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Valeu galera. Fico muito grato pela ajuda. Creio que não seja uma deficiencia minha, por não preencher esses musculos, mas sim, é algo que a calistenia não alcança. Passem a perceber, o peitoral de todo calistênico é bem diferente. Mais uma coisa: vocês tem alguma ideia de como posso improvisar um possivel banco de supino inclinavel? KKKK Fui ver agora o preço de um banco desses, quase caiu a mão hahua. Valeuz!

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Boa noite galera. Pratico calistenia há dois anos, e tenho os seguintes acessórios em casa: - 30kg em anilhas - barra w e barra reta - argolas - barra fixa - barra paralela (pra fazer dip) Se puderem, de uma olhada no meu """shape""", que está no link abaixo. Minha dúvida é, qual exercício devo fazer pra pegar do meio do peito, e também a parte clavicular do peito? Na calistenia, um exercício que chega próximo é a flexão declinada, mas simplesmente não pega. Através desses equipamentos, como faço pra pegar essa parte? Na foto abaixo eu pintei de verde, a área que simplesmente não consigo hipertrofiar, não consigo fazer crescer. Fico grato pela ajuda. Devo comprar mais algum equipamento? Qual exercício? Valeu galera. Se tiverem alguma sugestão em quê também devo melhorar, fiquem a vontade pra criticas e etc. Tmj