Lizzy

@Kiaa: Pode tentar q vc vai fazer cambalhota não!! Tenho certeza q consegue tb!! @Personal: Obrigada!! Então quase não tenho fotos minha!! No meu relato tem algumas e no perfil tem essa q estou em cima jump!! Bjuxx @Janinha: Brincadeira, não tô brava não!! O movimento é o mesmo mulher!! Só q ao inves de ficar com os pés no chão vc vai ficar em cima do Jump!! Eu tava tentando explicar q demorei pra me entender com o smith e acabei foi te confundindo!! Meninas, na sexta vou fazer o treino q faço esse exercício, daí se a academia estiver vazia, peço pra estagiária filmar com meu cel e post aqui pra vcs!! Bjuxx

Eu acho q não teria problemas em me autoaplicar não!! sou meio louca!! Mas ano q vem antes de começar a ciclar vou abrir um post pra avaliação e tal, daí depois resolvo isso, falta muito tempo ainda!! Kiaa, lembrei da sua história!! vou contar pro meu marido mesmo não!! bjuxx

Nossa Chun, não sabia de nada disso q tinha acontecido não!! q chato hein?!! Mas nem liga!! eu particularmente te admiro muito e torço muito por vc viu?!! Não liga pra essa gente não!! Bjuxx

Aline, parabéns pelo aumento das cargas!! Eu tb consegui aumentar algumas durante o ciclo!! bjuxx

Uai... pq seu nick é Pingo??? Vou te responder essa por MP tá?!! Qto ás agulhadas, eu penso em fazer um ciclo futuramente (ano q vem) OX e Stan, então quase certeza q o stan será injetável!! Agora vou ver se tenho coragem de me autoaplicar pq se não vou ter q pedir pro meu marido e acho q ele vai encher me saco...

@Pingo: vê aí na sua bola de cristal ums mercedes igual àquela q entra na corrida de formula 01 qdo tem acidente (savety car) @Dri: vc tá tendo muito mais ganhos q eu mulher!! Tô anciosa pra ver suas fotos do final!! @Kiaa: minha lindinha!! Obrigada!! Vc tb é muito dedicada e lindona!!

Nossa Carol, nem imagino o q pode ser essa dor!! melhoras pra vc!! Bjuxx

(2) Não some não!!

tá sumida mesmo verônica!! cadê vc?!!!!!!

Oi Yuna!! Eu vi suas receitas tb e logo vou testar algumas!! Bjuxx

Pingo, sobre a oleosidade na pele, compra um Clean & Clear, adstringente, tem qualquer mercado e ajuda muito!! Vc limpa a pele com ele com um algodao umas tres vezes por dia q já melhora!! bjuxx

Nossa Personal, q chato hein?!! Mas a saúde em primeiro lugar não é mesmo?!! Bjuxx e melhoras pra vc!!

Oi Janinha, obrigada!! Então, foi complicado conseguir executar o agachamento em cima da mini cama elástica, pois na minha antiga academia ñão tinha a barra guiada (smith), daí eu fazia o agachamento livre mesmo!! Demorei pra conseguir "pegar" o movimento correto pra fazer na barra guiada, meu instrutor só colocou a mini cama elastica qdo o meu movimento já estava 100%! Tenta fazer, acho q vc vai gostar, pq com pouco peso a gente sente muito!! Só cuidado com a posição!! bjuxx

Ai Kiaa, tô preocupada com vc!! Melhoras viu?!! Bjuxx

Renatinha, tentei achar alguma imagem ou vídeo pra te mostrar como é o recuo mas não achei!! depois vou ver se tiro uma foto e coloco aqui ok?!! Pois é Pingo, acho q é bem isso mesmo... o esforço é bem maior qdo a gente faz devagar!! Bjuxx

Oi Renatinha!! Pois é, acho q fiz um diário mais pra não perder o contato com o pessoal mesmo!! @Brn1: então, meu marido falou q eu estou mais gostosa!! Mas assim, meus ganhos estão sendo bem sutis, como eu já sabia q seriam, pois optei por uma dieta q não tem tanto carbs qto deveria ter pra crescer muito!! Mas optei por isso pq eu queria aproveitar pra perder algumas gordurinhas tb e acho q isso eu tô conseguindo!! Vamos ver no fim de tudo o q acontece né?!! Bjuxx gente!!

Ganhou 700grs??? Parabéns!!!!! Bjuxx

Oi personal!! vi suas fotos e realmente seu corpo é show!! Com o ciclo vai ficar mais linda ainda!! Bjuxx

Bom dia gente! Ontem finalmente matei minha vontade de treinar, foi tão bom!! Confesso q cheguei na academia com um pouco de preguiça, pois tinha passado a tarde toda calculando uns projetos e tava mega cansada, mas depois q fiz meus 10 min de aquecimento animei um pouquinho. primeiro fiz recuo no Smith, 4 x 10... muito cansativo esse exercício, á cada série q eu fazia qdo terminava meu coração parecia q ia sair pela boca e isso pq eu faço os movimentos bem devagar!! Depois foi a vez do 4 apoios... fiz 4x12, depois desse meu bumbum já tava começando a gritar!! daì fui fazer gluteos na polia, mas eu não faço aquele q a polia fica lá embaixo e a gente só estica a perna pra tras não! o q eu faço a polia fica um pouco acima do meio e daí eu tenho q descer a perrna e jogar ela pra tras! pega muito esse, fiz 4x10 pq aumentei a carga pra 45kg. meu bumbum depois desse exercício ficou tão lindo, redondinho mesmo!! até falei pro meu instrutor q meu bumbum podioa ser sempre assim!! Depois desse, fiz abdução com caneleiras 4x10 e depois fiz abdução na máquina 4x12 e nesse aumentei a carga tb!! Daí, foi a vez do exercício q mais odeio e mais amo ao mesmo tempo: agachamento afundo no smith!! eu demorei quase um mês pra conseguir fazer o movimento correto nele!! verdade mesmo!! no começo eu conseguia descer, mas aí pra subis me entortava toda!! mas agora faço ele bem direitinho e já consegui aumentar a carga tb!! Tõ amando!! nele fiz 4x10 tb!! Por último fiz panturrilha no leg e aumentei pra 10 plaquinhaS!! Bom gente, o treino foi esse!! hj só pra variar tô com dor no bumbum e posterior!! Hj vou treinar costas, lombar e biceps!! amanhã descrevo aqui pra vcs!! Bjuxx

42,5 de braço?? Parabéns!!!!!!!!!! Qto ao treino extra eu dou o maior apoio!! faz sim!! Bjuxx

Eu não sou assim não!! Aliás, meu marido q é assim!! Qdo ele quer fazer alguma coisa, quer pq quer e não adianta falar nada, e muitas vezes ele quebrou a cara, daí tem q ouvir o meu famoso: eu avisei, não avisei!! Mas vou falar a verdade pra vcs, tb não contei pro meu marido do ciclo não!! Mas eu tenhos meus motivos pra não ter contado... na nossa atual situação seria mais um motivo pra ele se brigar comigo por puro ciumes... Qto á depilação meninos, tb adorei a conversa de vcs!! Gosto de homens vaidosos!! Meu marido é bem sortudo, naturalmente não tem quase nada de cabelo no peito! Bjuxx

E onde foi q vc arrumou essa do gato mortal?!! Eu tô rindo aqui tb!!!