centuriaodesunga

aonde diz que ele mijou sangue , quero a matéria pra ver ! Quero ler sobre isso ! eheheh é nós maninho é nós ! ahhahaha já existia na década de 80 ( início ) gh nos eua ?

Adeus fígado ! próximooooooooooooooooooo!

Esqueçam o que eu falei , só tem monstrinhos na estreantes e na categoria de velhos também olhei de diversas federações espalhadas pelo Brasil o nível é muito alto desisti da idéia

Se eu conseguir alcançar um físico extremamente definido ( bf na casa dos 6 a 7 % ) no entanto bem pequeno e compacto ( vamos supor um bracinho de 37 ou 38 cm ) , mas harmônico , eu tenho chances de competir numa categoria além da estreantes( vou ter chances de competir em outras categorias ou com esse shape vou conseguir competir só uma vez na estreantes e já foi ) , mesmo já sendo coroa ? ( tenho 42 anos ) ou vou passar vergonha com esse mini shape rasgado ? Isso é só uma suposição em ! Pois pode ser que eu vá atrás de conseguir esse mini shape rasgado com intenção de competir , mesmo que fique lá pra trás

Em Rocky 4 Desjejum : 1 copo de aminoácidos líquidos Café da manhã : 3 claras de ovos + aveia + 1 fatia de pão integral torrado + 1 fatia de mamão + alguns figos Almoço : abobrinha assada + de 1 a 2 peitos de frango sem pele + porção de salada + figos ou amoras Jantar : Porção de salada + 1 ou 2 filés de peixe assado + pão integral torrado achei legal isso dele colocar pão integral torrado na dieta , muitos acham pão um vilão tá aí provado que não Foto dele em Rocky 4 onde seguiu esta dieta :

Eu se fosse você manteria o cutting por mais sacrificante que fosse , seu Body Fat ainda está alto se quiser ficar seco de verdade coloque esse BF na casa de 1 dígito ( 9% ) Aumente o tempo dos aeróbicos para 50 minutos

Você está com bastante massa muscular , volume muscular , tá bem parrudo mesmo , acho que vc tem genética de mesomorfo , ganha massa fácil e também ganha um pouco de gordura , tu é parrudão bicho , se controlar um pouco esse bf , teu shape fica top , vc com bf na casa dos 10 % fica no estilo de mini fisiculturista , tu é muito parrudo concentra muita massa muscular e ficou maior tempo sem treinar e conseguiu manter um volume do cacilda , treinando direito e se alimentando bem , tu fica musculoso demais

Rumo ao BF de um dígito( abaixo de 10 %) ,cimenteiro que é cimenteiro é sinistro ! Definição muscular máxima e cimento na veia !

Salve ! Salve ! Cimenteiro ! Parabéns pela academia caseira que está construindo e principalmente por dar prosseguimento as nossas tradições cimenteiras brasileiras Cimenteiro que é cimenteiro é raíz ! É a raíz da musculação brasileira felicidade imensa em encontrar mais um cimenteiro clássico aqui no tópico !

Tu tem uma genética ótima , daqui 1 ano ou 2 vai ter um shape sinistro , quando chegar lá não se esqueça de postar aqui no fórum sua evolução vou nessa pessoal valeu , bom domingo a todos

tenta comprar aquelas barras caseiras que prendem na porta , pois aí vc vai treinar todo dia em sua casa e evoluir nos treinos , vai conseguir fazer muitas repetições e tirar de letra quando precisar fazer as barras no seu exame

Nunca foi minha intenção te ofender , só queria te mostrar o que chamam dentro da musculação de uma pessoa magra e definida seu corpo é normal , natural e saudável , só não é definido dentro dos padrões que chamamos na musculação um abraço e se um dia quiser praticar musculação ou mesmo corridas garanto que vc vai gostar é um ótimo desafio pessoal para todos

11 a 13 %

Evoluiu bem , e até dá a impressão que ganhou massa magra ao invés de perder , está de parabéns , Bf chuto que esteja na faixa de 15 % ou até menos continua no cutting , esquece bulking por enquanto , tenta colocar o Bf na casa dos 11 %

crescer a musculatura ! você não é torto não, relaxa irmão só falei que vc não é definido , mas torto não é não é um rapaz normal , magro e tal só não é definido , como vc pensava só isso