Red Skull Vacilao

Já que não treina em academia, eu não investiria em equipamentos não, mas em halteres, banco (aquele que você pode deitar como controlar a angulação), barra fixa e paralelas. Com isso já poderia fazer muitos exercícios, particularmente acho uma besteira esta máquina que quer comprar.. E as pernas, como ficam?Sem treinar?Tadinhas rsrsrs, se fosse pra comprar equipamento, investiria meu dinheiro em algo para elas. Abraço.

Eu mandaria oxandrolona mais pro final do ciclo para um maior proveito da droga e de estímulo aos receptores.. Utilizaria enantato ao invés do cipionato (preferência particular) Protetores com toda certeza HCG a partir da oitava semana e mesmo utilizando a trembolona iria com IA também. Acompanhe a prolactina para uma maior segurança... Abraço.

Dieta muito bem estruturada. Para uma melhor qualidade corporal EU, PARTICULARMENTE, trocaria o arroz branco pelo arroz integral (apesar do feijão "diminuir" o índice glicêmico do arroz), retiraria o iogurte ou tomaria iogurte caseiro, diminuiria a quantidade de bananas ou trocaria pelo menos umas duas por uma maçã e alguns morangos (uns 3-4). Aumentaria a ingestão de água (4,5L a 5L) -- Há uma convenção internacional que diz que devemos tomar cerca de 50 mL de água por kg corporal, eu particularmente gosto de tomar mais que isso, chego a tomar 5L-6L de água. Suplementaria, se possível, com Creatina. Adorei a alta carga proteica. Obs: se gosta de utilizar whey protein, excelente, mas saiba que é totalmente dispensável, suplemento marketeiro sem muita função, ela dá aquele pico rápido de aminoácidos e pronto, possui uma rápida absorção, proteínas de absorção mais longa como a albumina e a caseína são muito mais anabólicas e protegem nossa massa muscular de forma muito melhor, por serem digeridas lentamente elas nutrem o nosso organismo por mais tempo!!! É bem interessante tomar alguma proteína de absorção lenta antes de dormir (sua ceia já dá conta do recado, fazendo a função da albumina antes de dormir, por exemplo). Mais uma vez, dieta muito boa e provavelmente continuará dando muitos resultados ótimos, particularmente só daria preferência para carboidratos de menores índices glicêmicos para uma melhor qualidade corporal!!! Abraço e bons resultados!!!

Muito pouco tempo de treino para pensar em ciclar, além disso durateston para um primeiro ciclo? Injetar 1 vez por semana? 6 semanas? MINI MONSTRO???? Se for pra bagunçar o eixo HPT e possivelmente ter outros colaterais, faz algo direito, que ao menos dê resultado, ou que pelo menos seja um protocolo bem feito e tenha algum nexo... Você vai no máximo conquistar uma gineco e bastante retenção com um ciclo desses, recomendo estudar e buscar orientação de verdade antes de fazer algo.. Abraço.

Você tem apenas 14 anos, mas veja bem, possui alguma musculatura aí bem visível. O primeiro de tudo é se sentir bem com você mesmo, está feliz?Ótimo!!! Não está?Mude!!! Com um bom treino de hipertrofia e dieta para ganhos secos ficaria com um ótimo corpo para padrões de musculação. Abraço.

A melhor forma de melhorar é com Dieta, mas já que disse que também possui outras prioridades e algumas dificuldades financeiras, vou te dar algumas dicas na alimentação que TALVEZ possa ajudar, lembrando que NÃO SOU NUTRICIONISTA e posso sim errar como todos!! Trocaria esse arroz por arroz integral Não salgaria muito a comida e nem usaria temperos, apenas os temperos naturais, como açafrão-da-terra, orégano, pimenta, enfim, essas especiarias... Aumentaria a ingestão de água Aumentaria a quantidade de proteína ingerida Todas as refeições seriam acompanhadas por fontes de proteína Abandonaria, pelo menos por um tempo, açúcar e gorduras ruins/industrializadas Abandonaria bebidas alcoólicas. No mais, poderia treinar abdômen (com carga) cerca de 2 a 3 vezes por semana e adicionaria exercícios isométricos para a região do abdômen, intercalaria, dias treinando com mais cargas e menos repetições enquanto outros com mais repetições e sem cargas e isométricos. Aeróbicos pós treino, sendo incluídos aos poucos, de forma crescente (tempo e freqûencia), podem ajudar. Acho que tudo isso é clichê e todos sabemos rsrs, mas é a verdade e o que ajuda/funciona....

