Gustavo Blima

Cara, esse texto vai contra TUDO da nutrição, até mesmo da warrior diet que ele recomenda 2500kcal/3000kcal PARA PERDER GORDURA! Crescer com 2000kcal??! Vai perder muita gordura, isso sim. Edit: Até gostei do resto, mas crescer com pouca kcal foi fogo.

Se eu fosse ecto, não faria aeróbicos.

Desde ontem eu só estou comendo assim, ontem comi meu pós sólido, demorei 8 minutos a mais que o normal, mas caramba, parecia que eu tinha comido 3 vezes mais.

Na verdade não sou endo, só deu essa dúvida mesmo porque o ciclo não fala disso. Então, mas sabemos que a proteína abaixa o IG do alimento, certo? Então, naturalmente o IG dos alimentos iriam aumentar. E outra dúvida, pode-se comer gordura sozinha? Não estou querendo afundar o tópico, pelo contrário, quero começa-lo amanhã, porque to comendo 3,25gramas de proteína por dia, gases a maior parte do dia e acordo toda a hora pra mijar e vi que tem relação da proteína com isso.

Não sei, 7gramas de carbo por kilo pra um endomorfo seria suícidio, não? Outra coisa, como ficaria o IG de cada alimento? Porque não vai dar pra colocar proteína em todas as refeições.

Eu até queria fazer esse ciclo, mas tenho medo do caralho. Tipo, pra que biotipo é esse ciclo? Para todos? 7gr de carbo? Outra coisa, eu peso 70kg, mas devo ter só 60 de massa magra, 92gramas de proteína? 3 pedaços de frango e já se foi o meu dia.

Albumina tem arginina, não?

Agora fiquei tranquilo: "So does that mean if I eat fruit I'll get diabetes? It's unlikely. Remember, we're talking about excess consumption of fructose. Eat a bunch of fresh fruit, and you're likely to consume 15-20 grams of fructose, tops." http://eugenization....r-and-fructose/ Acho que vou continuar com a batata, não sei, pois ai ta falando de diabete, eu queria saber de gordura, não sei se é igual. Eaí, continuar ou não com a batata?

http://en.wikipedia.org/wiki/Fructose http://www.trueknowledge.com/q/is_sweet_potato_high_in_fructose http://nutritiondata.self.com/foods-000011000000000000000-7.html Eu achei muito, porque eu como muito, mas pra quem come 100gr tá suave. Alias, não sei se é muito, porque não sei o máximo que o fígado consegue suportar.

Quantos mg de frutose o fígado aguenta será? Acabei de descobrir que batata doce tem altos niveís de frutose, que decepção

Pessoal, eu troquei o pré treino pelo pós treino sólido, aumentei a quantidade de arroz, mas agora a quantidade de gordura está alta (7gr) nessa refeição que deveria conter poucas gorduras, o que eu posso colocar no lugar do arroz? (Sem ser batata doce, porque aqui é dificil de achar em grandes quantidades)

Fiz minha dieta com base nesse tópico do BB.

Dicas: Não coloque mais de 30gr de proteína por refeição Não misture gordura e carboidrato na mesma refeição (Tenta deixar no máximo 6g de gordura se tiver muito carboidrato e vice-versa) Não use carboidratos na ceia, AINDA MAIS DEXTROSE! 10g de creatina é exagero. Use 5.

Pior que nem em cutting eu to, é mais uma paranóia de ex-gordo mesmo.

To considerando 24gr (Peguei a média huauha). Em relação ao peso isso é que é o estranho, batata não mudou o peso .O arroz quando cru é mais leve, quando cozinha fica mais pesado, mas a batata se manteve com o mesmo peso e o carboidrato diminuiu.

Isso é que é o pior uhaduha, dá vontade de abrir um laboratório pra analises huauha...

Estava eu montando uma dieta aqui, quando fui pegar alguma referencia da quantidade de carboidratos existentes na batata doce vi que cada lugar mostra uma coisa (Sem exageros), vamos aos dados: Carboidratos a cada 100 gramas de batata doce crua: Embrapa - 26gr http://www.cnph.embrapa.br/sistprod/batatadoce/composicao_uso.htm Nutrition Data - 20gr http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2666/2 Taco (Unicamp) - 28gr http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf PeerTraining - 20gr http://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=2875&v=1 Pode parecer frescura, mas pra alguém que come grandes quantidades de batata doce por dia faz muita diferença, podendo trazer 30gr de carboidratos pra menos ou para mais. Mas aí é que entra a parte mais estranha, quando a batata é cozida ela muda a quantidade de carboidratos na tabela TACO: Taco - 18gr (Diferença de 10gr) Mas depois que eu cozinho 300 gramas de batata e peso depois de cozida, ainda continua os benditos 300 gramas, sem tirar e nem por. O que seria isso? Erro na tabela? Alguém tem outra tabela que seja confíavel? (Por isso que eu não cresço viu huaduhaduha)

Se fosse eu, colocaria o whey junto do pós treino (Mesmo com a batata doce acho que seria válido) e colocaria o frango na janta, porque não tem utilidade o whey nesse horário. Ou se ainda quiser deixar esse whey na janta, coloca canela junto que dai já é benefica para abaixar a resistência insulinica. Suplementaria com Vitamina C porque pelo o que eu vi o chá verde estimula produção de cortisol (Mas acho que é em quantidades minimas). Colocaria outra fonte de carboidrato no desjejum (ou abaixaria a aveia e colocaria outra coisa junto, visto que tem 8g de gordura numa refeição que tem bastante carbo não é recomendável) e abaixaria a proteína também (deixa 15g/15g ou manda só 30 de whey ou albumina). Talvez seja pela manutenção da resistência insulinica.

Então, mas isso é só mais uma teoria no meio de várias. E sinceramente, quando eu fazia isso eu arrotava malto até na ceia.

Agora que eu vi o whey no jantar, whey dá picos de insulina se não me engano. Acho que antes de dormir tá uma mistureba de proteínas, ou deixa os ovos e albumina ou deixa só o atum e coloca um azeite.

Sem querer ser chato, mas agora eu sei o motivo

Mesomorfo ganha músculo até levantando copo

Parece eu em relação aos ganhos, só notei mudança no meu peso, mas em relação a aparência, quase nada (Deve ser porque sou alto, sei lá). Posta seu treino pra nós avaliarmos. Abraços

Hoje eu esperei 1 hora após o liquido e não notei nenhuma diferença aparente, só uma pequena leveza a mais. Essa questão de colocar outras coisas no pós como feijão, brócolis e outras verduras está me deixando meio confuso, eu lembro de um pessoal criticando o uso de feijão principalmente no pós por causa das fibras, só que tá foda comer arroz puro.

As kcalorias da ceia estão erradas, lembre-se: A cada grama de proteína: 4kcal Carbo: 4kcal Gordura: 9kcal