centuriaodesunga

Mas isso é na máquina né ? é bem mais fácil , falo supino com a barra , sem máquina ! E ainda tinha o treinador dela ajudando no movimento supino com a barra que é foda queria saber quanto ela pega no supino com a barra ! E você amigo treina há quanto tempo e tem qual idade e altura ? E qual exercicio tem maior facilidade pra fazer ? só complementando , no dia que eu pegar 120 kg no supino com a barra dou uma festa aqui no meu apartamentinho e chamo a vizinhança toda pra comemorar kkkkkkkkkk acho que chorando e com esperança posso pegar 100 kg no supino com a barra UM DIA QUEM SABE ! KKKKK

Meu objetivo ou sonho , seria ter um bf de no máximo 12 % , ter 75 kg e ter dorsais grandes , peitoral grande e braços grandes com pernas volumosas , vai ser foda chegar lá , mas tenho esperança que um dia eu chegue , imagina ter um bração com boa qualidade muscular de 42, 43 cm em ? pra minha altura estaria bom , atualmente mesmo com Bf de 17 % só tenho 39 cm de braço , já sou veterano tenho 41 anos a minha vida toda fui sedentário comecei treinar tem 1 ano , na verdade fez um ano em maio , eu quero me manter natural, meu objetivo é ter os ganhos dentro dos limites da minha idade , genética e dedicação , quanto a loira achei o serrote dela fraco comparado ao meu que faço com 40 kg , mas em comparação com ela ou até mesmo pra outras pessoas que tenham dificuldade nesse exercício não é fraco não 22 kg no serrote . Novamente quanto a loira , acho que ela tem mais força que eu no supino por que todo mundo tem kkkkkkk , sou uma negaçao no supino só aguento 22 kg no supino reto com halteres e 70 kg no supino reto com a barra !

Com toda certeza a morena e a loira tem mais força que eu no supino , mas no serrote , na remada unilateral a loira tem bem menos força que eu , eu tenho 1.73 cm e atualmente 69 kg , mas quem me dera ter o volume que elas tem e ainda tô gordinho , medi meu Bf e deu 17 % . No exercício da remada unilateral na sexta mesmo eu fiz a remada com halteres de 40 kg , fiz tranquilo e levando o cotovelo a passar das costelas execução correta , os exercícios que tenho maior facilidade são : remada unilateral e rosca direta com a barra e com halteres que consigo colocar bastante carga

A loira é forte também no supino com halteres quanto mais o inclinado que é bem mais difícil ! Mas a loira é ruim de serrote , fez a remada unilateral toda errada , quase não se aguentando o ideal na remada unilateral é que faça a amplitude toda do movimento , ela fez tudo errado já na primeira repetição o cotovelo nem ultrapassava o limite das costelas , ela arriava logo chegando no peito e depois só foi piorando a execução , tudo errado , claramente ali tinha peso demais pra ela o certo da remada unilateral ( serrote ) é esta execução aqui : repare que o cotovelo tem que ultrapassar as costelas e ir realmente pra trás das costas pra vc fazer o efeito de estar remando e trabalhando as dorsais

Mas mesmo assim eu acho muito peso para uma mulher natural erguer no supino com halteres , só uma dúvida elas treinam há quantos anos o amigo sabe me dizer ? Talvez , talvez se elas treinarem há muitos anos pode ser que tenham adquirido bastante força e tal e seja talvez possível ergurem tanto peso assim nos exercícios , mas supondo que elas sejam naturais e tenham força bruta para as cargas , será que mesmo elas tendo esta força toda , o corpo delas cresceria tanto assim , ficaria tão volumoso ? EIS O X DA QUESTÃO ! Isso aí que é a pergunta que tem que ser avaliada e respondida e que está nos gerando essa dúvida para todos nós !

Eu treino há um ano só , meu record no supino reto com halteres foi de 22 kg em cada haltere , (em cada mão) e só fiz 10 repetições , depois meu braço travou , não conseguia erguer mais nada , acho que cheguei a falha muscular , essa gringa aí faz com maior tranquilidade do mundo repetições com 30 kg em cada haltere ( em cada mão ) é difícil acreditar que ela seja natural , mulher ter esta força toda principalmente no supino com halteres que exige muito mais que o supino em barra , pois é um exercício mais concentrado ( o supino com halteres que com barra ) é complicado demais e quanto mais por ela ser mulher e ter menos força naturalmente que homem, ter menos testosterona e tal , muito menos, eu posso estar falando as maiores asneiras e ignorâncias possíveis , mas pela força que ela tem nesse exercício de supino e provavelmente em outros , pela alta carga que ela aguenta em termos de peso é muito difícil ser natural quanto mais digo novamente pra mulher , e ela tem muita massa muscular é toda parrudona , definição ela não tem muito , mas volume tem sim , acho difícil uma mulher sem usar nada ter esse volume muscular todo delas e esta força toda com os pesos , podem reparar também que mulher tem mais força nos treinos de pernas , parece que elas tem mais forças nos membros inferiores que superiores , ao menos é uma observação minha , não tem fundamento científico algum , mas sei lá , acho que essas duas devem usar Aes o ano inteiro