Hahahah não, deixa ela um pouco a mais do que quando cheia de forma rasa... Outra coisa que pode fazer é lembrar a altura do pó de whey ficava anteriormente em sua coqueteleira/garrafinha e colocar até dar a mesma quantidade mais ou menos... Acho que entendeu kkkkkk

Cara, pode utilizar aqueles medidores de trigo para fazer bolo também, não me recordo o nome kkkkkkkk Ou uma balança... Quando isso acontece tem gente que costuma colocar de 2 a 3 colheres de sopa cheia, equivalem 30~35 gramas mais ou menos como nosso amigo já sugeriu.

Entendi, eu daria prioridade para a refeição pós-treino de musculação e depois carbaria após a corrida/hit das 18hrs.

De todos os perfumes que já usei, o que mais gosto é o Sauvage da Dior, uso apenas em eventos atípicos ou quando vou sair com alguém muito especial, realmente é marcante (de forma positiva), atraente, nada enjoativo e SEMPRE rola aqueles comentários do tipo "nossa vc é muito cheiroso" AHAHAHHAAH

Esta corrida seria em jejum? Veja bem, se quer perder gordura e catabolizar massa muscular não é no momento um grande problema, caso você se sinta confortável em fazer a corrida, beleza, caso deseje segurar o máximo de massa muscular, principalmente para naturais, é mais recomendado realizar aeróbicos de menores intensidades, como uma moderada caminhada, visto que em jejum o interessante mesmo além da lipólise ocorrida no momento da atividade física é a aceleração do metabolismo. Caso não seja em jejum propriamente dito, se alimentou horas antes, possui reserva energética para realizar a atividade estando confortável, não haverá grandes problemas, como está em low carb pode acontecer sim de perder um pouco de massa magra só que será em quantidades bem baixas e para nós que não somos atletas, esteticamente irrelevante... De forma grosseira, carbar após atividade física envia uma mensagem ao corpo de que ele não mais está realizando aquela tarefa de alta intensidade, mostrando ao organismo que ele deve se recuperar dos esforços feitos anteriormente. O que interessa mesmo, para perder gordura de forma efetiva, é o saldo calórico total do dia relacionado com alimentos de boa qualidade, que lhe darão uma maior qualidade estética. Algo talvez interessante, por exemplo seria ao invés de fazer toda a refeição com o carboidrato antes ou depois seria dividi-la, a título de exemplo: você iria ingerir 40g de carboidrato e 30g de proteína OU antes OU após a corrida, porque não dividir e ingerir 20g de carboidrato 15g de proteína antes e após a corrida? Ou 20g de carboidrato antes da corrida e após os outros 20g de carboidrato com os 30g de proteína já que estaria com maior desgaste, cansaço e possivelmente com fome após a corrida. Caso a corrida não seja em jejum propriamente dito, EU, PARTICULARMENTE, comeria de forma dividida a refeição (antes e após) para segurar mais e ter energia, se não fosse possível, comeria tudo após a corrida porque estaria cansado e provavelmente com o apetite aberto. Abraço.

Contrariando alguns aqui, mesmo meu corpo não absorvendo tudo etc etc, PARA MIM, PARTICULARMENTE, me dou melhor com uma quantidade de proteína maior que 2,5g. Atualmente como cerca de 3,5g de proteína por quilo corporal, é como gosto de bater minhas calorias e como meu corpo responde melhor, observei isso testando muitas coisas, cada qual com sua particularidade. Vendo seu post, você poderia comer mais ovos por dia, se não quer a gordura, tire as gemas ( precisará de mais ovos, sem as gemas terá metade da quantidade da proteína) Pode também tomar albumina (particularmente acho melhor que whey, tanto para custo x benefício quanto para a proteção da massa muscular, por conta da absorção lenta) Ou então comer mais frango/carne/peixe, obviamente virá com uma pequena quantidade de gordura... basta calcular a quantidade de proteína, lembrando que 100g de frango tem aproximadamente 30g de proteína (quando já preparado).

E o bom destes alimentos é que é possível realizar qualquer objetivo, tanto secar quanto ganhar volume, a quantidade sempre comanda rsrs.

Porque escreveu "amiga" entre aspas?

Eu realmente pensei isso, mas sabe quando você se decide de algo e tem a certeza de que vai fazer? Aquele típico momento de que colocou algo na cabeça e vai fazer rsrs, realmente é o que me faz pensar um pouco...

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