OliveiraDiego00

Olá, Boa a todos Meu primeiro tópico, sem enrolar Sou falso magro, tenho 173 de altura e peso aproximadamente 59kg, sou magrinho, mas tenho aquela barriguinha, comecei a me preocupar mais com meu corpo e parei de comer algumas "porcarias" (bolachas, refrigerantes, pão francês, etc), e estou fazendo uns exercícios em casa com o objetivo de ganhar massa muscular e melhorar minhas proporções de gordura, com a ajuda do aplicativo Nike Training Club, estou vendo alguns resultados, estou vendo meus gominhos abdominais, embora que pouco, mas é um progresso, quero que avaliem minha dieta Café da Manhã - Café com leite e uma laranja Lanche da Manhã - 4 fatias de pão integral com 2 fatia de peito de peru e queijo (um em cada sanduíche) Almoço - Arroz branco, feijão e dias carne, peitos de frango, estrogonoff, linguiças, etc Lanche da Tarde - Banana, maça e iogurte Janta - Arroz branco, feijão e dias carne, peitos de frango, estrogonoff, linguiças, etc Ceia - Iogurte Obrigado