rolezinho420

Massa mano, hoje eu treinei perna na academia e usei esse dica sua de picar com o pé direito assim \.Fiz unilateral com uma carga bem mais leve, mas trabalhei bem concentrado e realmente a perna chegou a fadiga mto rápido, fiz 3x8 na extensora, fora os agachamentos que diminui o peso e foquei na execução controlada do movimento.Senti mais a perna direita. Muito Obrigado pelas dicas cara, bom treino pra nóis! Em breve eu posto os resultados disso. Utilizei o wall sit no meu treino, buscando sentir mais a perna direita.Realmente a falta de força causa até uma falta de equilíbrio na hora que o músculo queima pra valer.Obrigado pela resposta mano, agradece! Bom treino pra nóis

Foda manos, andei pesquisando e realmente tem mta informação sobre. Eu ando fazendo apenas uma série a mais de um jeito compensatório com o lado direito.O lance é que realmente durante muito tempo de pedal eu não tinha muita consciência de qual perna estava trabalhando mais, chegava a ladeira e eu tacava força pra subir hahaha ai aconteceu isso ai. Acredito que talvez por isso, quando faço algum movimento bilateral, posso dar uma sobrecarga na esquerda por conta dela aguentar mais, claro que me mantenho atento agora, e isso ocorre mais quando já to chegando na fadiga muscular. Mano, agradeço o vídeo hein, deu uma clareada Em relação a postura, sempre achei que tinha escoliose por conta de uma assimetria de peito, mas que na real meu mamilão é torto mesmo hahahah Enfim, não tenho escoliose, a minha coluna é retinha e saudável, com as curvaturas certinhas.O lance é que tenho alguns vicios de postura que é foda controlar as vezes.Tem vez que fico parado parecendo uma lombriga do mib hahaha alguma sugestão de exercícios que possam ser educativos para os agachamentos bilaterais? Cara, em relação a bike, eu realmente taco força na esquerda, no entanto ultimamente eu to dando mais ênfase na direita.O lance mesmo é que tem hora que nossa cabeça tá voando ao inves de estar prestando a atenção na pedalada haahaha tem hora que a paisagem desvia nossa atenção.Mas assim, como causa dos sintomas, você conseguiria me dar algumas dicas em relação a exercicios mais educativos pra não vacilar muito na hora de usar as pernas?

Que massa Fabi! Bike é vida né? eu já não vivo mais sem, uso pra tudo que faço hoje. Bacana, então vou dar uma investida nos exercícios unilaterais, e uma pergunta, acha que deve fazer aquela série compensatória na perna direita? Tipo, ao invés de 3x8 do bulgaro na perna direita, eu faria 4x8. Foda né mano, eu nunca tinha percebido até que um dia depois de um rolê monstro de bike a minha perna esquerda tava enorme, já a direita, coitada, deu até dó da bixinha kkkkk tamo junto na busca das pernas trincando, e claro, simétricas, pelo menos um pouco mais kkkk

É isso mano, sair mais, se permitir mais, viver mais, no fim das contas o que vai te sobrar é o que você já viveu.Toda experiência é bem vinda, aproveita pra cair no mundão meu rei, sucesso pra você nessa caminhada, o mundo tá cheio de gente massa por ai, só se permitir Samuka. Um abraço, tamo junto!

Cara, Já namorei muito tempo tbm, e posso te dizer que NUNCA vai existir alguém que seja completamente como você sonha, e se tiver, será apenas aparentemente.Meu conselho é para que seja tolerante, ninguém nesse mundo nasceu pra ser igualzinho a gente.Namore alguém que você realmente goste, e não pra ser seu step nas horas que se sentir sozinho.Respeite as minas, seja cordial, nunca invasivo e você terá sempre abertura pra se aproximar e conquistar a gata.Aproveita pra viajar mais, dar mais rolês, frequentar espaços de interesses em comum, até o marombeiro precisa sair a noite.Não precisa beber muito e passar vergonha, nem usar drogas pra se integrar, seja você mesmo, original, e a sua originalidade é o que será atrativo de fato. Não seja como a maioria que respondeu nesse post, sendo um machista babaca que no fim das contas vai arrumar nada pq não sabe respeitar a mulher como um ser humano semelhante a você, carregado de sonhos e desejos nessa vida.RESPEITE! De resto, aproveite seu tempo de solteiro e deixe que o tempo te mostre. P.s: Pra transar, você precisa sair de casa e conhecer alguem que queira transar com você, satisfazer as necessidades não é arrumar um namoro sério.Agora se quer um namoro sério, seja paciente consigo e com o outro, se esforce pra respeitar as diferenças e faça um favor pra você, não seja um babaca qualquer, seja original, seja você.

