pode treinar o exercício de ponte, vai ajudar a estabilizar:
  7. Dio
    A é normal isso ai, com o tempo o corpo se adapta, por isso o pessoal começa a aumentar a dose, portanto o que era pra durar 1 mês, só dura 20 dias ou até menos. É, isso mesmo, o oxyelite tem, mas a nova formula tiraram tbm, ta osso !!! 4º Dia As notas para hoje são: Pump: Bom Vasodilatação: Normal Foco: Ótimo Recuperação: Bom Disposilção: Ótimo Força: Ótimo Bom hoje treinei costas+biceps+abodmen e destre os três aumentei muito a carga no treino de costas e no de abdomen...o de costas foi o mais insano, eu me senti um Jay Cutler com os halteres de 40Kg para fazer remada, sem contar que adicionei uma braçadeira no punho de 5Kg para aumentar o peso, já que estava leve só o de 40Kg para fazer de 6 a 10 rep. Na parte de biceps, senti muito o sangue circulando violentamente na regiao contraída, muito bom, esse é o verdadeiro pump, meu braço ficou inchado e esta até agora. Quanto ao abdomen, eu comecei e não queria parar, já estava ensopado de suor na camiseta, parecia que tinha caido na piscina, e aumentei muito a carga além de incrivelmente não sentir aquela dor ardente nos gomos contraídos...muito bom mesmo o treino de hoje.. Amanhã vou relatar novamente, já que vai ser o mais insano: TREINO DE PERNAS E OMBRO !!! Vou tentar aumentar a carga do agachamento novamente, atualmente estou com 120Kg, quero chegar nos 150Kg mas tenho medo de cair(na academia não tem a gaiola de proteção)...
  8. Dio
    Sim
  9. Dio
    Parabéns cara, sinal de que tem uma boa genética e consegue crescer sem gordura ! Meu sonho era poder fazer só bulk, e não ter que fazer cutt, que nem você.
  10. Dio
    É, 1 MR é pesado...e deu no que deu no meu 2º dia de relato, se olhar ai, eu desmaiei por um tempo q nem sei, só sei que acordei no cão, kkk Me senti no filme "Se beber não case" rs...
  11. Dio
    Primeiro, você tme que aprender a escrever em português corretamente: eróbico O certo é : Aeróbico ou Aeróbio Agora vamos a sua dúvida: Perder Localizada? R: Impossível, e nem tente pesquisar respostas alternativas, porque você vai achar uma par de BESTEIRAS Crescer e Perder gordura? R: Impossível, pois você precisa ou ganhar massa ou perder gordura, os dois nao tem jeito, já que são inversamente proporcionais...a única coisa que da para fazer é crescer com qualidade, ou seja, ganhar massa magra sem ganho de gordura, basta fazer uma dieta boa, com correta suplementação e dia do lixo limitado a no máximo 1 dia por mês.
  12. Dio
    O único modo de te dizermos é se você colocar alguma foto.
  13. Dio
    A mas o forte do shotgun só é deixas as veias dilatadas. Já o 1MR dilata bem e da mta intensidade no treino.
  14. Dio
    Mete um oxyelite depois do TPC e vai fica com shape mto loko.
  15. Dio
    KK, mas eu quis dizer inchar no sentido de aumentar, só um modo de falar, rsrs A esse ai é o Zyzz ? nossa, ta diferente...acho que por que nao da pra ver a cabeleira emo dele rsrs
  16. Dio
    Nossa, ta dando uma "inchada" mesmo, logo fica com shape daora. PS: A foto do avatar é você ?
  17. Dio
    Gostou né ? Realmente vale a pena o gasto com este suplemento, ele é bem potente e ajuda muita no treino. Valeu ai por acompanhar.
