Kain Blade

castanha de caju ou coquinhos ou nozes ou amêndoas , azeite , bife de fígado , peixes , carne moída , brócolis , grão de bico , aveia , iogurte , granola , presunto ligth ( presunto magro ) , maçã , abacate , banana , quinoa , ovos de codorna , inhame , mandioca , moela de frango ( galinha ) , chuchu , cenoura , couve , agrião , azeitonas .

É mais um tópico estilo enquete informativo para estimular a participação dos usuários novos e antigos no fórum e movimentar ele Vamos lá vou começar : EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS FACILIDADE : Agachamento EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS DIFICULDADE : Pullover

FALA GALERINHA , uma curiosidade minha : É POSSÍVEL SE TORNAR UM GORDO MUSCULOSO , sem usar AES ? TIPO O BOLO YEUNG

Eu concordo com o Pimpolho , eu particularmente gosto de sempre em todo treino meu de peito , fazer supino com halteres intercalando com supino com a barra e no treino de barra tem séries que eu deixo a barra encostar no peito e outras que de propósito não deixo encostar , justamente para o peitoral ter novos tipos de estímulos no treino , acho que " confundir o musculo " com diversas técnicas no mesmo exercício é muito benéfico . Só ilustrando na prática o que eu falei : treino de supino que faço por exemplo na segunda feira Primeiro : Supino com halteres Segundo : Supino com barra ( intercalando séries com a barra encostando no peito e outras sem deixar encostar) agora treino de supino que faço na quinta : primeiro : Supino com barra ( intercalando séries com a barra encostando no peito e outras sem deixar encostar) Segundo : Supino com halteres entendeu ? Eu curto sempre " confundir o corpo " busco novos estímulos no treino , para o corpo não acostumar com a mesma rotina de treino Entendi , mas e esta " confusão " de estímulos que eu faço no meu treino ? invertendo a ordem dos supinos e alternando no supino com barra umas séries deixando a barra encostar no peito e noutras não ? é muito ruim ? pode prejudicar minhas articulações ou intercalando não há mal ? é que eu gosto de confudir e gerar novos estímulos ao peitoral

Quinoa é um ótimo substituto da aveia , pode usar também para substituir a aveia : açúcar mascavo , granola , amaranto , amido de milho ( korn flakes , sucrilhos)

Ótima receita de hipercalórico , por favor pessoal façam que nem o OliJunior ,quem tiver receitas boas de hipercalóricos favor postar aqui e compartilhar com os irmãos e irmãs do fórum

Entendo João , realmente é complicado perder dinheiro ,quanto mais nos tempos em que vivemos , veja só , eu não entendo de AEs , apenas retirei informações do nosso próprio site para responder sua dúvida sobre hemogenim , mas eu estou aqui desejando que outros colegas de fórum possam lhe orientar sobre o uso , pois de repente combinando esse hemogenim e os protetores que você comprou com outra droga mais leve talvez tenha bons resultados , realmente não sei , mas fica aqui meu desejo para que outros colegas de fórum possam lhe ajudar

