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lily pump

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Tudo que lily pump postou

  1. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Bela! sua cara essa frase ❤️
  2. lily pump
    mas pq vc não come uma pasta de castanha, por exemplo? respondendo sua pergunta, acho difícil vc se livrar do sabor do amendoim mas no mru paladar, misturando com banana e cacau ou canela fica mais palatável
  3. lily pump
    Oieee!!! primeiramente, deu uma saudade desse trelêlê, meu povo ? kkkkkkk eu sempre caio nessa! ❤️ monstro, que fofíneo Eu gosto dessa posição, dou uma inclinada pra frente e ajuda. e nessa eu tbm me sinto bem... Sim,poxa que massa ver isso em vc, sou tua fã, viu ❤️ fazer o movimento contrário é o que muda o mundo ao nosso redor
  4. lily pump
    verdad, pode está fazendo um movimento compensatório comassim, tudo? avaliação tbm? Olha eu tava pensando sim, mas não agora que vou entrar de férias por dois meses! Lily vai virar uma tuareg ? mas vou considerar mesmo ao voltar de viagem, vou precisar me reeducar.
  5. lily pump
    Domingão, rest day e vcs amanhecem cedo como? prontos pra zoar kkkkk
  6. lily pump
    eitaaa!!! sai daí com teu pote de pasta de amendoim ?
  7. lily pump
    preciso desse treino colega ?
  8. lily pump
    Puteiro é tbm um entretenimento pra o publico masculino, balada e app de paquera servem à todos que sabem subir no playground, certo? não generalizei, pontuei e exemplifiquei uma situação mto específica pq conheço casais que se conheceram nesse ambiente.
  9. lily pump
    hahahahahaha que bonitinho mas o apelo sexual dos homens gays é inegável sim, a prova disso é a existência das saunas gay, né não? ?
  10. lily pump
    eitaaaaa ?
  11. lily pump
    Uh! acompanhando no IG, execução primorosa hein? pede pro seu amigo mostrar as cargas tbm ? a ver
  12. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    hahahaha rachei, mto bom, mó vibe rocheda ❤️ Voltei Fefe, me conta mais dessa sua rotina com o jejum? Eu nunca fui adepta, me adaptei bem ao AEJ mas, eu vi esse post do dudu e ele não falou mto da ultima refeição né? fquei imaginando que serve bem pra quem tem uma boa ultima refeição... Em tempo, eu ia começar um diário, porém vou viajar por dois meses, um retiro tuareg no Atins (lençois maranhenses) gente lá não tem gym, o que eu vou fazer por dois meses? subir e descer duna fazendo a passada? ? A ver! Vou adquirir umas faixas thera band e Nesse caso treinar em jejum pode ser bom. haha nunca imaginei cÊ parece bem sério, que figura!
  13. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    tô de olho no seu IG em fefe, linda, radiante e pumpzuda! ❤️
  14. lily pump
    kkkkkkkk Viajando, vivendo e achando bom. Sem treino, vim só dar ibope
  15. lily pump
    Bora monstro
  16. lily pump
    Tá correto, o cálculo que questionei foi o dos alimentos, citei como exemplo o amendoim, ao final do dia, vc consome uma porção de 130g, isso da já o valor de gorduras que vc tem que consumir. Considere fazer um diário alimentar, por exemplo, o da comunidade fatsecret.com assim vc vai ter noção de quanto de cada macro consome por alimento. pesar as porções de comida já preparadas, cozidas. como vc vai dividir e quais alimentos cê vai utilizar ñ interessa, contanto que respeite os valores de macros calculados pela tdee pra atingir seu objetivo, entende? bom desempenho;)
  17. lily pump
    Acho que vc calculou mal seus macros, não? vc tem mais de 130g de amendoim e isso creio que já tá no limite do que vc quer consumir de gordura por dia... A unica fruta aí é tomate e a menos que vc goste mto, reduza a quantidade e consuma outras, como a banana no pré treino, com o amendoim inclusive, mais interessante né? Eunão sei, acho que vc precisa do auxílio de alguma ferramenta que calcule seus macros corretamente.
  18. lily pump
