Marcelo.Inter

O irmão,segue a dieta entaw e manda ver...Tu te alimentando certinho,e te esforçando,tu vai atingir todos os teus objetivos. Se teu braço antes era 22 e agora é 28,excelente cara!Tah de parabéns pelo resultado que conseguiu,e se tu seguir uma dieta correta e te esforçar bastante,logo tu já esta com uns 34 de braço. Boa sorte ae e bons treinos irmão!

Dae mano! Bom,tu estas a 6 meses malhando né?É isso?Se tu tem 28 cm de braço com 6 meses de treino,quanto tu tinha quando começou? Também sou inciante,malho a quase 8 meses já e um conselho te dou,avalia bem a tua dieta cara.Este site aqui é muito bom : http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta Espero que este site te ajude,é bem bacana. Abraço e bons treinos!

Brigadão pela resposta irmão!To incluindo agora os cereais na dieta e trocas de informações são importantes. Abraço.

Não me leva a mal cara,mas li bastante e não achei nada falando qual a melhor opção,alguns falam que comem tantas claras pro dia,outros falam que comem inteiro e tal.Mas a dúvida em questão,é qual a melhor opção. Sou menbro novo no fórum e estou aqui para aprender,e antes de postar a minha dúvida li bastante. Abraço e obrigado pela dica. Li sim muito sobre a questão da gema,mas li também que o melhor resultado para ganho de massa é comer só a clara.Entendeu?Sabe me responder?

Então cara,to comendo essa quantia de ovos por dia também,as vezes como até 6 por dia.Sobre a questão do alto índice do colesterol do ovo ficou como um mito,que foi derrubado pelas pesquisas atuais sobre o consumo de ovos. Para que se interessar,estou postando o link de um site que coloca em questão que não há limite para ingestão de ovos,e fala sobre os benefícios do mesmo. Link: http://www.comidaslight.com.br/saude/noticias/limite-consumo-ovos/ Abraço.

Um salve pra toda galera do fórum! Bom,ultimamente venho lendo muito sobre alimentação pré-treino e que evolve todo o restante do dia.Estou seguindo uma dieta gerada no site do fernadows,link - http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/. Minha duvida gira em torno da maneira de administrar o consumo de ovos,não sobre a quantidade mais sim quanto ao fato de comer com ou sem a gema.Li muito nos tópicos do fórum sobre ovos,mas não tem um direcionamento especifico sobre a questão.Fica aqui minha pergunta aos colegas,o resultado do ovo na dieta é melhor consumindo só a clara ou com a gema junto? Também gostaria de acrescentar se é válido o consumo de cereais junto com a dieta,e qual os benefícios? Abraço a todos e bons treinos!

Boa noite galera! Bom pessoal, Estive afastado dos treinos por 2 meses,e durante este tempo eu vi todo meu suor de 6 meses de trabalho ir desaparecendo aos poucos. Meu afastamento da cademia se deu a um sério problema de saúde com meu sogro,sendo assim abri mão dos treinos pra me dedicar a minha esposa e ele.Durante este tempo,tivemos um desgate emocional e mental muito grande,o que me levou a me alimentar muito mal e perder muito peso. Agora que as coisas estão voltando ao normal,estou me preparando para recomeçar meus treinos e sei que não vai ser nada fácil,pois emagreci muito. Mas apesar de tudo isto,estou voltando de cabeça erguida e com muita vontade de vencer e me recuperar.Por isto venho aqui pedir dicas,opiniões de pessoas mais experientes ou que ja´tenham se afastado dos treinos por um tempo assim como eu. Se alguém tiver um dica de uma dieta bem forte,agradeço,pois tenho medo de perder mais peso ainda durante este recomeço. Abraço a todos,e bons treinos!

Olá pessoal, Venho relatar a todos,o resultado da dieta que adotei após o comentário de todos.Após os relatos de todos colegas,começei a seguir uma dieta pré-treino recomendada em um dos comentários e o resultado está sendo extremamente positivo. Antes do treino,uns 45 min antes,preparo uma refeição que é o seguinte: - 1 ovo cozido - Queijo - Meia batata doce - Pão integral - Leite - 1 banana - 1 copo de suco com creatina e bccaa,e na volta do treino Wey com creatina e bccaa. Após iniciar esta dieta,acabaram-se pra mim os problemas com falta de força,desanimo e o rendimento aumentou bastante.Recomendo a todos os colegas que estejam passando por este problema tentar uma alimentação deste tipo antes do treino,vale a pena. Abraço a todos e bons treinos! Obrigado ao pessoal pelas dicas e incentivo!

Bom pessoal, Faço hoipertrofia a 4 meses e até o momento estava indo tudo muito bem,não fosse pela perda de força nas ultimas 3 semanas. Sinceramente,não sei o que está acontecendo e nem a minha instrutora soube dizer,porque sigo a risca a dieta e os treinamentos. Esse fato,esta me deixando um pouco preocupado em relação ao meu rendimento,por isso vim trocar uma idéia com todos vocês.Cada um aqui tem uma experiência,uma história neste esporte e então se agluém já passou por isto e poder dar uma idéia,ficaria grato. Obs: Minha dieta é boa,como bastante batata,carne de frango,ovos,salada,tomo wey com creatina e bcaa antes e após os treinos e procuro sempre me dedicar ao máximo nos treinamentos.Malho de segunda a sexta,faça chuva ou faça sol. Abraço a todos.