Explicação maravilhosa , você conseguiu exatamente elucidar o que eu queria e essa conta de repetições e carga que o amigo fez vai me ajudar muito, vou inclusive usá-la em meus treinos para todos os exercícios , esse tópico foi sensacional pra mim , vou favoritá-lo e imprimir amanhã memso , vou guardar junto com meu diário pessoal de treino que tenho aqui em casa no caderno com anotações e experiências , tenho certeza que vou tirar o máximo de mim na musculação , nos treinamentos após todo esse debate aqui explicações ótimas de todos , todas muito úteis , essa sua da conta envolvendo cargas e repetições foi o que eu sempre quis saber e não tinha a quem perguntar resolveu uma dúvida minha de anos e anos Obrigado de verdade muito obrigado mesmo

Entendi muito obrigado , o debate aqui nesse tópico está me ajudando bastante a focar nos meus objetivos e entender melhor tudo isso que envolve os treinos e a musculação Se alongou nada , foi ótima sua explicação , vou ler e reler seu texto mais duas vezes para pegar todos os detalhes , obrigado amigo !

Foi só um exemplo para eu entender como funciona essa dinâmica da hipertrofia e preparar melhor meus treinos. Pergunto ao amigo , um natural sendo cavalo nos treinos e pegando cargas altas no limite da naturalidade dele , com um Bf mediano aí de 15 % é possível esse natural ficar grande ? Não digo gigante iguais aos fisiculturistas profissionais , mas no entanto um cara destacado, que quando passa na rua , chama a atenção das outras pessoas e até de outros praticantes de musculação medianos por justamente ter bom volume muscular e qualidade ? Isso é possível ou viagem ? O natural vai ficar só mediano , mesmo sendo cavalo nos treinos e dieta ?

Esses recursos intensificadores , seriam mais repetições com o mesmo peso certpo ? Ao invés de aumentar a carga e correr risco de se lesionar , o cara vai lá e faz mais repetições com o mesmo peso já alto ? Por exemplo pra ilustrar o que você me disse : Suponhamos que EU estabilizei meu supino com 150 kg , não aguento pegar nem 1kg a mais que isso e também pra minha estrutura seria perigoso arriscar pegar mais e se lesionar , aí eu chego lá e ao invés de fazer as 10 repetições que fazia com 150 kg , passo a fazer doze e daqui um período faço 13 , 14 e assim vai ! Aí vou crescer certo , pois o peso já é alto e estou aumentando a intensidade do treino é isso ? Se for eu entendi agora perfeitamente !

Entendi , então resumindo isso tudo de vez , pra natural crescer e ficar gigante tem é que levantar o máximo de peso que puder , quanto mais progredir as cargas , maiores as chances do natural crescer se o natural estabilizar num peso mesmo que alto ( tipo 180 kg no supino ) ele tende a parar de crescer e se ele aumentar esse peso alto no supino , mesmo que demore muito , ele vai ter chances maiores de continuar crescendo certo ? Bem acho que entendi Mas vamos supor que eu treine com 20 kg em janeiro e termine 31 de dezembro com os mesmo 20 kg , só que consiga aumentar o número de repetições e séries até dezembro em 100 % ou quase isso em relação ao meu começo com 20 kg em janeiro , mesmo eu pegando os mesmos 20 kg eu vou crescer e ganhar mais densidade ou qualidade muscular , com os mesmos 20 kg , apenas aliado a mais repetições e séries , mais intensidade ?

Quero chegar a conclusão que peso é fundamental pra quem é natural crescer , quanto mais peso , carga o indivíduo natural pegar, mais ele irá crescer , respeitando uma dieta top , execução correta e intensidade idem , era a esta conclusão que queria chegar . O natural que pegar menos peso poderá até ter boa definição e qualidade muscular , mas terá menos volume muscular que o natural que pegar mais peso , a esta conclusão que cheguei pela resposta de vocês todos , lembrando que a comparação é entre 2 indivíduos naturais com dieta top , execução correta dos exercícios e intensidade boa

Mas se o cara que pega 50 kg parar nos 50 kg e o que pega 100 parar nos 100 kg , isso que quero saber entende ? Se o que pega 50 kg tem condições de ter um físico tão bom quanto o que pega 100 kg , mesmo ambos sendo dedicados a dieta e treino , entende ? No caso o que pega 50 kg pra sempre , ficará obrigatoriamente menor que o que pega 100 kg pra sempre ? mas caso o que pegue 50 kg pra sempre , tem condições de ao menos ficar com amesma qualidade muscular do que pega 100 kg pra sempre , mesmo que tenha menos volume que oque pega 100 kg ? isso gostaria de saber

