kammiz

É mais ou menos o que eu imaginava. Eu só tenho um pouco de receio com a última parte, a questão de estagnar na perda de gordura, que é o meu foco. Várias vezes já fiz dieta + academia, e tive um enorme problema com perda quase que apenas de peso, sem uma evolução notável na perda de gordura, fazendo com que eu desanimasse. Como dessa vez eu pretendo efetivamente mudar minha situação, não apenas perder peso, e sim, conseguir um corpo bacana, esse acaba sendo meu maior medo. Vou dar uma revisada nela daqui um tempo, já que vou aumentar o déficit de calorias de qualquer maneira, só não sei se vou aumentar a quantidade de proteínas, puramente por questão financeira, mas vou manter isso em mente para quando as coisas melhorarem. Inicialmente só queria uma ideia se não tem nada muito absurdo, obrigado pela ajuda. É, eu sempre tive minhas dúvidas. É possível que não seja nenhum problema "anormal", provavelmente minha vida sedentária, aliada com uma má alimentação me levou à isso. Ainda sim, talvez eu faça algum exame/consulta para saber se está realmente tudo bem, tenho uma grande suspeita de que no caso do peito possa ser ginecomastia ou lipomastia, e como é a parte do corpo que mais me incomoda, deve valer a pena ir atrás. Obrigado por comentar, ajudou bastante!

Então, vou começar dando um resuminho sobre mim. Tenho 20 anos, 180cm e estou pesando 108kg. Tive muita variação de peso na minha vida, mas nunca cheguei a ser realmente magro, já que sempre tive bastante gordura, mesmo no menor peso que já tive (70kg). Ano passado/esse ano tive diversos problemas, e acabei chegando nesse estado que estou hoje, obeso. Já frequentei academia várias vezes antes, já fiz dieta, mas nunca tive resultados agradáveis.. dessa vez quero fazer direito, e de uma vez por todas. Por enquanto não vou entrar na academia, estou focando primeiro em melhorar minha alimentação, e emagrecer alguns kg antes, pois todas as vezes que tentei fazer tudo de uma vez, acabei desistindo rapidamente e piorando tudo. Enfim.. eu dei uma estudada por aqui, mas ainda tenho algumas dúvidas, são as seguintes: 1) Depois de mudar minha mentalidade, e perceber que fome e vontade de comer são coisas diferentes, descobri que consigo tranquilamente ficar por grandes quantidades de tempo sem comer, e que nem preciso comer muito para me sentir satisfeito. Na maioria dos tópicos vejo recomendações de cortar 200~500 kcal em cutting, já que eu aguento tranquilamente comer pouco, tem algum problema fazer cortes maiores? Ou pode acarretar algum problema? 2) Meus macros ficaram aproximadamente em: Proteína 162g (1.5g/kg), Gordura 76g (0.7g/kg) e Carb 150g. Está bom, ou tem onde melhorar? OBS: Não postei em avaliação de dieta pois ainda não montei as refeições certinhas. 3) Como disse no começo, já cheguei a ter 70kg, mas mesmo naquela época eu continuava com bastante gordura na lateral da barriga e no peito, e não tanto em outros locais. Esses parecem ser os lugares onde eu mais ganho gordura, e já vi algumas vezes que não é tão comum ao homem ter (tanta) gordura nesses locais, será que é apenas questão genética ou pode ser algum problema hormonal?