peedro

Opa, qual é o intuito de dividir as semanas em: preparação, pico e máxima. Pq eu to fazendo 5x5 tmb mas to planejando de fazer sempre isso :S

na progressão de cargas em todos os exercicios eu tento fazer progressao de cargas ou seja, aumentarei as cargas do agachamento 3 vezes por semana? correto?

No stronglift pra iniciantes eu tenho que fazer 4 semanas normais e 1 semana de recuperaçao e depois seguindo normal como tava?

se eu nao me engano cada cápsula tem 210mg de cafeína

aaaah, então no pós treino a concentração maior de creatina coincide com a digestão da malto aumentando a insulina?

Tava dando uma olhada do site da creapure e tem uns gráficos lá que deixam dúvidas Segundo esse gráfico, o maior nível de creatina no sangue é mais ou menos 1h e 30min após a administraçao fazendo assim com que, se a creatina for tomada antes do treino, passa o treino de mais ou menos uma hora, vai coincidir no horário do pico de insulina por causa da malto e assim ela será melhor aproveitada por causa da insulina que leva os aminoacidos do sangue pra célula? E a respeito de fazer ou não saturaçao, é muito relativo, tem um gráfico pra representar: Group 1: 20 g/dia, for 6 dias Group 2: 20 g/dia, for 6 dias + 2 g nos próximos 28 dias Group 3: 3 g/dia, for 28 dias Fazendo a saturaçao o corpo vai ter um total de creatina em um curto período de tempo e nao fazendo a saturaçao iremos alcançar esse ''total''; de creatina no corpo, só que vai demorar mais. espero ter ajudado, e se alguem tiver alguma objeçao, por favor comente

Valeu pelas dicas aí galera, to ainda decidindo oq botar pra minha entrada. uma coisa já é certa, a turma vai entrar ao som de fairy tale - shaman *-*

errou nas duas, é o meu colega gay que vai usar essa. aishudiashiduhashd

sahdiuhasdhihauishdasd, belas dicas ! (Y) asiuhdiuashiduhuahsuidhsad teria que ser algo que causasse impacto ! sou mto eclético pra música então seria tri se vcs fossem dando dicas depois eu meio que decido qual fica tri

E aí galera, tem minha formatura do ensino médio esse ano e tem que decidir uma musica pra colocar na hora que chamam meu nome gostaria de algumas sujestoes de quem pudesse ajudar. Abraços, quem sabe eu chamo alguem pra formatura, asiudhaishdu

alguem poderia responder? qual a diferença de tomar creatina no pré ou no pós?

eu acho que seria legal usar o NO com o treino de força como é só um mês que dura, pra dar um up na força e depois continuar fazendo o treino normal. Até pq eu acho que tá meio ruim os pesos nos aparelhos e tal. Já que força não é proporcial a tamanho, mas tamanho é proporcional a força; Gostaria de opiniões de quem pudesse. grato !

Então galera, como o tópico é de suplementação e tipo de treino, achei que não teria problema de postar aqui. Vamos lá. Aí pelo dia 20 de novembro vou suplementar com whey, malto, albumina, Crea universal e NO shotgun. e eu tava afim de fazer um treino de força, mas eu ainda vou estar fazendo um treino de hipertrofia conforme minha ficha. Gostaria de saber se vcs aconselham em usar essa suplementação com um treino de força, hipertrofia ou tanto faz. Abraços e bons treinos !

Por que a creatina é posta no primeiro shake?

isso se aplica somente nos casos de correr após algumas refeiçoes ao dia, certo? até pq AEJ a freqüencia cardiaca pra perder gordura é menor. certo? me corrijam se estiver errado abraços e bons treinos !

Muito interessante o tópico; Aqui na padaria perto de casa eles vendem pão feito a base de quinua mto bom só pra dar uma contribuída: uns comparativos, perdao se num deu pra ajeitar direito :/ TABELA NUTRICIONAL (100 Grs. de produto) Aminoácidos (AA): Perfil de AA: %AA/100gr de proteínas: Aminoácidos QUINUA |Trigo| Leite Histidina * 4.6 |1.7 |1.7 Isoleucina * 7.0 |3.3 |4.8 Leucina * 7.3 |5.8 |7.3 Lisina* 8.4 2.2 |5.6| Metionina* 5.5 |2.1 |2.1 Fenilalanina* 5.3 |4.2 |3.7 Treonina* 5.7 |2.7 |3.1 Triptofano* 1.2 |1.0 |1.0 Valina* 7.6 3.6 |4.7 Ácido Aspártico 8.6 | - | - Ácido Glutámico 16.2 | - | - Cisterina 7.0 |- | - Serina 4.8 - | - | Tirosina 6.7 |- |- Argina* 7.4 3.6 |2.8 Prolina 3.5 - - Alanina 4.7 3.7 |3.3 Glicina 5.2 3.9 |2.0 * Aminoácidos essenciais VITAMINAS PERFIL EM 100 gr. Vitamina B1 - 30 mg Vitamina B2 - 28 mg Vitamina B3 - 7 mg Vitamina C - 3 mg Vitamina E - 4,1 mg Componente QUINUA |Arroz Cálcio mg/g 66.60 |23.00 Fósforo mg/g 408.30 |325.00 Magnésio mg/g 204.20 |157.00 Potássio mg/g 1040.00 |150.00 Ferro mg/g 10.90 |2.60 Manganês mg/g 2.21 |1.10 Zinco mg/g 7.47 |0.00 Umidade % 9.80 |10.25 Cinza g/100g 4.73 |0.60 Proteína g/100g 14.16 |7.69 Fibra g/100g 5.10 |0.05 Gordura g/100g 5.73 |2.20 Carboidrato g/100g |59.85 fonte> http://www.quinuareal.com.br/valor.asp

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Gaaalera,vo começa a tomar 200grs de creatina a partir de amanhã. Meu instrutor de academia mandou tomar no pré-treino e evitar leite e derivados (whey). todo mundo diz que pode misturar com whey que nao interfere em nada. então gostaria de saber se eu posso misturar com whey e malto no pós, e se eu posso tomar leite durante o dia.

Por que a frequencia cardiaca tem de ser moderada?

Gostaria de saber como segurar os ganhos com creatina. existe algum método? muita gente fala que perde algo de peso depois de usá-la isso é normal e inevitável? abraço

Tente dar uma olhada nesse site do centrum. além de ter um tanto de vitaminas e minerais. se vc clicar em algum mineral/vitamina, aparece a dosagem máxima recomendada e a mínima. depois fica a seu critério se quiser colocar a mais ou a menos espero ter ajudado, abraços ! Tente dar uma olhada nesse site do centrum. além de ter um tanto de vitaminas e minerais. se vc clicar em algum mineral/vitamina, aparece a dosagem máxima recomendada e a mínima. depois fica a seu critério se quiser colocar a mais ou a menos espero ter ajudado, abraços !

deem uma olhada, mas agora eu acho que já concertaram os preços na CP. quem comprou comprou, quem nao comprou se f&#¨@*&¨ ;/

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