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Suponho que o pessoal daqui do fórum curta umas saliências. Estando eu rendendo pouco com a morena, infelizmente, queria saber como posso melhorar. Andei lendo sobre edging, um "exercício" para durar mais tempo na cama. Não tenho ejaculação precoce mas queria ir mais longe. Alguém já experimentou isso?

Assim como existe puteiro, balada e Tinder para heterosexuais. Não dá para generalizar dessa forma que você fez.

Que visão deturpada. Tudo o que eu queria era um mozão. :3 Quem gosta de sexo é adolescente.

Dia 22. Uma coisa curiosa que anda acontecendo comigo e que é relatável ao nofap é que passei a apreciar mais a beleza interior da mulher. Sem conversa fiada, mas parece que minha libido deixou de ser só física e se transferiu, esparramou para a área afetiva. Passei a apreciar mais a doçura de algumas mulheres, os pequenos gestos delicados delas, as nuances afetivas, carícias. Deixei de pensar só em putaria e passei a fantasias romances, trocas de afeto. Estou me sentindo até meio viadão. É estranho isso porque pensei que quanto mais tempo eu ficasse sem me masturbar, mais taradão, predador iria me tornar.

Dia 19. Acho que a maior mudança que senti até agora foi uma maior estabilidade do humor, do espírito. Sempre tive picos de depressão ou euforia, e agora ando mais equilibrado, estável, nivelado. Me sinto um pouquinho mais enérgico também.

Dia 14.

Dia 9.

Disciplina, seu merda! Motivação barata não cura as feridas emocionais de um relacionamento. Não há remédio para isso. Só você e o tempo podem curar isso. Psicólogos servem para ajudar você mesmo a resolver seus problemas, mas não irão te dar soluções mágicas. Simplesmente vá e faça a porra do exercício. Procure um hobbie, leia um livro. Com o tempo seu cérebro auto-regula seu desequilíbrio hormonal.

Comprei sardinha por ser mais barata mas é uma merda para preparar e o gosto acho ruim. Salmão custa muito caro e atum fresco eu não encontro por aqui.

Dia 3.

A verdade é a seguinte: conhecimento e aprendizado está nos livros, artigos, estudos. Em fóruns sempre foi muito achismo, broscience e limitação intelectual. No Reddit alguma coisa se salva.

Estou tentando aprender boxe sozinho em casa por falta de uma academia na cidade. Já assisti milhões de tutoriais no YouTube e tal, mas uma dúvida que persiste é a seguinte: a instrução que todos dão para se lançar o jab corretamente é girar o pé, joelho e quadril para aumentar a transferência de energia. Só que fazer isso a cada jab está sendo desgastante para mim. Fico balançando igual um boneco de Olinda e canso rápido. Nas lutas de boxe não vejo nego girar o pé a cada golpe. Estou fazendo certo ou...?

O krav maga é o mais conhecido, só que como vocês sabem existem também outras, próprias ou não para a defesa pessoal. Não se trata de discutir qual é a melhor aqui, mas sim expor suas diferenças e qualidades. Preferências pessoais. Conceitos.

Estava vendo algumas lutas do Don Frye e gostei muito do wrestling do cara. Mandava nego para o chão mesmo. Aí me veio essa comparação em mente, essa dúvida. Sou leigo, então se possível me detalhem o porquê de sua preferência.

Talvez você não esteja evoluindo por falta de calorias e nutrientes. Você não irá crescer mais com a quantidade de alimentos que fez você chegar ao que está agora. É preciso mais. E quanto ao treino, vai do feeling mesmo. Aquele sentimento de "tá embaçado cuzão". Suor, leve tontura e ânsia de vômito são alguns sinais de que você está treinando no limite mesmo (salvo casos de problemas de saúde ou grandes excessos mesmo). Você tem que sentir que está chegando perto de não aguentar mais o treino, de que o seu corpo não suporta uma carga maior.

O nosso cérebro geralmente cria várias racionalizações, desculpas mentais para você ir comer mais quando a fome/gula bate. O motivo de eu emagrecer de forma bem lenta, na real, é por culpa dessas desculpas mentais que crio. "Já estourei os macros mas hoje fiz tal atividade e tomei banho gelado, então a TDEE aumentou; dá para encaixar mais comida!", "vai estourar um pouco os macros mas é comida de verdade! Alimento bom não engorda", "estou com uma lesão aqui na coxa e preciso consumir mais proteína. Bora comer mais!". Esse é um tópico de descontração. Não levem à sério. hahaha

Gosto da praticidade de cozinhar um macarrão mas esse negócio de ter que fazer molhinho me desanima. Nem sempre se tem os ingredientes em casa e mesmo que se tenha é trabalho extra. Macarrão alho e óleo é a receita mais prática que eu conheço. Fora essa eu só conheço cozinhar o macarrão, jogar sal em cima e misturar ele com o feijão no prato. O caldo do feijão acaba sendo o molho.

Nesse caso então nem é uma opção fazer cutting agressivo porque senão você irá passar mal no serviço, o corpo irá entrar em modo de sobrevivência e te impedir de perder peso, etc.

Continua do jeito que está. Para um mês já é um bom resultado. O processo é lento mesmo. Mas tem certeza que calculou a TMB certo? 2800 calorias são bastante coisa.

Os anabolizantes aumentam/alargam os ossos da face, dando aquela "cara de cavalo" na pessoa. Toguro há 4 anos: Toguro agora:

A grande façanha aí na verdade foi não ter se lesionado de alguma forma. Poderia ter dado merda de umas mil formas diferentes.

Pull up e agachamento livre.

Parabéns pelo progresso, mas essa dieta aí está ineficiente. "Pouca" comida e muito hipercalórico. O custo/benefício desse suplemento não compensa. Aprenda a fazer shakes caseiros com bastante banana congelada, farinha de amendoim, aveia, cacau em pó/achocolatado. Dá para bater fácil 1, 2 mil calorias em um shake fácil de descer. E passe a comer mais comida de verdade. Está se entupindo de hipercalórico aí mas só come um prato de comida. Ter que comer demais e em várias refeições é algo que desanima. Mistura aí no feijão uma farinha de milho ou aveia, azeite na salada, um queijo mussarela derretido no arroz, frita os bagulho na manteiga/gordura, etc. O segredo é enfiar o máximo de calorias no mínimo de comida. Densidade é o esquema. Sugiro que você passe a fazer 3 refeições só, sendo o café da manhã um shake boladão, e depois almoço e jantar com refeições solidas mesmo. Comida.