Só dando um exemplo para ilustrar o que estou pensando , tentando entender : Por exemplo vamos supor que este seja o indivíduo A , cara pega 200 kg no supino e pega muito mais carga que eu em todos os exercícios , notem que ele tem muito volume muscular é o triplo do tamanho do meu corpo os músculos dele , mas ele tem o Bf mais alto e menos qualidade muscular que eu Esse é o indivíduo A : ( michale clark duncan ) Já o indivíduo B " sou eu " que pego menos carga , mas tenho dieta top , execução muito boa dos exercícios e intensiidade idem o indivíduo B , sou eu o Rambo por exemplo , repare que eu sou um ratinho perto do indivíduo A que é um cavalo , mas no entanto tenho muito mais qualidade e densidade muscular que ele Resumindo pessoal é isso ? O meu pensamento , pelo que vocês me disseram está correto ? Eu como indivíduo B que pega menos carga terei um corpo menor , mas se me dedicar muito terei mais qulaidade no corpo que o indivíduo A , porém muito menos volume muscular ? É isso ?

Acho que entendi , então em termos de praticantes de musculação naturais a genética tem uma influência muito grande ? Assim , mas se eu pegar menos peso , mas for dedicado , tiver uma dieta boa , intensidade ótima nos exercícios , execução muito boa , mesmo minha genética não sendo das melhores e pegando menos peso , eu vou ter chances de ao menos ter uma qualidade muscular boa e definição boa , densidade boa , mesmo sendo menor que o cara que pega muito mais peso que eu ? No caso eu só perderia em termos de volume pro cavalo que pega mais peso certo ? Mas se o cavalo não for tão dedicado quanto eu , na dieta , na execução e intensidade do exercício , eu tenho grandes chances de ter melhor qualidade muscular que ele , mesmo sendo menos volumoso que ele certo ? mesmo sendo menor que o cara , tenho chances de ter mais qualidade que ele ? No caso mais definição , mais densidade e mais maturidade muscular mesmo pegando menos peso ?

No caso o camarada que pega mais peso vai aumentar sua massa muscular , mas não significa que terá mais qualidade muscular , densidade , definição que o que pega menos peso correto ? No caso ele só terá garantido mais volume muscular é isso ? Será maior certo ?

Se o indivíduo A que pega 100 kg no supino por exemplo tiver a execução correta do exercício e a intensidade também correta , ele vai crescer mais , ter mais massa muscular que o indivíduo B que pega 50 kg e também tem a execução correta e a intensidade correta ? O que quero dizer é o seguinte : para os naturais ( que não usam aes ) que treinam corretamente , têm a dieta correta , o peso , a carga suportada ou seja quem pega mais peso vai conseguir aumentar seu volume muscular em relação ao que pega menos peso ? Lembrando que estamos falando de naturais

Vamos supor que 2 indivíduos iniciem na musculação juntos , ambos naturais( sem usos de aes) e com alturas próximas e peso também próximos , o indivíduo A ao final de 1 ano de treinamento consegue em todos os exercícios pegar mais carga que o indivíduo B , e ambos fazem a execução correta de todos os exercícios e ambos tem dietas de acordo com suas necessidades calóricas , visando a hipertrofia , o indivíduo A vai ter mais massa muscular que o indivíduo B ?

Há a possibilidade de quando terminar o ciclo básico de uma vez ao ano a pessoa ficar com testosterona num nível baixo( abaixo do normal) e com a testosterona abaixo do normal perder mais massa ainda ? Ou ter dificuldades imensas pra ganhar massa estando ao natural , devido a testosterona estar abaixo do normal ?

Se uma pessoa não tiver dinheiro para se manter fazendo ciclos atrás de ciclos durante o ano e somente tiver grana para fazer um ciclo por ano ( algo básico , que dure 2 meses ( 8 semanas por exemplo ) ) o camarada que faz somente um ciclinho por ano de 8 semanas ,ele vai perder boa parte dos ganhos durante o ano e a testosterona ainda vai baixar além do normal ? Resumindo : O cara sem grana faz o ciclo básico dele por 2 meses perde quase tudo durante o ano e ainda fica com menos testosterona natural no corpo e perde mais massa ainda do que normalmente perderia( tem dificuldade de ganhar mais massa do que normalmente devido a testosterona estar abaixo do normal) é essa aí a equação ? Aí só vai recuperar parte da massa perdida quando no ano seguinte voltar a fazer o ciclinho dele de 8 semanas ? Resumindo de novo tudo que quero saber : Só deve entrar no mundo dos hormônios quem tem dinheiro pra se manter on quase o ano inteiro ? Parou de usar vai ficar com testosterona num nível baixo e ainda perder os ganhos ? É isso ?