centuriaodesunga

Se esse barrigudinho de bermuda cinza subiu ao palco eu também posso ! ahahhahah

Lucas é interessante o assunto to aprendendo aqui ehehhehe Muito boa explicação nunca tinha pensado nisso , verdade pura , sempre senti minha pegada ser fraca mesmo erguendo bons pesos ( kg ) Felipe acho que nosso problema é pegada fraca como o amigo Gorilla bencher falou nesse tópico , devemos desenvolver , fortificar mais nossa pegada e não mascará-la com luvas e outros acessórios para ante braço etc

Muito boa a dica da toalha , vou usar uma , aquelas pequena tipo de rosto , muito boa mesmo , acho que resolverá meu problema

Curti muito essa parada da mureta de Gesso ahhahahahhahah , Old school purinho ! Nota 10 ! Imaginei até vc sendo o Lou Ferrigno e fazendo isso após os treinso que maneiro ! hahhah show ! Essa técnica ! Vou usar talco mesmo acho que o efeito é parecido com o magnesio e se der caô vou esfregar as mãos numa mureta qualquer que eu achar gostei do método !

Eu raciocinei agora , me veio uma luz aqui , ginastas usam talco para ter mais aderência das mãos com as barras , talvez se eu usar talco nas mãos e treinar sem luvas , esta questão da aderência x suor fique equilibrada , as mãos suariam menos e a pegada através de mãos com talco ficariam melhor faz sentido em ?

Eu sempre treinei de luvas por 2 motivos : 1 - minhas mãos suam muito , demais mesmo , tenho receio de sem luva a barra escorregar com o suor das mãos e os halteres idem , ou seja diminuir a aderência e eu ter dificuldades em segurar com firmeza as barras e halteres 2 - Eu tinha namorada fresca que vivia me dando cremes para hidratar as mãos e diminuir os calos do treino ( mesmo usando luvas sempre ficam calos e bolhas )

Qual o benefício em ficar com a capa epidérmica maior e mais grossa ? Os calos vão diminuir e as bolhas também com a casca das mãos mais grossas ? Em relação a pegada , a aderência sem luvas é melhor mesmo quem com luvas ? Os halteres e barras no treino sem luvas ficam mais firmes nas mãos ? E em relação ao suor , eu suo muito nas mãos se eu treinar sem luvas não tem perigo das barras deslizarem mais , devido as mão suadas e justamente a aderência piorar ao invés de melhorar ? Quanto a masculinidade com toda certeza uma mão grossa , e toda fodida de calos aumenta a virilidade ! Concordo plenamente !

A aderência melhora ? Os riscos de lesão nos pulsos se reduzem com os treino sem luvas ? Gostaria de saber de benefícios de treinar sem luvas em relação a quem treina com luvas

Sei que a luva protege as mãos de calos e tal , mas estou pensando seriamente em treinar sem luvas para ter mais aderência com os halteres e barras , quero ter um treino mais animalesco mesmo , reparei que vários fisiculturistas do passado treinavam sem luva e muitos diziam essa teoria aí de ter mais aderência com as mãos nuas , estou solteiro sem mulher mesmo , então não vai ter patroa chata pra reclamar das minhas mãos cheias de bolhas e calos estou pensando seriamente em aderir ao treinamento sem luvas , alguém aqui treina sem luvas e pode compartilhar a opinião sobre os benefícios de treinar sem luvas ?

ahhahahhaha essa foi boa to rindo aqui kkkkkk , sendo sincero eu só acho legal no shape dele as dorsais e o abdomem ,mas acaba ficando desequilibrado em relação ao resto do corpo a tartaruga foi foda kkkkkkkkkkkkkk

Também acho , sei lá dá a impressão que ele só tem dorsais kkkkkkkk , mas a galera curte o cristiano né eheheheh o mini fisiculturista , mini dos minis cristiano ronaldo eheheh

Ciclar tendo 56 kg e 1.73cm e 19 anos é loucura , nessa tua idade o nível de testosterona é alto , treine mais , se alimente melhor que os resultados virão Não estou querendo ser chato nem te desestimular , mas é que seria um desperdício de dinheiro e de saúde já jogar hormônio pra dentro tendo 19 anos e só 56 kg , se dedicando mais aos treinos , tendo paciência e melhorando tua dieta tu evolui tranquilamente , foque em aumentar o volume do teu treino , ao invés de focar levantar mais peso , foque em fazer mais repetições e coma o dobro do que vem comendo e tenha o descanso certos entre os exercícios , fazendo isso a evolução é garantida , esqueça hormônios , teu nível de testosterona deve ser alto a natureza é sábia

