Ruann cab

Boa tarde! Tenho 19 anos, 1 metro e 78 centímetros, peso 63kg500 e tenho 4% de gordura corporal. Comprei um hipercalórico Atlhetica HiperMass Gainer 3,5kg e um BCAA BlackSkull FKU 120caps. Gostaria de saber se tem alguma forma de encaixar melhor os suplementos na minha dieta, se tem algo que eu possa acrescentar, se há alguma dica para que meu corpo absorva mais o suplemento e faça com que eu ganhe peso de forma mais rápida, e também relatos de experiências de alguém que já tomou algum desses suplementos. Agradeço atenção desde já! ♥