b0rland

Galera, quanto de cafeína posso tomar antes do treino? Pq to tomando 200 mg e tá 🤡, não tá mudando muito não. Tenho 1,98 e 102 kg. Treino faz 7 meses.

cara, eu tô nesse processo tbm, antes do treino só manda 2 bananas picadas+aveia+mel+um copo de café e já era kk

Pode tirar quase tudo, mantem a cafeína, e os suplementos proteicos devem estar alinhados com a dieta, há quanto tempo vc treina? Emagrecimento saudável=bom treino, boa alimentação e bom descanso, só 👍

Oi, faço uma consultoria online com um personal e ele sempre me pede pra eu me filmar mais executando os exercícios na academia, mas meu celular é bem ruim, não experiência disso e não quero incomodar ninguém, vocês teriam dicas pra fazer isso bem?

Pode sim, mas tenha consciência 👍

olha, eu era bem obeso também e hoje tô em um peso bem ok, tipo, quanto mais tempo vc passar emagrecendo, menos peso total vc vai perder (gordura sim, peso n mt), vai chegar uma hora q vc vai ganhar massa muscular tbm, e isso não vai aparecer em balança comum, vc vai precisar de uma balança de bioimpedância ou algum profissional pra fazer sua avaliação física. Vc perdeu 17 kg TOTAIS em 5 meses, certo? Mas pode ter sido beem mais que isso, tipo, você pode ter perdido 22 de gordura e ganhado 5 de músculo, q da os mesmos 17 ai, vc tá num ótimo ritmo mano, eh normal vc diminuir a perca total de peso, oq eu indico nessa etapa, é ter a ajuda de um profissional pra tirar suas medidas e ver seu progresso a cada 1 ou 2 meses. Dos suplementos, tira a lombina, creatina é legal se vc treina muitas vezes por semana e não treina "fofo".

q isso cara, peso uns 100kg, vou levar uns 5, ou mais, anos pra levantar isso ai no supino kkkkkkkkk

ponto forte: pernas ponto fraco: a morena o abdome e os estabilizadores no geral

Se qr potencializar o emagrecimento, toma um pouco de cafeína antes de ir pra academia.

É, comer bem e saudável, bater os macros do dia, por um leve superávit calórico ai e evoluir treinando, vc tem 1 mês de academia, se pegar um ritmo ou embalo legal nd te para. Não tente dar um passo maior q a perna.

segue o que o amigo falou sobre a dieta. Vc treina tem muito pouco tempo, seu corpo não tá preparado.

Eu já executo até q bem, o drop que tem é de 1x na última série de alguns exercícios.

Galera, treino faz menos de 1 ano e o meu personal me passou um treino normal, que eu fiz mt bem até agora e evolui bem, mas um professor da academia comentou que as técnicas mais avançadas de treino só são dão bons resultados pra quem usa cargas altas (não é o meu caso). De técnica mais avançada meu treino só tem drop set em alguns exercícios... enfim, essa afirmação dele é real?

Boa noite, tenho 1,98, 102kg e BF de 15% agora, mas meu corpo não é esteticamente agradável, sabe? Fui obeso (150kg+) por muitos anos e de uns 2 pra cá venho emagrecendo e tals, e faz 6 meses que comecei academia, tive bons ganhos (4kg de massa magra até agora), tenho coach e nutricionista. Enfim, achei que quando eu chegasse nesse nível de BF eu já teria um corpo mais definido, tipo, as linhas do peitoral, abdome marcado, e tudo mais, mas não é o caso kk meu coach falou "vc n foi obeso por 6 meses, n vai ficar definido em 6, independente do BF, só continuar", mas eu não sei, é realmente isso? Pelo jeito só terei resultados expressivos, no espelho, no fim do ano ou no ano que vem.

Obrigado pelas respostas galera, vo voltar pro frango e cancelar a creatina rs

Sei se o frango é mais barato não, pq 1 kg de peito sem osso é quase 20 reais e dura alguns dias apenas, os ovos são 50 reais por 60 ovos bem grandes e duram bem mais tempo. Sobre a creatina, verdade, gasto não muito útil kkk

Oi, deu uma apertada esse mês e não poderei comprar qualquer tipo de carne, entretanto, os ovos são baratos e bem nutritivos, teria problema eu consumir ovo no almoço e jantar, ou ter somente ovo como proteína sólida na minha dieta (as outras serão albumina, soy e creatina)?

Faz quanto tempo que você treina?

Cara kkkkkkkkkk vc leu os artigos mesmo ou só postou os links? Pq suas conclusões fazem 0 sentido. "Elicit" na medicina não é a tradução literal (provocar) quando se descreve casos, o primeiro artigo descreveu >>>>UM CASO<<<. E a conclusão quando se descreve um caso não é definida, é só baseada no que foi relatado, não tire conclusões universais do nada. E o terceiro tem 0 conexão com o primeiro ali.

Por quanto tempo você fez o bulking? Qual era o superávit calórico da sua dieta?

Então, calma, o treino não é unicamente pra iniciante, é pra qm ficou um tempo sem praticar, veio de cirurgia ou é iniciante. Ele é feito pra ser mais leve, pro seu corpo se adaptar e tudo mais... Faça com menos peso e com foco total na execução, paciência, é assim mesmo rs Como o amigo falou, se piorar, procure um médico.

Não, faz academia namoral e se alimenta bem, você ainda tá em fase de crescimento, seu corpo não tá preparado pra isso 👍

Nossa cara, com todo respeito, mas que 💩 de dieta que te passaram em.

Que isso, 1000kcal/dia é demais, você danificou seu organismo com essa restrição absurda, fez ele trabalhar no mínimo, por isso que não teve quase nada de ganhos quando ingeriu mais calorias, porque ele apenas tá reparando todo o dano causado por essa restrição absurda.

Não, pq quando vc vomita vc expele coisa pra krl os ácidos da digestão do estomago, sobe fazendo mal pra td que tá no caminho, isso vai ferrar sua garganta, dentes, estomago, língua... em longo prazo, isso é muito ruim pro seu corpo. Fazer isso 1x até ok, amigo, mas sempre, é foda.