David0200
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Quantidade De Proteina Ideal No Dia
David0200 respondeu ao tópico de leonardo pf em Dieta e suplementação
Eai rapaziada entrei pra pedir a ajuda de vocês tenho 19 anos tenho 1.72 de altura e peso 84k fiz um mês na academia to querendo crescer hipertrofia mas não sei como me alimenta direito e nem me suplementar o quanto de proteina preciso,oque comer pre-treino e pós-treino