Comer porcaria é muito bom dá até um certo prazer , um tesão , quando comemos determinadas porcarias , tipo hamburguer , pizza , batatinha frita foda é que o prazer é momentâneo é tipo uma gozada numa punheta , tu pensa que comeu mas só gozou aí depois se paga a conta kkkkkkkkkkkk abraços e bons treinos

Problema todo aí é manter certa massa muscular com 7 % de gordura sem parecer um frango esquelético , cristiano ronaldo mesmo sendo pequeno em termos de braço ( uns 35 cm mesmo no máximo 36 cm ) tem um corpo estilo mini fisiculturista , ele não tem a aparência de um magricelo qualquer que tenha bf 7 % ele tem densidade e certa maturidade muscular , parece muito um atleta mens physique um pouco menos desenvolvido , considero o cristiano um mini fisiculturista , com um corpo todo mini , no entanto com muita qualidade muscular , apesar de ter um bracinho ali tem qualidade e por aí vai

O Bf tá baixando ? Meu ponto fraco é pizza hoje mesmo fiz uma pizza de sardinha e comi toda kkkkkkkk Vou tentar largar esta vida de comedor de pizza

Pra tentar chegar no shape do Cristiano Ronaldo : Faça aeróbicos todos os dias , no mínimo corra de 7 a 10 km por dia ( média dos jogadores profissionais hoje em dia )( tem jogador que corre até 15 km por jogo , mas aí acho exagero correndo seus 7 km no máximo 10 km por dia está ótimo vai queimar bem a gordura e se manter seco ) Se não der pra correr todos os dias ao menos corra de 4 a 5 vezes por semana entre 7 km a 10 km nos dias que for correr ) Tenha uma dieta regrada , sem exagerar nos carboidratos Treine musculação de forma moderada pra pesada e com bom volume de treino e intensidade , capriche no treino de dorsais , cristiano ronaldo tem boas dorsais , bem desenvolvidas Treine por 4 ou 5 anos seguidos após isso talvez o amigo possa ter um shape parecido com o dele ou até melhor em termos de massa muscular e com o Bf próximo ao dele que é de 7 %

ele tem 7 % de gordura corporal , acredito que dê pra chegar ao natural no corpo dele , desde que vc também faça aeróbicos que nem ele e de preferência seja bem regrado em sua dieta e treine no mínimo por uns 4 ou 5 anos seguidos , só dá pra chegar pois ele tem pouca massa muscular , se ele fosse grande seria impossível chegar ao natural sendo grande e com bf de 7 %

Isso que estou falando e pensando , estou raciocinando igual a você , exatamente igual , se o camarada não trabalhar dentro de uma academia e logo após sua jornada realizar seus treinos , ele tá frito ! Não tem a menor possibilidade de se tornar profissional ! Ou pra não ser pessimista diria que a possibilidade de um sujeito que trabalha em outra área diferente da de musculação e tem uma rotina pesada no trabalho e na forma de deslocação para o trabalho( pegue ônibus ou trem ou pegue engarrafamento com o carro ) se tornar fisiculturista profissional é mínima ! Então resumindo , se você quer se tornar fisiculturista profissional no Brasil e for de família pobre , tente ser instrutor na academia que treina se não esqueça se tornar profissional agora pra quem tem boa condição financeira só se dedique a musculação esqueça trabalho ,afinal vc tem suas reservas para se manter Agora quem tem grana mas tem um dia de trabalho puxado , está tão ferrado quanto o cara que é pobre e tem jornada de trabalho puxada , vai faltar tempo e disposição para ser fisiculturista profissional a não ser que seja um Et e dê conta de ficar 10 horas trabalhando todo dia , fique 2 horas no trânsito e ainda não fure a dieta e consiga treinar com disposição e ainda se auto aplicar aes , se vc for um et sendo pobre ou rico , vc consegue ser fisiculturista profissional TRABALHANDO EM OUTRA ÁREA DIFERENTE DA MUSCULAÇÃO !

