Goatlifter

Cara mas fica um pouco subjetivo. Por exemplo, caso troque a deca por NPP como saberia em quanto tempo poderia fazer o dopping sem ser detectado? São assuntos muito complexos que fica difícil saber como fazer essas coisas. E se errar é 4 anos de gancho

Então galera, já fui ativo aqui no fórum mas estava sumido, tenho 19 anos, 1,65 de altura, 78 quilos e 14% de BF. Eu tenho uma dúvida muito grande e infelizmente no momento não tenho como procurar um médico, é o seguinte existe alguma droga que possibilite o meu crescimento no sentido da altura ou algo do tipo? Sei que sou novo, mas tenho a mesma altura a mais ou menos 2 anos e não creio que eu vá crescer mais naturalmente, porém acho minha altura bem complicada e tenho muito desejo de crescer mais, nem que seja 2 ou 3 centímetros. Se estiver na aba errado peço desculpas, se possível passar para aba correta...

Seria legal você continuar os aeróbios, porém compensar com as calorias gastas no aeróbico tlgd?

Cara, será que vale pena bulk com 15 de bf? Não vejo como alto, porém acho que parar um bulk o bf deveria estar mais baixo. Imagina só, dependendo como for se vai terminar esse bulk com uns 17/18% de bf

Gostei do treino, não vou opinar, pois tem pessoas mais capacitadas para te ajudar aqui no fórum. Sobre a dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/#comment-154885

Acompanhando o post.

Então faz 4,10 quando progredir 4x11 ou diminui o peso para fazer 4x15 são variáveis

Leia esse tópico ai, vai uma dieta hipo-proteica provavelmente nesse estado que você esta, deve estar difícil perder peso, aparentemente você não tem massa magra. Tenta ganhar um pouco de massa magra, e vai fazendo mini cutings aqui no fórum, você vai encontrar tudo que você precisa para mudar sue corpo. É só ter calma, e estudar

Tome cuidado com as articulações, e seja feliz... existem vários canais no YouTube sobre também, porém os melhores são gringos, se quiser eu passo

Apenas faça a dieta, e treine por um tempo... da pra ficar com 1,80 com 80 quilos natural, ai pensa em ciclar... caso esteja fique em platô, e não chegue a essa meta é sinal que esta errando ou em dieta, ou treino!

Mano, então veja se esta decidido... se você não tem tanta constância de treino, ou pretende parar no futuro não cicla... você ainda tem muita coisa pra ganhar natural, focando na dieta, pense no fato de estar se precipitando com esse ciclo...

Ter problema não tem, mas não é a melhor opção também. Tenta diminuir uns 2 shakes desse, por alimento sólido. Tenta mandar, proteína no café da manhã, é difícil eu tlgd mas tenta, bota uns ovos, talvez até frango... seria bom tentar levar marmita também, nem que seja só com frango, para comer como se fossem lanches saca? Tipo levar 100g de carne magra e tal... presta atenção nos seus micronutrientes qualquer coisa, usa um multivitaminico aconselho o da growth pelo custo x beneficio altíssimo. Outra, você usa esses blends que podem ter proteína em maioria de fonte não tão boa, tipo de ervilha sla kkkkk tem que tomar cuidado com o aminograma, por isso prefiro alimento sólido.

Qual seu gcd? Continua em superávit? Se esta decidido, eu aconselharia um mini-cuting pra limpar um pouco, e entrar com um bulking bem limpo e hormonizado. Agora na minha opinião, eu aconselho que você busque aprender treinar melhor, e fique um tempo aprendendo sobre como seu corpo responde as dietas, pois se você soubesse oque estava fazendo não ficaria com estagnado um tempão em 73 como ficou... o resto do pessoal vai saber te ajudar melhor, mas essa é minha opinião!

Provavelmente alguma lesão... tiras uns dias pra descanso, faz compressa e vai num médico, acho que é o melhor a fazer