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Opa, valeu pelas recomendações! Só uma coisa, na academia onde treino, não há um espaço adequado pra fazer o Terra =/. Tem algum exercício que eu possa fazer no lugar do Terra? E sobre a Remada Curvada com a barra, é melhor a pegada pronada ou supinada? Muito obrigado! Só uma ressalva, assim como falei para o florencenoir, não há um espaço adequado na minha academia para o Terra. Tem algum ex. que eu possa fazer para substituí-lo? E com relação à Remada Curvada na barra, pegada pronada ou supinada?

Idade: 19 anos Altura: 171 cm Peso: 73 kg Tempo de treino: 5 meses Objetivo do treino: Meu objetivo atualmente é perder gordura (sei que o principal fator para isso é a dieta). Meu objetivo no treino é hipertrofia Treino A: Peito Tríceps Ombro - Supino Reto Barra 4x10 - Supino Inclinado Barra 4x10 - Crossover 4x10 - Elevação Lateral 3x10 - Desenvolvimento Máquina 3x10 - Tríceps Unilateral no cabo 3x10 - Tríceps Corda 3x10 Treino B: Costas Bíceps Trapézio - Barra fixa Gravitron 4x10 ( tem dias que faço pull up, em outros faço chin up. Qual é melhor?) - Remada Curvada pronada no Cross 4x10 - Pull Down 4x10 - Rosca Direta 3x10 - Rosca Inversa no Cross 3x10 - Encolhimento Halter 4x12 Treino C: Pernas - Agachamento Smith 4x10 - Leg 45° 4x10 - Extensora 4x10 - Stiff 4x10 - Mesa Flexora 4x10 - Panturrilha sentado 4x12 - Panturrilha em pé livre 4x15 - Cadeira Adutora 3x10 - Cadeira Abdutora 3x10 Abdominais faço 2x por semana, em dias que eu esteja com vontade, e sempre dou no mínimo 48h entre os treinos de abdômen. Cardio faço 10min na esteira 5x por semana