Lukinho

gente eu preciso da ajuda de vcs sou muinto magro, tenho 1,80 e 52kg como bagarai mais num emgordo por nd! ajaijaiep meu amigo que é fortinho disse pra toma uma massa 32mil mais eu disse pra ele que do jeito que eu sou tinha que ser uma 50mil mais o menos, aonde que eu acho uma boa? eu entrei na academia fai 1 semana e perdi 1kg por que instrutor FDP fika mandano eu anda na bicicleta, me ajudem ja fiz de tudo mais nao ganho peso!!! devo pega essa massa 32mil do meu amigo ou pego otra??!!! se eu tomar tem risco de fica broxa? vlwss !!!