miss marianabombada

Fefe eu sigo o Kaka e uma vez por semana eu vejo que ele faz alongamento dos músculos com a Aline Barreto e como trabalho em uma livraria eu comprei a enciclopédia do Arnold, e um fisiculturista que ele cita muito é o Tom Platz que era conhecido pelos seus quadríceps monstruosos e também pela flexibilidade. O que quero dizer é que eu faço trabalho de alongamento de acordo com exercícios que tem no livro, e o Arnold enfatiza bem o quanto é importante o alongamento. Outro treinador que sigo e que fala sobre isso é o Fabio Chiodinni. Bjs O que estou querendo dizer é que claro que não sou nenhuma ginasta kkkk Mas estou procurando obter informações para ter um melhor rendimento.

Eu já entendi Fefe, eu estava apenas citando um treinador e o motivo do meu questionamento. A minha estratégia vai ser continuar com os básicos e depois de adquirir um volume e maturidade muscular eu parto para os isolados. Porque não vejo motivos de uma pessoa ficar fazendo coice na máquina e se os glúteos ainda não tem volume e maturidade adquirido com os agachamentos. Mas obrigada pela sua contribuição e os dois últimos comentários dos rapazes sobre a biomecânica dos exercícios esclareceram minhas dúvidas, era isso que eu estava questionando. Até mais!

Obrigada, você conseguiu explicar muito bem. Obrigada também.

Humm. Se olhar atentamente eu dividir quadríceps de posterior de coxa, ou seja não treino tudo isso em apenas um dia. Obrigada pelas repostas. E minha dúvida em relação a esses exercícios isolados, se dar porque comecei a seguir um treinador chamado Kaka em que ele treina a mulher se chama Aline Barreto, e ele meio que abomina esses exercícios por isso a minha dúvida.

Bom dia gente eu estou malhando cerca de 1 ano e 6 meses, e minha dúvida é a seguinte: Quando eu comecei a malhar que não tinha noção de como realmente deveria se treinar eu me guiava pelos instrutores da academia, só que eu percebi que realmente para ter um crescimento eu deveria estudar por conta própria ou ir atrás de um personal. Como não tenho grana, resolvi ficar com a primeira opção. Então a questão é a seguinte eu simplesmente tirei dos meus treinos a cadeira abdutora, adutora,elevação pélvica,glúteo na polia baixa, cadeira flexora... Porque li em vários lugares que no final acabam sendo exercício inúteis. Quero saber de você se é realmente certo o que fiz? Hoje meu treino é assim Quadríceps: Agachamento Livre e suas variações Leg Press 45 Hack Extensora Passada Posterior de Coxa e Glúteos Agachamento sumô Afundo Levantamento Terra Stiff Mesa Flexora Acham que estou fzd errado, desde agora agradeço quem responder.