Maths235

Estou querendo melhorar a minha ingestão de ômega3. Além de comer umas sardinhas estava vendo no óleo de linhaça uma opção interessante, porém vejo no mercado opções bem diferentes no formato e no preço. Esse por exemplo está saindo por 18 reais 250ml... Pra ser usado da mesma maneira q azeite https://www.lojaprojetoverao.com.br/oleo-de-linhaca-dourada-250-ml-pazze/p?idsku=502101344&gclid=Cj0KCQjwx43ZBRCeARIsANzpzb88XxG1j-rCN62q2pJyC_eqUsZXgAYzeP5YbITUaE4vBa3lVpSNlsEaAn8MEALw_wcB Porém muitos dos produtos estão nessa outra forma, onde são vendidas algumas cápsulas pelo dobro do preço... porém tendo um volume enormemente melhor: https://www.lojafolhaverde.com.br/oleo-de-semente-de-linhaca-dourada-1200mg-120-capsulas-unilife Como eu posso comparar esses dois? Por ser relativamente muito mais caro a segunda opção, qual é as vantagens? e como eu consigo saber a quantidade certa para se ingerir? Vlws