novatosp

Bom dia a Todos Idade: 25 Altura: 1,75 Peso: 76 KG BF: 16,97 (medido no site corpo perfeito) Objetivo: Bulking Quantidade de Aguá Dia - 6 a 7 Litros 6:00 : 1 Fatia Pão integral + 2 fatia Peito de peru + 1 Fatia queijo minas 1 Dose Whey + 1 Dose Albumina + 5g BCAA + 5g Glutamina + 5g Creatina + 1 Omega 3 + Multivitamínico 6:00 as 7:00: 200mg Cafeina - Treino 7:30: 1 Dose de Whey + 5g BCAA + 5g Glutamina + 1 Omega 3 11:00 150g Frango + Salada Verde + 1 Colher Azeite 14:00: 150g Frango + 150g Arroz + Salada 17:00: Fruta + 50g Pasta de Amendoim 20:00: 150g Patinho + Salada + 2 Colher de Azeite 23:00: 70g Abacate + Dose Albumina + Dose de Whey Calorias, Carboidratos, Proteínas e Gorduras totais não sei informar Duvidas: dieta esta boa para ganha de massa magra? acrescentaria alguma coisa? também tenho duvidas na quantidade dos suplementos se essa quantidade esta boa Agradeço a atenção de todos desde já