DÉCIMA PRIMEIRA RECEITA : SHAKE DE ABACATE COM AMENDOIM -Ingredientes: 3c. sopa de aveia 300ml de leite integral 1c. sopa de pasta de amendoim 4c. sopa de abacate 1/2 medida de whey protein. | Modo de Preparo: bata tudo no liqüidificador e beba em seguida DÉCIMA SEGUNDA RECEITA : SHAKE DE AÇAÍ ENERGÉTICO -Ingredientes: 2 polpas de açaí congeladas/ 2 bananas / 2c. sopa de mel / 300ml de leite integral / 1c. sopa de pasta de amendoim integral | Modo de Preparo: bata tudo no liqüidificador e beba em seguida DÉCIMA TERCEIRA RECEITA : SHAKE DE BANANA COM CACAU - Ingredientes: 2 unidades de banana nanica/ 2c. sopa de abacate / 1c. sobremesa de cacau / 2c. sopa de aveia / 300 ml de leite / 1c. sopa de chia / 1c. sopa de mel. | Modo de Preparo: bata tudo no liqüidificador e beba em seguida DÉCIMA QUARTA RECEITA : ( HIPERCALÓRICO A LA KAIN BLADE ) 250 ml de água , 2 colheres de sopa de pó de café , 250 ml de coca cola zero , 1 bola de sorvete de creme ( pode acrescentar 1 scoop de whey também ) e se preferir 30 g de aveia bata tudo no liquidificador e tome no pré ou no pós treino , como preferir ( não precisa tomar tudo , tome aos poucos , de preferência 1 copo por vez , pois ele rende 2 copos em média ) DÉCIMA QUINTA RECEITA : – 100 gramas de farinha de aveia – 400ml de leite integral – 1 scoop/medida de whey protein do sabor da sua preferência – 1 medida de albumina ou caseina (caseína opcional) Misture tudo no liquidificador e tome. Informações nutricionais: Proteínas: 59,8 Carboidratos: 88 Gorduras: 21,1 Calorias: 774 DÉCIMA SEXTA RECEITA : 150 gramas de albumina 150 gramas de farinha de amendoim 500 gramas de farinha de aveia 150 gramas de maltodextrina 200 gramas achocolatado (ou outro sabor) bata tudo no liquidificador DÉCIMA SÉTIMA RECEITA ( SORVETE DE WHEY ) INGREDIENTES (2 porções) 1 banana média; 2 medidores (60g) de Whey Protein sabor chocolate; 1 iogurte natural (170g); 1 colher de chá de pó de cacau; Amendoim moído; Raspas de chocolate amargo (70% para cima para dar um sabor extra). MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador; Coloque a mistura no freezer por cerca de 3 horas (se possível, mexa a mistura algumas vezes nesse meio tempo); Ao servir adicione as raspas de chocolate e amendoim o amendoim moído. Val. Energético: 223 kcal Carboidratos: 21,8g Proteínas: 27,5g Gorduras: 3g DÉCIMA OITAVA RECEITA : 1 poupa de abacate 50 gramas de castanha de caju ou amendoim 1 colher de sopa de açaí batido com banana 1 colher de sorvete de chocolate 1 colher de sopa de café 300 ml de leite bata tudo no liquidificador e tome em seguida DÉCIMA NONA RECEITA : ( red bull turbinado ) (serve mais como um energético reforçado para o pré treino) 1 lata de red bull 2 colheres de sopa de café em pó 1 colher de sopa de malto ( qualquer sabor ) 250 ml de coca cola zero bata tudo no liquidificador e tome em seguida VIGÉSIMA RECEITA : ( leitinho do bebê ) 300 ml de leite em pó ou de caixinha 1 colher de sopa de creme de leite 2 colheres de sopa de whey ( qualquer sabor ) 1 bola de sorvete de creme 1 banana média ou pequena cortada em rodelas e batida no liquidificador também bata tudo no liquidificador e bom apetite

