TreinadorRichard

Sua primeira refeição está ok mas eu te aconselho a tirar esse whey e colocar 2 ovos esse whey te recomendaria colocar no pós treino. segunda refeição esta bom falta colocar vegetais. Pós Treino acho fraco comer apenas 4 ovos sendo que você depois só iria se alimentar de verdade as 18:00 você passa quase 6 hrs comendo mtt pouco (Do horario de 12:00 ao das 18:00), te recomendo colocar um pre Treino com as 15G do whey + 1 Banana com aveia para promover uma melhor absorção proteica. Particularmente eu colocaria essa sua refeição as 18:00 para as 15:30 ou 16:00 sem 4 ovos. Adicionaria 20:00 uma refeição moderada tipo 100g Frango + 100g cenoura . E uma ultima refeição as 22:30 150g Clara ovo +1 ovo Inteiro e 20g Pasta Amendoim. Obs: Acho que 65kg pra 1.72m é pouco olhando números você pode parecer magro e não necessitaria de um cutting e sim dua dieta rica em macronutrientes passando uns 300Kcal diárias, assim você vai ganhando masa muscular e se não falhar na dieta perdendo gordura.

Então é a verdadeira a falsa dela esta vindo com um tipo de farinha

Se ela for em pó tipo a da max titanium ela é falsa a da universal a materia prima nao é assim se for cristalizada tipo açúcar cristalizado é a original

Se possivel tira uma foto da Materia Prima e posta aqui pra ver é mais facil de saber se é falsificada ou nao

Bom dia. A Maltodextrina é um polissacarídeo (tipo de hidratos de carbono) que é utilizado como um aditivo alimentar. É produzido a partir de amidos de milho, trigo, batata ou arroz, por hidrólise parcial (decomposição química através do uso de água). A diferença das Maltodextrina sao muito pequenos, você pode utilizar de qualquer umas das marcas tanto (Bodyaction, [PROPAGANDA NÃO AUTORIZADA], Integralmedica, etc) eu particularmente utilizo da BodyAction, Obs (Todos irão te fornecer o mesmo resultado), o melhor horario para utilizar ela é no pós treino junto com Whey e Creatina.

Achei seu treino muito longo muitos exercícios se você faz 3 series de cada tenho certeza que você fica mais de 1 hora na academia, oque eu te aconselharia e testar uma novo método de treino para um músculo por dia que qui acontece você vai poder dar mais enfase ao músculo realmente levar ele ao limite e dar um tempo maior de descanso para ele, outro problema que tem no seu treino é o tempo de descanso do seu ombro ele não consegui descansar muito porque quando treinamos peito a parte frontal do ombro ja é bem recrutada, dai oque esta acontecendo seu ombro esta tendo pouco tempo de descanso até ser treinado novamente

Eu recomendo para meus alunos que tem alguma deficiência em alguma parte ter um foco a mais, um exemplo você tem deficiência em braço, (Ante-Braço, Bíceps e Tríceps) oque eu te recomendaria colocar um treino mais isolado para essas partes e dando o tempo bom de descanso, e nos dias que forem determinados pra ti você variar nesses treinos, nao fazendo treinos de 12 repetições ou 8 repetições e sim se focando em treinos de intensidade alterando as variáveis um exemplo de treino pra você sentir um PUMP diferente e que tem excelentes resultados é o SST, ou pode intercalar em BI-set ou até mesmo Tri-set, lembrando em musculaturas que você tem uma deficiência maior sempre se lembre de sempre ir ao limite nunca desistir para tentar ter o maior rompimentos de fibras.

Boa noite amigo, minha primeira duvida se você apenas deu um exemplo de treino de segunda ou se esse realmente teu treino (Peito, bíceps e perna), se for assim já esta errado, particularmente treinos envolvendo 4 movimentos diferentes não acho que seja o ideal pois acaba sendo um treino muito desgastante com varias repetições, você efetuando um treino de peito começando com um Bi-set de supino reto e crucifixo não tem problema algum pois o objetivo é chegar a falha esquece esse negocio de números, as vezes você poderia ir bem mais alem se não contasse as repetições.