Zkx973

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

Meu novo trabalho é carregar e arremessar sacos de 25 quilos e fazer considerável força com ferramentas e alavancas. Sendo honesto eu mal estou aguentando, ainda não acompanho o ritmo dos mais experientes. Chego em casa quebrado, com dor. Uso gelo, tomo meu banho gelado. Pretendo treinar força pra desempenhar melhor meu trabalho, e deixar a estética para depois. Deveria eu começar agora ou esperar meu corpo se adaptar melhor ao trabalho em si? Qual seria uma rotina bacana de força e fortalecimento da lombar, core?

Terapia e bem-estar. Treino algo todo dia realmente por gostar. Também acho útil manter um corpo funcional e forte. Já fui gordo fudido e sei que faz diferença. Tenho a vaidade de ter um corpo bacana mais por complexo mesmo, nunca tive o desejo de ser pegador. Acredito ser demissexual.

Já pensei nisso. Mas tenho que terminar o livro e botar tudo em prática primeiro.

Mesmo que o estudo esteja certo, existem tantos benefícios no banho gelado que compensa. Hipertrofia nóis corre atrás.

Todo o ano eu meto o loko no "agora vai!" e nunca foi. Então serei modesto esse ano: espero perder mais uns 5 quilos pra secar de vez e engatar num lean gain, ganhando quem sabe uns 6 quilos de massa. Já estaria ótimo pra quem começou obeso fudido. Também quero focar no strongman, primal workout. Achei interessante a premissa do Centurion Method. Ganhar força é mais satisfatório e me agrada treinar ao ar livre.

Can't Hurt Me, Atomic Habits, Discipline Equals Freedom.

Na minha percepção as pessoas só estranham o estilo de vida marombeiro e te julgam fútil e obcecado. Inveja mesmo é raro. É tipo familiar que não entende suas escolhas e enche o saco.

Depois de muitos meses de progressões consegui mandar minha primeira barra fixa. Em vários treinos distintos eu mandava uma, descansava, mandava outra e terminava com negativas. Só que na maioria dos meus dias de barra (2~3x na semana), não sai nada. Travo no meio do movimento concêntrico e nem as negativas saem direito, fico sem força. Tento todas as pegadas diferentes. O óbvio seria ser overtraining ou fadiga muscular, mas continuo progredindo no resto dos exercícios. Venho focando em força: flexão diamante, overcoming isometrics, barra australiana. A força está aumentando, o braço está crescendo. Treino 4x na semana, fazendo barra 2x geralmente. Como bem, descanso bem, não tenho dores. O problema parece ser mais a propulsão inicial para subir. Consigo fazer várias chin ups seguidas "meia lua", dos 90 graus de cotovelo até o topo.

https://www.youtube.com/watch?v=evT-8x30YiY

Com o poder da disciplina e ódio, sim.

Música me ajuda nos momentos chatos e fáceis e atrapalha nos mais difíceis.

Disciplina. Pensa que academia é uma forma de manter os parafusos no lugar, uma terapia ocupacional para manter uma mínima sensação de controle na vida, não ter aqueles sentimentos mórbidos de estar "parado no tempo"; de não estar vivendo. Não sei o que você está passando na vida mas esse sujeito aqui talvez te ajude. https://www.youtube.com/watch?v=PO2mtNKG2B0

O antigo Vecchio jacador que ficava meses sem atualizar diário sumiu hein. Eu lembro que cada semana era um drama diferente, uma desculpa diferente. hahaha Segue firme.

Parabéns meu querido. Essa gineco aí não deixou nenhum nódulo? Parece que diminuiu. Eu carrego essa sequela também, estou há anos na fila de SUS pra cirurgia mas nada.

Vai ficar roliço se continuar. Mete um cutting moderado e depois engata um lean gain.

Mecanismos de enfrentamento Estratégias de coping, ou enfrentamento são esforços cognitivos e comportamentais para lidar com situações de dano, de ameaça ou de desafio quando não está disponível uma rotina ou uma resposta automática. Apenas esforços conscientes e intencionais são considerados estratégias de coping, e o estressor deve ser percebido e analisado, não sendo assim consideradas respostas subconscientes. Os estudos de coping frequentemente são feitos pela psicologia da saúde para avaliar como é a reação dos indivíduos e da família a transtornos, doenças e tratamentos.

Só para você comer dá. Vai bater pelo menos 1 g/kg de proteína. Sem nenhum "mimo", só carne de melhor custo-benefício, ovo, arroz, feijão e tal.

Mas espera aí, não é o autor do tópico o maluco que gosta de homens com teta e mulher alta e forte? Não é você um trans com essa foto de perfil ô carai?

Existe muita dor de cotovelo em relação aos youtubers nesse fórum. Ninguém é bom o suficiente, como se o youtuber estivesse se propondo a ser mais informativo que os livros e artigos (a maioria foca mais no entretenimento, está implícito). Mas respondendo, tem o Jason (manja de AES), Will Detilli (bem informativo para leigos) e Fred Treino Pesado (só toma cuidado com esse último por ele ser adepto de certos misticismo old school; mas o canal é muito bom, fala muito sobre a história e rotina dos atletas de verdade). Sobre calistenia tem os gringos calisthenic movement e Al Kavadlo. Nacional tem o Pinho Calistenia mas o cara só repete as mesmas merdas igual um autista.

Se você parou de emagrecer sob essas circunstância é sinal de que cagou no metabolismo, ele entrou em "modo sobrevivência". Não é questão de macros, só de aumentar as calorias momentaneamente para o metabolismo entender que você não está passando fome de verdade, pode voltar ao funcionamento normal. Come bastante e come bem por 2 dias. Já fiz isso algumas vezes e funciona.

Vecchio, acha que compensou o investimento nessa ergométrica aí? Fico em dúvida sobre comprar bicicleta ergométrica ou uma bike normal e meter aqueles adaptadores nela pra virar ergométrica (e poder desfrutar de uma bike na rua né).

Se o déficit calórico já está grande e você é ativo, tem que dar um susto no metabolismo como citaram aí. Dá uma lixada por dois dias e insere uns termogênicos naturais no meio. Banho gelado. Particularmente falando a OMAD me ajudou a sair do platô, mas não faz mágica. Tem que continuar comendo menos.

Aperta o cutting e come mais limpo. Manter BF baixo natural comendo lixo dificulta. E jejum intermitente não irá te secar mais mas você irá ficar com a barriga "seca" o dia inteiro, por ela estar vazia. Gosto de OMAD.

Queijo é pura gordura boa e proteína fio. Manda pra dentro (só fica de olho no sódio).