Dio

Se eu fosse voce, treinaria pelo menos 1 ano, se alimentando corretamente e treinando de forma correta, depois desse tempo suas fibras musculares estarão num estado bom para entrar com a suplementação. Só não se esqueça, a dieta é a mais importante, acima de qualquer suplemento.

É bem difícil mesmo de fazer, e pra quem prática pouco abdominal é mais ainda, é mehlor começar fazendo os basicos.. Eu comecei fazendo circuito de abdominal, tipo, fazia series seguidas de series num circuito completo, pra treinar todos os musculos do abodme, ai depois de um tempo parei de sentir aquela famosa "dor" no dia seguinte, não importava o exercicio que eu fizesse..ai meu treinador me incentivou a fazer esse, e quando comecei não conseguia nem mesmo fazer 1 completo, muito dificil, mas depois de umas 3 semanas conseguia ja fazer 1 completo descendo atpe embaixo, ai foi passando o tempo e agora consigo fazer com pesos no pé.. Mas é bom pra caramba, eu aconselho, porque ajuda muito a ganhar força e define pra caramba, pq pega toda dimensão to abdome.

Eu gosto de fazer o Dragon Flag, difícil de executar, mas dá muita força depois que se acostuma e endureçe bastante a parte frontal do abdome. Comecei sem peso algum porque não aguentava nem levantar métade do corpo do chão, mas depois de uns 3 mêses treinando esse exercício, estou conseguindo fazer com velcros de 5kg, pra 8 repetições. Só tem que tomar cuidado com a lombar, no começo é bom fazer sem peso e se não aguentar deixar o tronco reto durante a execução, faça com os joelhos drobrados, mas mantenha a coluna reta para não machucar a lombar.

A com certeza, ainda mais agora que to em bulk, to comendo 4.500 KCal. Mas a creatina ajudou bastante, assim como o Whey, que sempre tomo com 500 ml de leite desnatado. Mas concluíndo, é melhor eu continuar no ritmo que estou atualmente para evitar perda de resultados e até mesmo um overtrain ?

Então, meu treino ta na fase de transição hipertrofia-força, as series são com repetições 8-6-6-4, aumentando o peso. Estou suplementando com creatina e whey.. e não estou tendo perda com este treino, com a creatina ganhei 2.5kg em 1 mês, apesar de uma parcela ser de água...Mas estou me sentindo com bastante força durante as séries, minhas cargas ubiram bastante, mesmo com o treino volumoso.

Então, essa é a questão, meu treino ta bem pesado, como eu disse são 5 exercícios pra cada membro, com quatro séries cada, treino ABC, sem contar os abdominais. E outra, não faço os exercícos de qualquer jeito, e o tempo de descanço(por ser hipertrofia) é de no máximo 40 segundos entre séries.

KKKKKK...se eu fizer maratona vo cansa com certeza. Mas só queria saber se é viavel socar mais exercício, ou continuar como esta atualmente e deixar pra aumentar a quantidade na fase de cut. PS:Ainda estou na fase de hipertrofia, em julho vou fazer força e em agosto começo definição até dezembro.

Boa tarde, estou só curioso quanto a algo que na verdade não é problema, de modo algum, mas eu não sei porque mas eu não me sinto cansado depois dos meus treinos, sendo que atualmente estou com uma ficha de treino bem pesada de hipertrofia, são 5 exercícios para cada membro com 4 series cada..treino ABC(A = Peito + Biceps | B = Costas + Tríceps | C = Ombro + Perna) e com cargas moderadas. Assim que termino todos os exercícios do treino do dia, eu ainda me sinto muito disposto, saio da academia como se tivesse treinado pouco, com vontade de fazer muito mais exercícios. Isso é um bom sinal eu acredito, mas o que vocês aconselham: Acrescentar mais exercicios do que ja tem no treino ?

Porque se eu não correr uns 10 min pelo menos após 2 dos treinos semanais, acredito que estarei acumulando gordura.

Então, eu faço poucos aeróbicos, costumo correr 10 minutos depois do treino C, onde faço ombro e perna

Olá, treino há 1 ano e 6 meses, tenho 75Kg e 1.80m de altura. Já tomo Whey+Abulmina+Dextrose há 1 ano, sempre fiz treino ABCAB e na outra semana começava com CABCA para dar continuidade. Agora estou querendo intensificar meu treino, indo todos os dias na academia, e quero saber se vou acabar perdendo massa muscular. Faço dieta para hipertrofia(como bem e corretamente) Suplementos que usarei: Whey Isolado+No2+Abulmina+Creatina+Dextrose Tempo na academia: 1h20min Intensidade do treino: Alta Tempo que durmo por dia: 9 horas Levando em cotna tudo isso, acabarei me prejudicando? Obs: um tempo atrás treinei todos os dias da semana por 1 mes, e não senti sintomas de overtraining, sempre fiquei motivado, o que me preocupa é eu receber resultados nulos ou até reversos no ganho de massa.

Estou nadando de 2a,4a, e 6a feiras... Treino pesado na academia todos os dias. Como corretamente, com suplementação seguida a risca todos os dias... descanço de domingo

Olá, gostaria de saber se estou fazendo boas práticas, em relação ao meu treino, pois agora estou fazendo natação(1 hroa e meia) de manhã(8:00 AM) e a noite(7:30 PM) faço musculação(hipertrofia), estou em suplementando corretamente com Whey+Abulmina+Creatina+Malto...

Quero tumultua nada, esses inuteis que desvirtuaram o tópico, e manipularam de modo a todos causarem, e Ten. Guil. como uma bixa como vc vira tenente?

Frango é vc, entro no hipertrofia há alguns dias, e ja acha que é o maromba da area, n tem nem foto própria, e se esse for vc, isso que eh viado hein, parece aqueles cabelereiros bixa, tem mais eh que apanha na Paulista mesmo que nem aqueles otros baitola que se fuderam, ta certo, bixa tem que morre msm

Vai, se algum moderador quiser me dar um BAN agora pode dar, pq vo xingar a seguir: Porra, mais que caralho, voces nao sabem ler essa merda de tópico kct? vo copia e cola aki sobre oque se trata essa piroca: "[...]Sei que esse tópico é meio exagerado, ou talvez um pouco irreal, como em filmes tipo Rambo ou Soldado do Futuro..." "queria saber se é possível se 'MONTAR' um super soldado" Puta merda velh, eu ja flei trocentas vezes que o foco era MONTAR um soldado nesse nivel, e nao que eu queria virar um inutil sem sentimento, sem nada, eu nem mesmo ia conseguir começar, caralho, sera que agora vcs entenderam oque eu realmente quis? PORRA VAI SE FODE!

Pensei que fosse livre a postagem de tópicos nesse fórum. Vo para de postar, nunca mais de agora em diante, vou usar o google pra pegar informações que preciso, vlw e deculpa

É, sempre me zoam por isso, mas to nem ai, importante é manter a paciencia, pq se perder...

Serio q vc chama Guilherme? af, que azar a minha... flw Chará, vo pra academia, ve se para de me causa ai hein, ja deu

ashuashuas, não...e adiantando, meu sobrenome é Dio, e nao estou copiando o Ronnie James Dio...meu nome real é Guilherme Dio

Para a proposta do tópico, SIM

Experiencia propria?

Coitado, primero que meu nome eh Guilherme Dio....

Não sou eu qm tem o nick de Tenente Guil... e se nao viu o proposito do tópico, não é para mim, mas para saber como funcionaria o treino desses soldados

qm curtiu meus tópicos de hj? rsrsr