Carlos Al

Idade: 17 Altura: 1,87 Peso:86 Objetivo do treino : Hipertrofia Número de repetições: 10-12 Número de séries:5 Bom dia pessoal, prático academia a 1 ano, e recentemente meu professor me passou um treino um pouco "estranho". Eu faço um tipo de "quadri set", pois termino um exercício e já vou pra outro sem descanso. Vou dar uns exemplos com o treino da segunda Peck deck - Supino Deitado - supino inclinado e crucifixo (5 séries, 10 a 12 rep sem descanso) Bíceps : Alternado - bíceps na mesa - bíceps na polia e rosca martelo Perna : agachamento - extensor