b0rland

Odeio pre treino, pra mim é uma desgraça mano Espero que sim, vamos ver no que vai dar rs

Pelo que você falou, começou indo 6x e não especificou o tipo de treino q fez, FB e AB seriam os ideais, mas se vc começou já no ABCD, que é um sistema de treino não mt bom pra quem acabou de iniciar na academia, é provável que tenha variado bastante sua intensidade e consistência no treino ao longo de 1 ano, agora vc pode estar fazendo com boa intensidade, mas duvido muito que você treinou 1 ano inteiro com essa mesma intensidade. Se você estivesse mesmo treinando forte e com consistência o seu físico teria evoluído mais, mesmo que essa ficha não seja ideal.

Acho que o principal problema é o seu treino, vc começou queimando a largada e agora parece que treina fofo.

Os que eu conheço mais pela internet (whey e soldiers) não tá compensando tanto assim não, esse isolado eu comprei pq tava em promoção, porque com preço normal é absurdamente caro, mas talvez eu compre pela internet sim, principalmente se brotar promoção boa rsrs

Os melhores e mais baratos são da G-Tech, mas precisam estar bem calibrados e posicionados, senão o resultado varia muito.

Ah, eu tô comprando de marcas diferentes porque pago no vale-alimentação por aqui, comprei um isolado de 1,8kg da darkness por 200 reais, espero q seja bom rs

Madruga, q marca vc usa? Q negócio concentrado em rs

Atualmente, em torno de 45. Mas acho que será bem mais futuramente, frango e ovo estão bem caros por aqui e a minha dieta tem bastante proteína e baixa gordura, então não dá pra comer frango e ovo em excesso rs Alternativas por aqui: leite, aveia e whey

Obrigado pelas informações @Fox, irei consultar com uma nutricionista daqui algumas semanas e talvez ela opte por reduzir as proteínas para algo em torno de 3g/kg, tenho vários fatores a considerar, por experiência própria reduzir as proteínas pra menos que isso não é muito legal pra mim, e não falo apenas de hipertrofia.

Não, aperta a dieta e melhora o treino, anabol não faz milagres.

Pra treino já passo por isso, tenho quem monta e me orienta, pra nutrição que ainda não tenho, não imaginava que fazia tanta diferença assim

Muda, mas n para não, vc é uma grande inspiração

Link dessa ai, por favor

Valeu pelo resposta, tava em dúvida se eu deveria consultar ou não rs

@Guimersvc é todo entendido das nutrições e treinos, um nutricionista esportivo realmente faz diferença pra vc?

Galera, tô vivendo em um bairro bem caro e aqui o ovo e frango tão com valores mt altos (ex: 800g de sassami de frango 20 reais, e cartela com 20 ovos 20 também), queria voltar pra minha dieta high protein com 3,3 g/kg (tive ótima resposta e ganhos), quero preencher a maior parte das proteínas que consumo com whey/albumina e pts, porém, vejo muita fala sobre o valor biológico da soja e talz, o que de fato isso impactaria na dieta?

Esse torto do cross poderia ser eu rsrs

ave, vc tem até junho, pq tanto extremismo agora? Isso parece q vai dar muuito errado Mas enfim, acompanhando.

A qualidade dos alimentos importa muito, normalmente, os hipercalóricos são bem duvidosos quanto a isso (principalmente nos carboidratos). Além de não serem muito saudáveis, são caros. Compensa muito mais fazer hipercalórico caseiro do que comprar algum industrializado.

tendi, vlw pelas informações!!

eu tbm tô nessa de cut, quanto tempo vc se mantém em cutting normalmente? Eu fiquei 3 semanas até agora. Parei de contar as kcal, mas reduzo a comida quase toda semana. Ex: Comia 4 fatias de pão, dps 3, agora 2; no almoço e jantar era sempre 270g de carbo, mas quero reduzir tbm.

AC, qual sua altura, tempo de treino, peso e BF estimado?

descansei assim hj e achei q eu tava mt errado, bom saber que não é ruim rsrs

Eu usei por alguns meses 3,3 g/kg de proteína e vi uma diferença absurda no ganho de músculo e perda de gordura, mas ficou inviável por ser cara, hj consumo 2,2 g/kg, mas pretendo voltar pra 3,3 assim que der, foi onde vi os melhores resultados. Eu sou natural e não tenho nem 2 anos de treino ainda, então acho q é bom pra muita gente ou todos.

Eu agora tô secando, minha próxima dieta vai ser pra bulking, vou ficar ligeiro com o carbo