Boa tarde!
Galera gostaria de uma ajuda e opiniões de vocês, estou querendo manipular um pré treino, treino musculação e jiu-jitsu musculação todos dias e jiu-jitsu sex, qua, sex, sábado e domingo horário da musculação as 19hs as 20hs e jiu-jitsu das 20:30 as 23:00, segue abaixo:
Obs. Sou atleta competidor, treino muito pesado.
Leucina 5g
Isoleucina1,05g
Valina 1,15g
l-arginina 4g
creatina 3g
taurina 2g
cafeína 300mg
complexoB 1g
glutamina 4g
vita c 1g
lisina 1g
acido glutâmico 1,5g
o que vocês acham?
Desde já obrigado!