O Pai

Idade: 24 Altura: 1,90 Peso: 92kg BF: 6% Objetivo do treino: Hipertrofia 40’ de cardio pos treino Velocidade moderada/rápida SÉRIE A (peito e triceps) 1- Supino reto articulado na máquina unilateral 4x15 2- crucifixo máquina 4x12”+ flexão de ombros 4x até a falha 3- voador frontal 4x8”+10 4- supino 45 máquina 4x8(concêntrica slow) +12 5- triceps corda 7x20 (intervalo de 30”) 6- triceps pronado no Cross 4x12” + triceps mergulho 4x até a falha 7- triceps Frances c corda no Cross 3x20 SÉRIE B ( costas e biceps ) 1- puxada aberta no pulley 4x8-8-8 (diminuindo a carga) 2- remada baixa com triângulo 4x15+ extensão de ombros no Cross com barra longa 4x15” (na linha do ombro) 3- remada no cavalo 4x8”’+8”+10 4- puxada supinada no pulley 4x10”+10 + remada baixa com barra romana 4x15 5- biceps máquina 4x15 6- biceps rosca com hbc pegada neutra 4x20 7- biceps 21 no Cross SÉRIE C (ombro e peito) 1- abdução de ombros c hbc 4x12”+12 2- flexão de ombros unilateral 4x10+ flexão de ombros com anilha 4x15 3- desenvolvimento articulado 4x8-8-10 (diminuindo a carga) 4-crucifixo inverso articulado 4x12”+15 5- remada alta no Cross 4x8”’+15 + encolhimento de ombros com barra por trás 4x30 6- supino 30• 4x8”+12 + crucifixo inverso banco 30• c hbc 4x15” 7- rotação interna no pulley unilateral 4x12 sem intervalo 8-Cross over no Cross c polia baixa 4x12” SERIE D (Perna) 1- agachamento no smith 4x12 (aumentando a carga) 2- leg 45 4x10”+10 + isometria na parede em 90 graus 4x30 segundos ou mais 3- cadeira extensora 4x8(pesado)+12”(diminui 2pl) + 12 4- avanço unilateral livre 4x16+ cadeira abdutora 4x30 5- mesa flexora 4x8”+12 6- cadeira adutora 4x20+ cadeira flexora 4x20” 7- Stiff com hbl 4x15+ panturrilha livre 4xfalha OBS: “ significa a quantidade de segundos que terá que “segurar”, fazer a contração por 2 segundos Exemplo: 4x10”+10, significa que serão 10 repetições com 2 segundos de contração em cada uma e depois, 10 normais - o intervalo de um exercicio para o outro é de 40segundos a 60segundos, exceto os exercícios conjugados E aí pessoal, já estou executando, o que acham?

Rapaziada, pensei em trocar a Durateston pelo Fenilproprianato, em decorrência da Dura me causar muitas espinhas. Ficando assim: 1-12 Fenilpropionato de testo 300mg/sem (seg, quar, sex) 1-12 Boldenona 400mg/sem (seg e sex) 6-12 Masteron 300mg/sem (seg, quar, sex) Minhas dúvidas: O Fenil é válido? Ou seria melhor colocar outra testo? Qual? Ainda pesquisando muito mais aqui e fiquei em dúvida a respeito do tempo de uso do Masteron, o que acham? Não quero muita retenção... Valeu rapaziada! Ps: Comprei hoje a Boldenona

Nao quero um bulkzão, to no intuito de um bulk clean... massa magra e definição. Também acho muito mais perigoso hahah Beleza então, vou fazer o exame e daí vejo a dosagem. Então vou manter 0,5mg dsdn ou 0,5 ds2dn até a ultima aplicação, depois faço desmame.

Valeu irmão! Seg/Quin oscila tanto assim? Posso dividir Seg/Quar/Sex entao se for o caso. Vlw meu camarada!

Salve Guerreiros! Então meus amigos, to querendo ciclar pela minha 3ª vez. Estou estudando a hipótese de usar essas três drogas (dura+bold+master) e estou quase convencido. No entanto, gostaria muito da opinião dos camaradas devido minha pessoa não ter muita experiência com esteroides. Me digam se as drogas estão em boa harmonia tendo em vista meu objetivo, se não está, por qual optar? Quanto tempo? Qual dosagem?! Estou aberto a sugestões e perdoem minha ignorância ! ? Lembrando, procurei endócrino para ajuda do mesmo, fui receitado com 5ml de Durateston durante 1 mês hahahahaha é foda isso! Enfim, vamos ao que interessa! - Idade: 24 - Altura: 1,90 - Peso: 93kg - Medidas: Braço: 42 / Peito: (Desatualizado) / Coxas: 63 / Panturrilha: (Desatualizado) - Percentual de gordura(BF): 7% - Tempo de treino: 7 anos (com algumas interrupções.) - Objetivo: Massa magra w/ qualidade + boa definição - Estrutura do ciclo: Pensei no Seguinte: 1-12 Durateston 500mg/sem (seg e quin) 1-12 Boldenona 400mg/sem (seg e quin) 6-12 Masteron 300mg/sem (seg, quar, sex) 1-8 Anastrozol 0,5mg dsdn 8-10 Anastrozol 0,5mg ds2dn 10-12 Anastrozol 0,5mg ds4dn TPC: (inicio após 30 dias da ultima aplicação) 1-15 Tamox 40mg 15-30 Tamox 20mg Vit E Tentei manter um padrão das dosagens, sem oscilar. Quando definir vou fazer um relato completo aqui no fórum. Me digam aí o que acharam! Estou aberto a sugestões! Precede! ?

Não entendi muito bem a estrutura do seu ciclo. Mas acho que você deveria adquirir um pouco mais de conhecimento no assunto... Enfim, adicionaria um IA.