Kevin Correia

velho só nao procura no mercado livre, fui testar um whey barato, a parada dava dor de barriga toda dose.

Boa noite, eu treino com um colete de 21 kg mesmo assim nao gera hipertrofia? Faço tb flexão e prancha.

Boa noite estava me achando magro e a uns 25 dias atrás comecei a tentar ganhar peso adicionando um pouco mais de calorias em minha dieta, além de me alimentar normalmente adicionava 100 gramas de amendoim torrado natural(600kcal) a minha dieta, porém passei de 64 para 71 kilos nesse periodo, quero chegar a 80 kg mais estou preocupado se o peso que eu ganhei foi gordura e se foi, como posso ganhar mais massa muscular? eu faço mt aeróbica como Artes marciais, flexão , prancha, correr (pratico usando um colete de 21 kg) tenho 1.88M me alimento 3 vezes ao dia durante o dia 1000kcal 160g de carboidratos 40de proteína 20g de gordura almoço + 100g amendoim 1500kcal 180g carboidratos 50g proteina 40g gordura noite 400kcal 4g carboidrato 30g proteinas 26g gordura me desculpem se postei no lugar errado, sou novato.