1Mtzim

Se poder contar é Gain então, inclusive tinha um maluco aqui no fórum que fez um post dizendo que a proteína de inseto seria uma das melhores e com o melhor CxB, tem até estudo disso. Mas sobre essa creatina da Soldiers, estou usando faz 1 mês e não senti tanta diferença assim, além de que agora já está toda empedrada. Porém não sei se faço parte daquela população que não sente diferença com a creatina ou se é a creatina em si, são muitas variáveis. O jeito é partir pro suco.

Geralmente é nesse naipe: Eu curto escutar heavy metal mesmo, Slayer, Slipknot, Bullet for my valentine, Metallica, Pantera. Phonk também, só rock enjoa.

Rapaziada, precisei trabalhar em um evento num final de semana e acabei não tendo tempo de seguir a dieta normalmente nesses dias, proteína mesmo acho que não cheguei a bater nem 0,8/kg, quase nem comi praticamente. Pior que estou no cutting e depois fiquei preocupado por não ter me alimentado direito. Mas dá pra considerar que já perdi massa muscular nessa ou é necessário uma restrição maior para o corpo começar a queimar massa muscular ? E nesse caso, eu volto pro cutting normalmente ou faço alguns dias de manutenção calórica ?

Primeiramente, obrigado Cadu pela atenção e ajuda, seu conhecimento compartilhado aqui no fórum é um privilégio. Sobre a frase "natural não faz cutting" eu também acho que não se deve levar isso ao pé da letra kkkkk, porque são N casos e claro que não vai ser igual para todo mundo. O que você disse sobre isso que se aplica mais para a grande maioria dos iniciantes, falso magros e 99% da galera que começa a treinar é o que mais faz sentido essa frase, porque realmente vai fazer cutting pra que ? o indivíduo não tem músculo nenhum, o que tem que se fazer é no mínimo uma normocalorica e ir treinando pesado. Eu estou no cutting porque estava realmente gordo (22% de BF mais ou menos) e quero limpar a graxa pra voltar a bulkar, então não tem como escapar. Mas a galera não entende que cutting não é pra quem é iniciante, e sim quem já treinou pesado por um tempo e precisa limpar a gordura, ou o cara é de fato gordo pra obeso. Sobre o cutting, 1900kcal parece ser bem pouco mesmo, mas a questão é que a minha rotina fora o treino e cardio é sedentária, nem 1000 passos por dia eu acho que não dou kkkkkkk além de que meu trabalho é de escritório. Então por causa disso que eu não sei qual a melhor estratégia para fazer pensando em continuar perdendo gordura, se aumento o cardio ou se diminuo ainda mais as calorias. Cardio eu já faço 120 minutos semanais, no elíptico.

4 anos em cutting não, nesse meio tempo fiquei um bom tempo em manutenção, quase 2 anos só no recomp, e só agora comecei um cutting, na verdade já havia começado outro mas precisei interromper por motivos de estudo e trabalho. Mas deve ser isso mesmo, certeza que estou subestimando as calorias. Vou acompanhando e se precisar revejo essa dieta e vou fazendo os ajustes. Valeu pela atenção Lorenzo, malz por poluir o tópico.

Mas então como fica o cutting nesse caso ? eu entendo que por eu ser de altura e peso baixo, não preciso de muitas calorias para manutenção e bulking, mas agora para cutting, preciso apertar mais a dieta. Por exemplo: 1900kcal já é considerado baixo e no meu caso essa quantia já entra como cutting leve (considerando que de fato estou ingerindo essas kcals), e para continuar perdendo gordura preciso de 1800kcal pra baixo, que já entra quase nas calorias basais. Nesse caso para aumentar o déficit seria ideal por meio de cardio apenas ? Eu sei que tem a opção de ficar na manutenção até equilibrar o BF com a MM, mas quero primeiramente diminuir o BF primeiro por ser uma opção mais rápida, para voltar a ganhar MM novamente.