Pessoal vou colocar neste tópico receitas das mais variadas e diversas possíveis de hipercalóricos caseiros , que com toda certeza nos ajudam muito na hora de fazer uma refeição líquida de qualidade para ajudar em nossas dietas . PRIMEIRA RECEITA : 1. Hipercalórico caseiro com leite em pó Ingredientes: 1 kg de leite em pó; 1 kg de aveia em flocos; 1 kg de maltodextrina sabor limão ou abacaxi com menta. Modo de preparo: Em uma vasilha grande, misture primeiro o leite em pó com a maltodextrina; Em seguida, misture com a aveia em pó; Por fim, após todos ingredientes estarem bem misturados, cubra a mesma vasilha com uma toalha ou guarde seu hipercalórico caseiro em potes. Valores nutricionais: 300 gramas de hipercalórico com leite em pó, são respectivamente: Carboidratos 67 gramas Proteínas 12 gramas Gorduras 12 gramas Fibras 3 gramas Calorias totais 425 calorias SEGUNDA RECEITA : Hipercalórico com WHEY Ingredientes: 1 kg de whey protein concentrado sabor morango; 1 kg de Amaranto; 1000 gramas de maltodextrina sabor morango. Modo de preparo Misture inicialmente o whey protein com a maltodextrina; Triture o Amaranto no liquidificador ou mixer; Mexa até ficar o mais homogênico possível. Valores nutricionais para 300 gramas: Carboidratos 56 gramas Proteínas 31 gramas Gorduras 3 gramas Fibras 2 gramas Calorias totais 284 calorias TERCEIRA RECEITA : Hipercalórico caseiro com melhor custo benefício Ingredientes 1 kg de quilograma de aveia em flocos; 1 kg de amendoins torrados; 1 kg de albumina. Modo de preparo Separe os amendoins em uma forma; Leve ao forne e torre-os, para isso, pré-aqueça o forno (180º são suficientes), por 10-15 minutos; na mesma temperatura deixe-os cerca de 20-25 minutos até torrarem bem; Descasque os amendoins, pois a sua pele não dissolverá na água; No liquidificador ou mixer, moa os amendoins, para isso, coloque aos poucos os amendoins (para não destruir as lâminas do liquidificador ou mixer); Misture todos ingredientes até ficarem o mais homogêneos possíveis. Valores nutricionais para 300 gramas Carboidratos 26 gramas Proteínas 39 gramas Gorduras 19 gramas Fibras 6 gramas Calorias totais 457 calorias QUARTA RECEITA : Combo de boas proteínas e carboidratos Ingredientes: 1 kg de whey protein sabor baunilha; 1 kg de maltodextrina sabor limão; 1 kg de farelo de aveia. Modo de preparo: Misture os três ingredientes, até chegar em uma mistura uniforme. Informações nutricionais (300g): Carboidratos 26 gramas Proteínas 35 gramas Gorduras 19 gramas Fibras 8 gramas Calorias totais 364 calorias QUINTA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de albumina; 1 kg de Amaranto; 500 gramas de maltodextrina sabor laranja. Modo de preparo: Mexa a albumina e maltodextrina primeiro; Triture o Amaranto no liquidificador ou mixer; Misture os três ingredientes até ficarem bem misturados. Informações nutricionais: Carboidratos 44 gramas Proteínas 31 gramas Gorduras 2 gramas Fibras 8 gramas Calorias totais 313 calorias SEXTA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de aveia em flocos; 2 kg de leite em pó; 500 gramas de amendoim torrado. Modo de preparo Pré aqueça o forno a 180º por 10 minutos, neste meio tempo, separe os amendoins em uma forma, não deixe-os um sob o outro, pois pode aumentar o tempo para torra-los; Deixe os amendoins no forno por 20-25 minutos, para torrar; Misture a aveia e leite em pó; Moa o amendoim e misture juntamente ao leite em pó e aveia em flocos, que devem estar já misturados. Informações nutricionais Carboidratos 51 gramas Proteínas 25 gramas Gorduras 28 gramas Fibras 4 gramas Calorias totais 556 calorias SÉTIMA RECEITA : Ingredientes: 1 kg de amendoim; 1 kg de gergelim; 1 kg de albumina. Modo de preparo: Triture o gergelim no mixer ou liquidificador; Torre e triture os amendoins; Misture os três ingredientes. Valores nutricionais: Carboidratos 13 gramas Proteínas 43 gramas Gorduras 33 gramas Fibras 12 gramas Calorias totais 510 calorias OITAVA RECEITA : Ingredientes: 500 gramas de farelo de aveia; 1 kg de amendoim; 1 kg de leite em pó; Valores nutricionais: Carboidratos 21 gramas Proteínas 20 gramas Gorduras 27 gramas Fibras 7 gramas Calorias totais 404 calorias NONA RECEITA : SHAKE DE ABACATE - Ingredientes: 1 pote de iogurte natural / / 100 ml de leite integral / 3 frutas (1 pode ser abacate que é mais rico em gorduras) / 1 scoop de whey protein concentrado / 3 colheres (sopa) de leite em pó / 2 colheres (sopa) de linhaça | Modo de fazer: bata no liquidificador até ficar homogêneo DÉCIMA RECEITA : SHAKE DE BANANA COM WHEY PROTEIN - Ingredientes: 1 iogurte natural integral / / 100ml de leite integral / 1 banana / 1 medida de whey protein / 1c. chá de cacau em pó / 2c. sopa de aveia | Modo de Preparo: bata tudo no liqüidificador e beba em seguida.