    Vai ajudar mto mudar de emprego, rs Seeria possível cozinhar pra mais de uma refeição e refrigerar? Acho que aí vc precisa pesquisar receitas que sejam práticas na hora de consumir. No pior das hipóteses, ando com ovos cozidos numa lancheira pra não perder uma refeição (não recomendável em ambientes fechados ?) Infortunadamente tem que cuidar aí na alimentação pois 30 minutos de treino, mesmo que todo dia com boas divisões e tudo mais, te traz poucos resultados. Vc tbm pode pesquisar sobre estratégias envolvendo jejum. Se seu foco é emagrecimento, acho que pode te trazer um resultado bacana enquanto vc tá nessa rotina bom desempenho!
  19. lily pump
    Ah bom, pensei que era um choro
  20. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    kekekeke narração rochedas, vejo a cena ui, meu calcanhar de aquiles, jogo toda tensão praí, mas sou mto consciente, vai dar bom, mto agradecida viu? eu tava pensando isso mesmo em dar essa segurada, não consigo em toda a série, com certeza, mas vai até começar a fatigar a musculatura. Eu saí mto chateada treino passado pq não senti esse esforço... enfim Eu aqui "zero fomes" vontade d hibernar até o verão
  21. lily pump
    já tá melhorando ? Baixa o tinder (Grinder?) e upar a queer adormecida mano cê tá loko? ontem uma família inteira foi morta ao bater à porta da casa da família de uma moça pra conversar sobre o relacionamento dos dois. Não falta ódio no mundo...
  22. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    [pausa dramática] oloko monstrinhaaa, como foi essa série? Ai, já faz um tempo que eu queria dar um up nessa cadeira, Fefe. Atualmente esse exercício eu tô fazendo 4 séries assim; Peso em placas: repetições 02 10 curtas +10 mov. completo 03 10 04 10 05 05 Eu não consigo pegar mais peso com essas repetições, e já não sinto o musculo como sentia ... você acha que ao acrescentar isometria em algum momento pode dar essa eficiência que e busco? Em tempo, eu adapto minhas fichas do instrutor (ele é ótimo, fato) com informações que busco aqui, principalemtne no seu diário ❤️ Aí se vc tiver uma dica pra mim ? Tenho visto, hehe Fefe família ❤️ HAHAHAHAHA rachei o bico pq me senti uma ET e me lembrou de uma história... Eu tenho uma amiga que anos depois me confessou que me odiava antes de me conhecer e quando eu chegava na galera ela pensava "ai meu deus, lá vem aquela menina feliz" MAs é bem isso, fico feliz quando me doou à boa execuçõ do meu treino e saio exausta, pingando e o vento vem e faz cocegas na pele Abro logo o sorrizão pq sou de mostrar os dentes mexmo
  23. lily pump
    Não foi de verdade pra vc, mas pode ter sido pras garotas às quais vc se relacionou. Se envolver requer admiração e por vezes nos apaixonamos sozinhos, sem mto esforço do outro. E sim, por ingenuidade de subentender que aquele sentimento é mútuo, entende? Daí como foi a primeira vez que vc se permitiu gostar de alguém, e vc tem seus motivos pra não ter conseguido viver sua sexualidade plenamente antes ( na adolescência que é quando a gente leva esses tocos, rs) tu ta se sentindo sobrecarregado e fragilizado. Nao tem mau nenhum nisso, mas persistir em viver nesse luto é ruim pra vc. O que se passou te despertou afetivamente. E que bom isso não? Crescer dói, aceitar o aprendizado te transforma... Se vc precisa de ajuda pra enxergar isso, busque, não se desgaste tentando entender ele. . Nesse meio tempo, faz bem transar (COM CAMISINHA, 100OR) com quantas pessoas vc achar que deve, é um conselho esdruxulo mas faz bem pro ego
  24. lily pump
    Ah bom, jurava que vc tinha uns 15 anos. Xuxu vc é um homem já. 21 anos e não sabe lidar com seus sentimentos, bom procurar uma terapia. Mendigar atenção pra um assunto que pode tecer seus relacionamentos futuros não vai trazer benefício nenhum pra vc. Tá na hora de guardar o ego na caixinha e viver bravamente. Torço por vc
  25. lily pump

    "Fefe on line"

    lily pump respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    conheço o sentimento Vc tbm sofre daquela sindrome pós treino de rir com o vento? do nada, no meio da rua...
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