lucasm1

https://www.youtube....h?v=XsPo2VmAR3k outro que eu fiz comecei agora... rlx que vai ter uns melhor.

oq ? só pq tá legendado ? se liga meu irmão motivação é oq vc sente ao ver o video parceiro.. se vc não gosto,não diga nada. cale-se !

http://www.youtube.com/watch?v=drlia59aXxM&feature=g-upl

abdômen faço nos seguintes dias : Segunda,Quarta e Sexta ! mais 25 minutos de esteira

ok vo mudar para : A Peito/ombro/Triceps B Costas/trapézio/biceps C Perna/panturrilha obrigado !

Idade:18 Altura:173 Peso:73 Tempo:3 anos e meio Objetivo do treino:Hipertrofia Modelo : ABC 2X Peito / Bíceps Supino Inclinado com Halter 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Iso Peitoral 4x10 Voador 4x10 Rosca Direta 4x10 Alternada 4x10 Concentrada 4x10 Martelo 4x10 Costa / Tríceps Puxador Frente 4x10 Puxador Inverso 4x10 Cavalinho 4x10 Remada Aberta 4x10 Puxador Pulley 4x10 Puxador Pulley inverso 4x10 Corda 4x10 Testa 4x10 Ombro/Trap/Perna Desenvolvimento Atrás 4x10 Desenvolvimento Frente 4x10 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal 4x10 Encolhimento com Halter 4x10 Panturrilha em Pé 4x10 Panturrilha sentado 4x8 Leg Press 4x10 Agachamento Hack 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10

Nada a ver com a Creatina . CLOSED !

monstro ..

Curti..

Dropset 8+8+8 Dica manda primeiro com carga máxima e vai diminunido... abraços ..

pode ser sim...

po, curti muito bom !

2...

Cada coisa que tenho que ler ... P@#!@$!Q#!@#!P