Amandav

Porque creio que não há necessidade para mim. Minha carência real é de membros inferiores

Eu entendi o que ele disse kkkk só queria movimentar o tópico. Porém ainda não responderam minha pergunta: Tomar malto por fora juntamente com um whey que já contém malto é uma boa?

?????

Eai glr. Então, esclareçam minha dúvida: eu sei que depois do treino, a suplementação deve ser composta de proteína de rápida absorção + carboidrato de alto índice glicêmico (rápida absorção também) só que quero comprar o whey ISO BLEND COMPLEX da integral médica que contém malto. Logo, é necessário o acompanhamento de algum carboidrato por fora mesmo que já contenha carbo dentro do próprio suplemento?? Me help galera, to com muita dificuldade de ganhar massa ? só ganho barriga

Por que? Interfere no desenvolvimento dos membros inferiores?

Obrigada Florence. Mas, uma dúvida: meu treino sendo dividido entre segunda feira e quinta não tem nenhum problema? Pois meu intuito é o seguinte: ter o descanso de 48 horas dos músculos trabalhados aí seria segunda, quinta e domingo mas minha academia n abre no domingo aí só funciona do jeito que tá. Tu acha isso ruim?

Eai glr! Então, gostaria da opinião de vocês a respeito do meu treino de inferiores: treino duas vezes por semana (segunda e quinta) Na segunda faço (ênfase nos quadríceps): panturrilhas (no hack articulado, no leg press e no leg horizontal) agachamento livre leg press agachamento no hack 45 cadeira extensora e hack horizontal Na quinta (ênfase nos posteriores e glúteo): panturrilhas (do mesmo jeito da segunda feira) agachamento no Smith afundo no Smith stiff e mesa flexora ME HELPEM PLEASE, minha academia é aquela de bairro mesmo e é bem carente de profissional, pra falar a vdd nem tem esse treino foi montado por mim de acordo com pesquisas q fiz