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KINHOS SOUZA

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  1. KINHOS SOUZA
    seu bf é 1% ?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sua proteina está mt elevada para o seu peso utilize a margem de 2 a 3gr/kg de proteina redistribua o excedente entre carbo e gorduras.
  2. KINHOS SOUZA
    explica essa ateu
  3. KINHOS SOUZA
    o legal para fazer um bulking é estar numa faixa de bf de 10% a 12% assim tendo uma margem para controlar o bf e nao deixar subir alem de 15 16%, eu recomendaria um cutting pra enxugar a gordura e aproveitar melhores beneficios do bulking, abraços. se der posta o shape pra gente avaliar, acho interessante tbm aumentar um pouco a gordura e abaixar o carbo mantendo a gordura mais proximo de 1gr/kg possivel, mas se nao quiser mexer tbm não fará tanta diferença
  4. KINHOS SOUZA
    se voce já fez a compra então consuma, em relação a horarios pode ser a hora que tiver mais deficiencia de consumir proteinas durante o dia, eu recomendaria ingestão de 40gr de albumina ao durmir e 40gr ao acordar.
  5. KINHOS SOUZA
    voce pode começar por descobrir o seu GCD (gasto calorico diario) a partir desse valor voce adiciona de 200 a 500kcal para ganhar peso(se for esse o objetivo) e retira de 200 a 500kcal se for perder peso, tente manter seus macros nessa faixa proteina 2 a 3gr/kg/gorduras 1gr/kg e carbo o restante que faltar para bater as calorias, em relação a proteina voce pode substituir a animal pela vegetal, nessa eu costumo calcular 0,70 do valor que a tabela nutricional mostra, exemplo 100gr de quinoa possui 12gr de proteina contabilize 8,4gr na sua dieta, pelo fato de proteina vegetal ter menos fator biologico que proteina derivada do animal, espero ter ajudado. abraços! obs: só adicione suplementos em sua dieta se não conseguir atingir os macros, fora isso em sua grande maioria é perda de dinheiro, pois suplementos foram feitos para complementar a dieta, nao basta toma-los sozinhos e esperar milagres. Sempre prefira por ingerir alimentos ao inves de suplementos.
  6. KINHOS SOUZA
    Sim , acho válido usar 30 ou 40mg de diana tudo no pré treino(1hora antes), vão te dar força brutal acredito.
  7. KINHOS SOUZA
    então manda bala parceiro, voce pensa em mandar o que no proximo blast?
  8. KINHOS SOUZA
    e voce acha q 180mg/week segura bem ? se voce sabe bem como controlar o E2 por felling vai fundo mano,
  9. KINHOS SOUZA
    isso vai depender de diversos fatores, mas em um caso onde você se alimenta de forma saudável, faz exercícios físicos, você tende a prolongar sua expectativa de vida, mais isso é tudo mt incerto pois voce pode pegar uma doença do nada e morrer hoje, pode sofrer acidente, a vida é assim só sabemos o dia que chegamos mas não sabemos que hora iremos partir.
  10. KINHOS SOUZA
    o ideal é ficar de 200 a 500kcal a menos da sua GCD já que seu objetivo é cutting. Porque decidiu usar 180mg/week ao invés de 200mg ? anastrozol eu faria exames periódicos pra ir dosando certo pra não correr o risco de zerar ou deixar o e2 subir mt.
  11. KINHOS SOUZA
    Com queimar a largargada ele quer dizer fazer merda logo de cara, o cara nao tem conhecimento nem basico pra ciclar entende? o cara alem de ser iniciante voce quer indicar + de uma droga? apenas testo já é mais q suficiente, na verdade nem deveria ciclar,
  12. KINHOS SOUZA
    É natural que no bulking voce aumente um pouco o %bf, como eu disse e repito tente manter numa faixa controlada até 15%
  13. KINHOS SOUZA
    sim correto, é importante controlar o E2(estradiol), veja através dos exames e poste aqui pra gente te dar uma ajuda quanto a isso, abraços
  14. KINHOS SOUZA
    voce tem um bom volume muscular, se abaixar o bf vai ficar bem visualmente o shape, ai voce pode aproveitar pra fazer de bulking controlar o bf e sempre manter nessa margem de 10 a 15%, abraços! bons ganhos
  15. KINHOS SOUZA
    abaixa mais o bf até uns 10 está bom ótimo para fazer um bulking controlado posteriormente
  16. KINHOS SOUZA
    O problema nem é a maturidade o problema é dar alguma merda e esse cara manchar ainda mais um esporte q é mt visado pela mídia. o real problema das pessoas é não saber se alimentar, se soubessem não entrariam tão cedo em esteroides
  17. KINHOS SOUZA
    até doi meus olhos ler isso...
  18. KINHOS SOUZA
    A nao ser que voce seja iniciante nos seus 6 primeiros meses de academia, ganhar massa queimando gordura de forma natural é algo praticamente impossível, sabe me dizer em quanto está seu %bf? se estiver acima de 15% faça um cutting e baixe ele, é natural que ao fazer cutting voce perca um pouco de massa muscular, se estiver entre 10 a 12% faça um bulking e tente controlar seu bf nessa medida de até 15%. Abraços
  19. KINHOS SOUZA
    não sou especialista em uso para o sexo feminino, mas o que eu posso te informar é que naturalmente mulheres tem um %bf mais alto que o sexo masculino, no caso vocês não aromatizam ou se aromatizam é em menor escala, acho válido você utilizar oxandrolona, mas o principal que não podemos esquecer é dieta sem ela o efeito de lipólise da oxandrolona não será muito grande. abraços!
  20. KINHOS SOUZA
    com 4 semanas não seria tempo suficiente pra checar a testo de uma mv longa? sim, concordo mas tem muita gente ainda mais os de primeira viagem maioria nem entram com IA, por isso vem no forum pra perguntar sobre os colaterais q esta tendo heuehuehue
  21. KINHOS SOUZA
    sim proteina da quase 3gr/kg e carbo quase sempre é livre para bater os macros.
  22. KINHOS SOUZA
    sim, é mais pelo estradiol mesmo, mas acredito q em 4 semanas já daria pra saber se pelo menos a testo deu um up, se nao deu ele já saberia q é totalmente falsa, concorda? mas sim eu tbm considero muito importante antes e depois.
  23. KINHOS SOUZA
    eu particularmente acho gordura um pouco baixo pelo seu peso, eu faria 1gr/kg
  24. KINHOS SOUZA
    Seu ciclo não favorece nada para definição, muito pelo contrario ele favorece para retenção, ta mandando anastrozol dsdn? eu recomendo que aguarde lá pra 12ª aplicação e faça exames para ver como está sua testo e como está o estradiol,
  25. KINHOS SOUZA
    AES>>>>SARMS alem do CxB ser horrível, não tem nada muito certo do que pode acontecer no longo prazo, não acho uma boa opção essa pois testes ainda são mt inconclusivos.
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