diguincoutoreis

Bem, Primeiramente gostaria de vir aqui solicitar o que devo modificar. Eu não ligo em perder massa magra, pois tenho facilidade em ganhar. Meu problema é reduzir meu BF, que está em 18%. To comendo que nem uma formiga, logo, caso necessite alteração, favor me auxiliar: 06:00 - 250ml Leite Desnatado+1colher Nescau+2 fatias de pão integral+peito de peru 08:00 - 200ml Café com adoçante 10:30 - 200ml Café com adoçante+barra de cereal 11:50 - 200ml Café com adoçante 13:30 - 1 concha de feijão+carne(frango ou bovina, sempre no Grill)+salada 16:00 - Anarchy Covalex+Shock Therapy 17:45~18:00 - Whey+Crea+Glutamina+250ml Leite Desnatado 18:30 - 250ml Leite Desnatado+Albumina+1 colher2 fatias de pão integral+queijo+carne(se sobrar do almoço riariaria)+peito de peru 22:00 - 250ml Leite Desnatado+Albumina+1colher de Nescau Ta bem tensa, mas não ta dando ¬¬ Treino: ABCX2, Very Hard, meia hora de esteira todo dia.

Alguem consegue puxar o cod dos correios das minhas 2 encomendas ali?

Bem, to com 2 encomendas aqui: 1-Customer Confirm GM15318100418251604 Delivery Partner 941057362209 2-Customer Confirm GM15318100418236252 Delivery Partner 941057362057 Nenhum dos dois consegui pegar o rastreamento dos correios. '-' Comofaz? ¬¬