Sim os americanos tem essa vantagem das leis trabalhistas flexíveis é mais fácil lá realmente pelo visto ser fisiculturista e ter tempo pra trabalhar Agora aqui no Brasil o camarada ser fisiculturista profissional e trabalhar é uma jornada do caramba , pois se o cara não trabalhar como personal de alguma academia ou ter a própria academia , vai sofrer muito pra se manter , vamos supor que o cara seja fisiculturista profissional e trabalhe numa outra área totalmente diferente da musculação , tipo que ele seja engenheiro ou professor de matemática ou sei lá alguma outra profissão com jornada de trabalho alta , com alta carga de horários e ainda tenha que mesmo cansado pra cacete ir treinar na academia e ainda fazer as aplicações de Aes nele mesmo e seguir uma dieta restrita ficando ao menos 8 horas ou mais no trabalho dele ( diferente do ambiente de academia )

Ah sim , dessa não sabia , então pelo visto em geral , tirando os que eram de família rica ou classe média alta , a maioria deveria ter outro emprego paralelo

Os amigos citaram os casos do Coleman e do arnold , mas eu acho que eles eram exceções em termos de trabalhar paralelamente aos treinos , por exemplo nunca ouvi falar que Lou Ferrigno , Frank Zane e vários outros fisiculturistas destacados ou medianos ( que as vezes faziam bico de atores ) tivessem outra profissão além do fisiculturismo , a não ser que na época esses caras trabalhassem como instrutores nas academias né ? Professores de musculação no caso , mesmo sem diploma

Principalmente na década de 80 o fisiculturismo não era essa febre que é hoje no mundo , como os americanos antigos , os fisiculturistas da década de 80 conseguiam dinheiro para investirem na profissão , sendo que patrocínio pesado era só para os campeões ? Não existia internet e nem divulgação da própria pessoa no youtube como ocorre hoje em dia , então como o fisiculturista MEDIANO norte americano conseguia grana para virar profissional , viver disso ? Tem vários fisiculturistas medianos que até filme já estrelaram , sendo que nunca ganharam nenhum campeonato de ponta , era muito comum isso , mas como esses caras medianos conseguiam grana para ter um físico de profissional , se manter como profissional , sendo que faziam um ou outro filminho B na época e posavam para uma ou outra revistinha de musculação na época , sendo que geral hoje em dia sabe que pra ser profissional ou ao menos ter um físico de profissional demanda tempo , dedicação e muita grana para hormônios .

Opa Obrigado me ajudou muito vou analisar com calma os recordes e a tabela até pra ter uma referência quanto meu desempenho em meus treinos de supino

Não sei se o título do meu tópico foi claro , mas a minha dúvida é a seguinte , quantos quilos em média além do peso da pessoa é possível levantar no supino com barra e com halteres ? Fazendo um treinamento de força e a pessoa numa dieta bulking obviamente , quantos quilos além de seu peso seria possível ela erguer em média ? Só para exemplificar minha pergunta : Supondo que o indivíduo tenha 70 kg com um treinamento de força ao longo dos anos estando natural ( sem aes) quantos kg além do seu peso ele pode erguer no supino com barra e no supino com halteres ? Eu sei que isso é muito individual e vai de cada um , mas em média seriam quantos kg além do peso que a pessoa consegue erguer por exemplo no supino reto ? pode ser em porcentagem esta taxa ! Exemplo : se a pessoa tem 70 kg quantos % a mais do seu peso em média ela consegue erguer ? Existe algum cálculo para isso , da porcentagem a mais de quilos que um sujeito consegue levantar além do seu peso ? ( não estou falando de atletas dopados e sim de naturais e amadores ) Só pra fechar se o carinha tem 70 kg ele pode pegar o dobro do seu peso no supino 140 kg ? ou mais que o dobro sei lá 150 kg , 180 kg ? Eu acho que eu fui meio confuso no que quis dizer , mas se alguém entender poderia tentar me esclarecer ?

SUPINO É FODA DEMAIS ! é um exercício desafiador quem domina o supino se dá bem peitoralzão fica gigante Você é jovem , tem maturidade muscular já , treina há quase uma década com toda certeza vai conseguir evoluir no supino eu apesar de baixo tenho braços compridos também , vc atentou um ponto importante talvez quem tenha braços longos possa ter dificuldade no supino , vai saber né ? Essas minas aí são aliens kkkkkkk nunca vi mulher pegar tanto peso nesses exercícios dos vídeos , só mina muito hormonizada , essas bodybuilders profissionais ou as levantadoras olímpicas , se essas minas forem realmente naturais estão acima da média das demais mulheres , estão de parabéns Vai conseguir seus objetivos tenho certeza disso , além de jovem tem um conhecimento muito grande e me ajudou muito em minhas dúvidas vou dormir pessoal , amanhã tenho um compromisso logo as 9 da manhã , um abraço a todos e continuem assim com gentileza e disponibilizando informação de qualidade para todos Um abraço , fui !