Salve galerx, Ultimamente tenho me dedicado ao treino de perna após perceber que possuia uma assimetria descarada na coxa direita.Ando muito de bicicleta, pois amo de paixão o ciclismo, e um belo dia fui dar uma olhada no meu corpo no espelho e saquei que uma perna tava maior que a outra depois de um pedal de 80km que a perna tava inchadona.Gostaria de algumas dicas para correção dessa assimetria.Costumo treinar pernas com calistenia e alguns halteres rolam quando colo na praça que tem os pesos de cimento por lá. Meu treino de pernas consiste em: Agachamentos 3x12 Agachamento Bulgaro 3x8 Afundo 3x10 Agachamento Sumô 3x10 e quando rola de ir numa academia eu uso a extensora e faço um trabalho unilateral com a perna direita 3x10 Agradeço a força galera, obrigado desde jah

Boa noite galera, Hoje dei inicio à uma saga de 15 semanas nesse tal de Freeletics.O lance é que desde sempre faço umas atividades ali e outras aqui, porém estava meio perdido e sentindo que alguns treinos não estavam estimulando cardio direito, foi ai então que decidi exatamente hoje (enquanto ia dar inicio a mais um treino de calistenia em casa) fazer parte desse aplicativo. O lance é que existem vários videos, relatos e os caramba a quatro sobre mudanças onde a galera já ficava no shape, no entanto eu nem comecei a utilização por este fator, foi mais pelo lance de já não saber muito bem qual exercicio usar e simplesmente por ser um preguiçosão quando o assunto é elaborar rotinas de treino ~ sou daqueles que topam sempre que chamam pra um SW, porém em organização eu to no lvl 2 ainda ~ Já pratiquei musculação, mas fui 3 meses num plano de 1 ano, já fiz calistenia mas mal separava o treino direito, correndo o risco de fazer demais um determinado músculo e ir pro saco tudo que eu tava imaginando os muscle ups junto com as pirueta tudo num movimento só e equilibrando uma bandeja na mão hahaha brincadeiras a parte, sou ansioso mesmo e acho que as fita tem que ser de imediato, erro clássico, mas totalmente compreensível. Antes de passar o treino que fiz e dar início a saga semanal pra acompanhar essa evolução (ou não), vou deixar umas informações abaixo: Altura: 1,83 cm Peso: 77 kg Frequência de atividades antes do Freeletics: 2x a 3x por semana, isso o bodyweight, pois pedalo pelo menos 15 km 1x a 2x por semana também Frequência de atividades à partir de hoje: 4x na semana Dieta: Nada regrado, tomo cerveja algumas vezes no mês, e como o que tiver pela frente na larica Informações importantes: Estou em um processo de parar de fumar.Fui tabagista desde os 17 anos.Já passei pelo cigarro, palheiros e hoje fumo tabaco e maconha, o segundo é mais frequente hahaha Treino sugerido pelo Freeletics hoje: Superior, Abdômen 4 séries -Pushups 5x -Abdominal side dips esquerdo e direito 5x cada lado -Prancha 30s Hebe - fullbody 3 séries 10x Squat Jumps 15x Squats 15x Sprawls (burpee sem a flexão) 10x pushups Nesses treinos ainda fiz aquecimentos que consistiam em uma série de 20 polichinelos e alguns exercícios mais calmos, geralmente executados no chão. Meu objetivo é simples, quero fazer uns exercícios pra deixar o corpo e a mente ativos, mandando o sedentarismo à merda. Vou deixar pra relatar mais coisas semanalmente, até porque a rotina é foda e fico mais tempo na rua sem parar sempre, dias de luta dias de glória. Aceito sugestões e algumas dicas, bem como críticas tbm, tamo ai pra observar e absorver :D Por hoje é mais ou menos isso...provavelmente eu esqueci de algo kkk mas é isso ai

Agradeço as informações mano, é mais essa orientação em onde pesquisar a fita toda hahaha Valeu mano, um grande abraço

Salve salve queridos e queridas desse mundão! To aqui hoje pra pedir uma ajuda pra vocês dessa comunidade que só tem me ajudado nessas dúvidas conforme a vida anda. Só pra contextualizar, eu vou pra rua fazer alguns exercícios, no entanto eu não manjo bolufas nenhuma, apenas faço umas barras fixas, e algumas flexões e dependendo do gás eu fico pulando umas muretas pra treinar a perna.O lance é que eu ando buscando umas variações pela internet e até achei um blog massa pra cara*** de SW com algumas rotinas e tal, porém eu já treinei musculação por uns 5 meses (ou mais, não me lembro direito) e ainda sinto dificuldade em aceitar que o peso corporal vá desenvolver algo realmente. Chega de lero lero e vamo no ponto memo... Queria pedir pra vocês que treinam Calistenia, SW ou pra alguém que vocês conheçam e que possa me ajudar nesse empreitada, a compreender e separar um programa de treinamento pra iniciar nessa prática e melhorar os resultados e sorrir pra vida ao aprender algo novo. Vamo em frente que atrás vem gente, um forte abraço à todos.

No caso de ser uma certa assimetria muscular, como poderia intensificar e resolver o problema.Aceito sugestões

Salve salve, licença pra chegar Gente, eu to com uma dúvida muito séria em relação ao meu peitoral desalinhado.O lance é o seguinte, só fui reparar no mamilão na hora que tirei um foto pós futebol e ai que rolou a bateção de cabeça.Fui pra um ortopedista que me pediu um raio x da coluna, e ela tá mais que firmeza, inclusive não apresenta nenhum desvio.Cheguei a ir num fisioterapeuta porque não sabia se poderia realizar musculação numa nice, sorrindo e fibrando, e o mesmo lançou que eu to mais que bom pra isso. Pratico a musculação faz 5 meses, como tenho uma rotina cabulosa de estudo, trabalho e academia, fora as atividades extracurriculares kkkk vou treinar apenas 3x na semana, quando rola 4x.O lance é que gostaria de saber se isso é um caso postural, onde consigo corrigir o peitoral em desalinho pra ficar firmeza e tirar foto sem ter vergonha de ter um mamilo no norte e outro no sul. Agradeço desde já quem me responder, Bom treino pra nóis