Thiago Gusmão

Comecei a treinar com 52 kg, tendo 1,79 m. No momento, estou com 72 kg (16% bf - bulking) e pretendo chegar nos 80 kg até o final do ano. Mas a minha meta final é chegar nos 85 kg, entre 10 e 12% bf (100% natural). Curto o shape do Van Damme das antigas. kkk

Fala, pessoal! Este é o meu 1° post! Desde já, agradeço a oportunidade. Comecei a treinar em 2010, quando, na época, estava com 1,79 m de altura e 52 kg. Realmente, só tava pele e osso. Tomando creatina, e não me alimentando nada bem, por não saber sobre dieta, cheguei aos 64 kg. Devido aos problemas do dia a dia, estudos, trabalho etc, acabei me afastando dos treinos. De 2010 até o mês de abril deste ano, voltava a treinar em alguns momentos, por 1 ou 2 meses, mas sem consistência, por falta de motivação. Acontece que comecei a buscar motivação e voltei a treinar no final de abril de 2018, quando estava com 64 kg. Treinando abc 2x e fazendo dieta flexível desde então, até o presente momento, cheguei aos 72 kg (08 kgs em pouco mais de 2 meses), e subindo. Acontece que estou com 16% de bf e isso vem me assustando, pois nunca tive tendência a desenvolver gordura na região da lombar e no abdômen, o que me deixa muito chateado, quando tiro a camisa na piscina etc. Quando acordo, fica tranquilo, mas ao longo do dia, fico com um barrigão de grávida. kkkk Com o conhecimento que vocês têm, acham que devo continuar firme no bulking, sem me importar com acúmulo de gordura abdominal? Meu objetivo inicial é chegar em 80 kg com uns 12% de bf, claro, terei que fazer cutting pra isso. Perdão pelo textão, mas é pq não tenho experiência em fóruns. Minhas medidas: Altura: 179 Peso: 72 Bf: 16% Cintura: 82 cm (ao acordar) Braços: 36 cm (relaxados) Macros diários: 400 gr carbo 144 gr proteína (2 gr por kilo) 103 gr de gordura Total de 3100 calorias. (500 a mais do que preciso) Obrigado, pessoal! Essa foto foi tirada ao acordar, mas é só tomar café da manhã e ferrou, fico uma grávida.