Agora já estou com uns 75kg~76kg, já perdi uns 4kgs desde o começo do cutting, então hoje a manutenção já é menor. De qualquer forma, vou manter por enquanto. Acho que só vou abaixar pra 1800kcal quando estagnar mesmo.

Cadu, eu sou natural e estou em cutting, e gostaria de tirar uma dúvida se possível. Faz 2 meses que estou em cutting, não sou falso magro nem obeso e comecei o cutting com o intuito de diminuir o BF que estava em torno de 22% para tentar chegar no mínimo em 12% ou 13%. No momento, devo estar com 18% ou 19% mas não estou sentindo queda de performance, perda de massa muscular e nem queda hormonal, humor e energia continuam normalmente. Nos treinos continuo progredindo carga normalmente. Isso significa que está "tudo bem" e posso continuar secando até atingir o objetivo ? Dieta está em 1900kcal e 120 minutos de cardio moderado. E eu fico com dúvida se mesmo mantendo esse cutting com esse déficit leve (em torno de 300kcal abaixo da manutenção) eu notaria uma baixa hormonal e diminuição de performance, ou se esses efeitos só são sentidos em déficit moderado para alto ?

Vantagem mesmo é meter o shape mais "fácil". A gente aparenta ser maior com a mesma quantidade de massa em comparação com alguém de 1,80 por exemplo. De resto, só vejo desvantagens kkkkk. O tanto de mina que perdi por ser mais alta do que eu é brincadeira.

Sim, beleza que o cara pode ter o shape melhor e pegar menos peso do que eu. Mas a questão é que a galera não se esforça pra se desafiar no treino, progredir carga todo treino, melhorar execução. Essa semana mesmo, teve um maluco grande e seco, devia pesar uns 90kg, pegando 150kg no agachamento hack dando tranco e berrando em toda rep, usando faixa no joelho, cinto e o caramba. Enquanto eu faço o hack com 130kg sem dar um grito e sem usar acessório nenhum. E com certeza ele estaria com o shape melhor ainda se treinasse pesado mesmo. E intensidade pra mim é +80% do 1RM.

35g de carbo KKKKKKKKKKKKK Não vai nem conseguir segurar a barra da academia.

Na academia onde treino é sempre assim, não vejo nego fazendo uma remada curvada pesada, um agachamento, um supino a lá Levrone, um desenvolvimento pesado, e quando faz é com um peso super baixo, execução e amplitude toda cagada. Detalhe: às vezes aparece uns cara mesmo sendo HORMONIZADO treinando com uma intensidade super mediana ou leve kkkkk que nem condiz com o shape. A galera treina muito fofo. 99% tudo treinando em máquina, e com uma intensidade que você vê que tá baixa. Beleza que é Smartfit né kkkkkk mas mesmo assim, já treinei em outras academias e sempre foi assim. Eu sou de SP e meu sonho é treinar na Ironberg, mas infelizmente fica longe de casa, mesmo de carro kkkkk.

Comprei a creatina deles vai fazer quase 1 mês, vou ir testando. Whey blend deles acho que vou comprar pra testar também.

É que como o BF está alto, optei por deixar só 1,6 mesmo, pelo menos por enquanto. Estou rendendo bem nos treinos também. Mas conforme for emagrecendo, aí eu aumento a proteína. Então, esse que é o problema. Minha basal é uns 1680~1700. Se eu baixar mais ainda, daqui a pouco to comendo as calorias do basal. Mas não sei se tem problema nesse caso. Agora consegui upar mestre. Vitor, se puder dar uma olhada nas fotos que upei de hoje, o BF você acha que ainda está em torno de 22 ? O que eu acho é que mesmo calculando aqui tudo certinho, minha manutenção deve ser um pouco mais alta do que 2300, não é possível kkkk eu só posso estar subestimando essas calorias. Compensa já diminuir as kcal para 1800 ? Sobre o seu post, eu já li tudo inclusive quando comecei o cutting. Meus parabéns pelo conhecimento e por sempre agregar informação ao fórum. Agora que você me mandou, vou dar uma revisada para ver se posso melhorar em algo.

Edit: fotos atualizadas com o início do cutting e as de hoje.