Salve !
Vou fazer um relato do meu primeiro ciclo pra vocês o mais detalhado possível.
Não recomendo que copiem e muito menos incentivo.
Idade: 25
Peso: 86kg
Altura: 1,90
BF: 15 - 20 %
As minhas medidas eu atualizo depois pra vocês.
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Ciclo:
- 1 Durateston (250mg) a cada 3 dias;
- 100 mg Masteron seg/qua/sex;
- 1 Comprimido de protetor hepatico a cada 8 horas;
- 1mg Anastrozol dsdn após 1 mes de ciclo.
- Ciclo de 6 semanas(sei que a maioria do pessoal faz de 8-10, mas é o que foi passado pelo coach)
Treino:
ABCD
A - Peito e biceps
B - Costas e Triceps
C - Perna
D - Ombros e trapezio
Panturrilha e abds dsdn
Dieta
Divisão de:
1,2 Gr/Kg Carboidrato
2,6 Gr/Kg Proteina
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Treinei 3 semanas seguidas com dieta cardio e treino antes de começar;
Dieta estou mantendo 100%, no meu trampo é suave de levar marmita;
Treino não faltei em nenhum;
Aeróbio ando de bike 20min + 20+ de caminhada 2x por dia;
Primeira aplicação foi hoje cedo, próxima fica para domingo;
Apenas durateston, masteron vou começar na segunda;
Não sei se esqueci de alguma coisa, caso tenha algo faltando da um toque que eu complemento.
Volto domingo aqui e continuo com as novidades e com o que for acontecendo.
Fotos de 1 semana atrás:
https://imgur.com/a/Vf1XzhV
Vlw rapaziada!