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Galera, passei mal pra caramba anteontem durante a noite, vomitei toda a janta e ontem consegui comer apenas um ovo, resto do dia fiquei dormindo. No dia que passei mal as outras refeições fiz corretamente; hoje a rotina voltou ao normal. Minha dúvida é: Devo mandar aquele rodízio amanhã para compensar a falta de calorias? PS: vomitei apenas uma vez. Treino 6x semana há 10 meses

treino há 5 meses, tive ganhos excelentes, tenho 65 kgs 1,73 de altura e bf de 10%. No entanto, não possuo definição na região do abdômen, e comecei a treiná-lo somente esse mês. Já senti que nesse mês ele ficou mais ''duro'', e as perguntas são: Ele não é definido pq eu n trabalhava os músculos dele? E mais ou menos quanto tempo vai ficar definido se o problema for esse? PS sou mesomorfo, faço dieta certinha.

Idade: 16 Altura: 173 cm Peso: 63 BF: 9-10 % Objetivo do treino hipertrofia Treino há 4 meses, tive bons ganhos desde então (7 kgs de massa muscular), mas no meu treino de bíceps, que consiste 3x 12 rosca direta e scott, tenho o costume de dividir as séries em séries menores como, em vez de 3x12, 6x6. Queria saber se isso de alguma forma prejudica a hipertrofia dessa área.