Olá João , vou tirar um artigo do próprio site , para responder sua pergunta : "Usar hemogenin sozinho em um ciclo costuma afetar drasticamente o custo-benefício da droga já que seus ganhos serão perdidos logo que o uso for suspenso. " " Se usado sozinho no ciclo, ele vai gerar ganhos rápidos também, mas ganhos que ao suspender o uso da droga vão desaparecer tão rápido quanto apareceram. " Fonte : http://www.hipertrofia.org/blog/2017/11/29/hemogenin-oximetolona/ Só complementando o artigo fala sobre quem não gosta de agulhas e usa hemogenin como alternativa : " Resumindo: o hemogenin não é uma droga para iniciantes que querem apenas fugir de agulhadas, muito menos para mulheres. "

Eu sempre treinei em casa e sempre tive bons resultados , sou natural nunca usei nada é obvio que não tenho um nível muito elevado de massa muscular , mas dentro do possível as anilhas sempre me serviram Agachamento com halteres dá ótimo resultado , mas também pode fazer agachamento com a barra que aí dá pra socar mais peso , agachando com a barra ( mesmo não sendo a barra olímpica ) tu faz agachamento brincando com 50 , 60 kg , mas não importa usar muito peso e sim o treino ser intenso , vale muito mais um treino intenso com halteres de 25 kg que um treino meia boca com poucas repetições com uma barra com anilhas totalizando 80 kg por exemplo

A maior virtude que o ser humano deve ter é a paciência e persistência , você não está tendo isso , quem cresce rápido é fermento , só ele ! tenha calma camarada vc tem só 19 anos e só 57 kg , tem mais é que treinar pesado e mandar comida pra dentro , mesmo que engorde um pouquinho ao menos vai ganhar massa muscular e bater uns 70 kg pelo menos , quando atingir 70 kg , comece a fazer uma dieta cutting , pra reduzir o peso e depois só ter ganhos limpos esquece esse negócio de bomba e se alimente bem ( coma o dobro do que vem comendo e treine 10 vezes mais pesado do que vem treinando ,depois faça um bulking limpo ) não tem problema se ganhar gordura o negócio é engrossar essa carcaça aí , depois vc reduz as gorduras com cutting

Gostaria de saber com quantos anos de treinos ininterruptos ( sem parar, com continuidade ao longo dos anos ), se atinge a maturidade muscular ? Sei que cada corpo tem o seu tempo pra atingir a maturidade , mas em média são a partir de quantos anos de treino sem parar ?

Achava seu treino de bíceps bem legal e parece ser bem intenso pois rosca 21 exige muito da musculatura da região ,não é pra qualquer um fazer uma rosca 21 com quantidade de peso considerável não ! Eu não trocaria rosca 21 pela direta não , rosca 21 é mais intensa que a direta . Mas isso é só uma opinião minha tá ? Recomendo que pegue também outras respostas da galera do fórum . Outras opiniões

O formato em V das suas costas está muito legal , você está ficando com as costas Top das Tops além de estarem bem grandes as dorsais a quantidade de massa , o volume muscular tá ficando bem interessante

Eu estenderia por 45 dias a dieta da proteína , depois faria o carb up e depois novamente + 45 dias é bom forçar esta queima calórica o máximo possível 15 dias acho muito pouco

Eu dentro da minha ignorância desconheço suplemento que aumente resistencia muscular o que aumenta força é creatina agora resistência não sei mesmo amigo tomara que alguém aqui saiba pra te ajudar

Esse meu pre treino caseiro ao menos pra mim me dá um gás dos infernos as vezes até boto 250 ml de red bull também nesse pre mas so as vezes pois red bull é muito caro

Pode parecer tosco e antiquado o que eu vou dizer bem old school mesmo mas pra dar um gás bom e sentir um pump maneiro eu curto fazer um pre treino caseiro , não curto esses industrializados não a receitinha é o seguinte : 2 colheres de sopa de café em pó 1 colher de sopa de nescau ligth 2 nozes ou amendoas trituradas no processador ou liquidificador 250 ml de coca cola ligth ou zero 250 ml de água filtrada misturar tudo com uma colher e depois bater no liquidificador sempre que quero dar um gás a mais pros treinos eu uso essa receitinha a galera pode até criticar e me achar tosco , mas sou old school , velha guarda da maromba

Dieta da proteina é cara mesmo mas eu adoro pena que só da pra fazer 2 vezes ao ano devido as minhas péssimas condições financeiras quando eu faço a dieta da proteina meu bf despenca e a qualidade muscular fica muito boa e o volume compacto se vc fizer essa dieta vai ficar com Bf quase que de fisiculturista profissional ,q uanto mais se mantiver a dieta por 2 mesews seguidos aí da uma pausa e volta após 2 ou 3 meses novamente

valeu pela correção é bom que além de me ajudar ajuda o rapaz que criou o tópico um abraço e obrigado