  18. Dio
    Nesse caso de falta de tempo, então vá de maltodextrina ! Tome 1 dose de 60g antes do treino e vá com tudo...e se possível jogue no shake 10g de glutamina+5g de BCAA+50g de Whey+5g de Creatina
  19. Dio
    3º Dia Bom pessoa, estou feliz por poder dizer que este por enquanto foi o melhor dia de treino em comparação com os outros 2 anteriores e também posso dizer que driblei os efeitos do 1MR quanto a perda de glicogenio e não desmaiei após os exercicios KKKK..porque tomei maltodextrina durante o treino todo. E também estou feliz porque eu nem imaginava que aguentava tanta carga !! Aumentei cerca de 30% os pesos, principalmente no crucifixo e no supino reto, sem ajuda e com o movimento completo. As veias ficaram boas hoje apesar de já ter dito que tenho uma certa vascularização natural, então é dificil não ficarem saltadas durante o treino, mas hj ficaram bem grossas e inchadas. O treino foi bem focado e intenso, sem sentir cansaço, alias fiquei muito triste quando percebi que estava já no ultimo exercicio, sendo que queria fazer muito mais !! rsrsrsrs... Bom vamos para as notas: Pump: Normal Vasodilatação: Bom Foco: Ótimo Recuperação: Bom Disposilção: Ótimo Força: EXCELENTE² Amanhã acredito que vá chegar uns suplementos novos, inclusive minha creatina que acabou segunda feira, entao conseguirei ter maior desempenho no treino justamente por estar combinando com o 1MR. E fica a dica ai pra quem for tomar o 1MR, sempre tenha uma coqueteleira com malto e agua em mãos durante o treino, porque o negocio sai "arrasando" todo o glicogenio do seu corpo, vc fica sem nada, e acaba te deixando com uma sensação estranha de pressão baixa....portanto a malto ajuda a manter o glicogenio no nivel razoavel se irem dosando os goles ao longo do treino todo(não vao tomar tudo de uma vez que o 1MR vai secar tudo).
  20. Dio
    Qualquer site é melhor que o Corpo Perfeito, mas nenhum é pior.
  21. Dio
    Nem vou falar nada...
  22. Dio
    Você quer fixar oque ? Vai pendurar algo na parede ?
  23. Dio
    É acho que pode ser isso mesmo, porque estava deixando de lado a maltodextrina e só me alimentando na refeição pré treino...Vou voltar a tomar a malto junto com o 1MR e a glutamina, pra manter a glicose alta durante o treino. Apesar de que o treino foi extremamente pesado, treinei muito bem hoje, mas suei que nem um porco.
  24. Dio
    2º Dia Bom pessoa, vou dar meu relato do segundo dia de uso, o que foi um pouco trágico pelo que aconteceu agora pouco após o treino...desmaiei ! Isso mesmo, eu cheguei em casa, tomei meu whey e fui para o banheiro lavar o rosto e de repente eu acordei no chão caído no chão do nada, desorientado, não me lembrava do que eu estava fazendo ali, até que comecei a voltar ao normal. Mas há uma explicação para o que houve e não foi culpa alguma do 1MR: Minha refeição pré treino foi 1 copo de leite(250ml) e fiquei o treino todo com dor de fome aguda !! E para piorar, meu treino de hoje foi perna e ombros, e com o gas do 1MR aumentei quase que 30% a carga no treino, para vocês terem ideia no agachamento livre eu fazia com 80 Kg no total, e hoje consegui meter 120Kg de boa, pra fazer de 6 a 10 repetições...ou seja retirei energia de onde não tinha, fiz o que nao deve ser feito por ninguem !!! Agora aprendi a lição e vou seguir a dieta do pré treino corretamente, só hoje que fiz merda pq estava sem os alimentos(esqueci de fazer as compras). Bom, mas vamos ao que interessa, AVALIAÇÃO: Pump: Normal Vasodilatação: Normal Foco: Ótimo Recuperação: Ótimo Disposilção: Ótimo Força: Ótimo Não senti muito o efeito de vasodilatação hoje nos braços, mas minha panturrilha ficou bem dilatada, e só, nenhum outro membro...então não achei muito bom nessa parte hoje. Quanto ao foco, a disposilçao e a recuperação, foi impressionante, eu terminava uma série ja querendo fazer a outra, muito bom demais ! Agora de força, nem se fala, extraordinário, eu nunca puis tanto peso no leg press na minha vida inteira: 150Kg de cada lado para fazer de 6 a 10 repetições. Bom por hoje é isso pessoal, vou tomar meu banho e tentar não desmaiar, KKKKK,não que isso rsrs, eu ja fiz meu pós treino reforçado agora pouco, nem estou com fome mais...aliás vou fazer a ceia com reforço também e vou tomar 2 x a quantidade de BCAA para recuperar. PS: A noite passada não dormi direito por causa do 1MR, fiquei pilhado durante a noite e quando acordei no dia seguinte(3 horas de sono) estava ligadão ainda e com vontade de fazer exercicios, ai fiz alguns abdominais depois de tomar meu shake....e consegui trabalhar com muita energia. Vlw, acompanhem ai que amanhã posto mais.
  25. Dio
    Eu trocaria a farinha branca por farinha integral, porque a branca vai te dar cansaço no treino...diferente da integral, que funciona como se fosse uma proteina time release, ou seja, libera de tempo em tempo a energia para o uso. Também te aconselho a tirar esse Nescau da dieta e pôr um blend de proteina no lugar...assim como removeria as frutas(retenção de gordura por causa da frutose) e colocaria um multivitaminico no lugar. Ahh e tire esse queijo coalho da dieta, só vai ganhar barriga.
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