DÚVIDAS: 1 - Açúcar e carboidrato, são de fato, a mesma coisa? Eu entendo que não, mas não custa perguntar.. Quando vejo no rótulo "18g de carboidrato sendo 15g açucar", posso considerar tudo carboidrato? Esse carboidrato seria bom ou ruim? Ou não existe isso de carboidrato bom ou carboidrato ruim, é tudo a mesma coisa e já era? Eu sei a questão do índice glicêmico e tal, minha dúvida é em relação ao açúcar. Se ele conta de fato como o macro carbo. R : Açúcar industrializada é carboidrato ruim pois se transforma mais rapidamente em gordura no corpo e eleva o nível de insulina do sangue , sim açúcar é um tipo de macro carboidrato , classificado como MONOSSACARIDEO( glicose ) 2 - Existe uma quantidade máxima de proteína que nosso corpo absorve por refeição? Já li em alguns lugares que nosso corpo absorve no máximo 30g de proteína por refeição! Isso é verdade? Se for, não basta só bater os macros, tem que bater os macros nos horários certos! rs R : Achei num artigo diz assim " A quantidade de proteína que pode ser utilizada pelo seu corpo em uma refeição é muito maior do que 30 g e que é, na verdade, mais perto do valor que é eficaz para um dia inteiro. Alguns estudos dizem que a quantidade de proteína que pode ser utilizada em um dia inteiro fica perto 1g/kg para atletas naturais. Então, fique à vontade para comer mais do que os tradicionais 30 gramas de proteína por refeição e comer menos do que 5-6 refeições por dia. " 3 - O que vai determinar se irei ganhar peso ou perder peso é o saldo calórico. Devo me importar mais com as calorias ou com os macros? Por exemplo, em um dia fiquei abaixo da quantidade de carboidratos necessárias, porém, ultrapassei a quantidade de proteína e assim bati as calorias. Isso também é válido??? R : Sim é válido o que vale é o saldo total de calorias isso que determina se tu engorda , mantém o peso ou emagrece , bateu as calorias necessárias pra tua dieta tá tranquilo de acordo com teu objetivo ( emagrecer , manter o peso ou engordar ) 4 - Quais remédios ou suplementos vocês recomendam para abrir o apetite? R : Biotônico Fontoura é o melhor e mais tradicional abridor de apetite é um xarope inofensivo e eficaz , quando pequeno eu tomava pra abrir o apetite e até hoje é vendido por 20 reais na maioria das farmácias . Pessoal, agradeço desde já a paciência de vocês e qualquer dúvida, só mandar que eu respondo.

Desde que vc dê o descanso ideal aos músculos para poderem se recuperar do stress do treino, vc pode treinar quantos grupos musculares quiser por dia tem gente que treina duas vezes na semana , um treino mais volumoso só dar o intervalo entre 24 a 72 horas após o último treino que vai crescer normalmente o intervalo de descanso vai depender da reação do seu corpo ao treino se ainda tiver dolorido e não conseguir voltar a fazer o exercicio o ideal é que descanse mais um pouco para os tecidos musculares se recuperarem bem e a hipertrofia ser maior

Pretende gastar quanto por mês nesta dieta irmão ? achei legal sua dieta um abraço

Não falo em termos dos caras ganharem Olympia que requer além de volume , qualidade e diversos outros fatores me refiro ao número de praticantes de fisiculturismo russos mesmo que amadores terem físicos volumosos , grandes , em qualquer academia russa professores e alunos com enorme quantidade de massa muscular , ser algo bem comum lá parece que os russos curtem mais ter fisicos volumosos que físicos fitness entendeu meu ponto de vista sobre os russos ? Faz sentido sua análise , concordo contigo não tinha pensado nesse ponto de vista boa leitura mesmo sobre a situação , no entanto tudo que é liberado facilita o consumo , talvez se maconha fosse liberada no Brasil estaríamos entre os 10 maiores consumidores do mundo ou até acima disso , temos que pensar por esse lado , liberação de acordo com a cultura da sociedade e facilidades também é bom ver por esse lado