Guilherme Gaspar

Engraçado aqui no app (MyfitnessPal) ta batendo 2350kcal.

Meta: Aumento de massa muscular, Altura: 1,71 Peso: 54kg 17 Anos Treinos Por Semana: 6 1° Refeição: (Pre- Treino) 100g de aveia 1 banana média Carbos: 75 Proteinas: 15 Gordura: 7 (imediatamente apos o treino) 1 pão francês integral + 1 fatia de queijo mussarela Carbos: 25 Proteínas: 8 Gorduras : 7,5 2º Refeição (Pós-Treino) 200g de arroz branco 100g de feijão carioca 200g de inhame 150g de peito de frango Bastante Salada Carbos: 116 Gorduras: 13 Proteinas: 58 3º Refeição (Antes da aula) 2 ovos inteiros 50g de farinha de trigo integral 150g de abacate 1 pão francês integral Carbos: 67 Proteínas: 24 Gorduras: 27 4º Refeição (Jantar) 150g de arroz 150g de batata doce 100g de Peito De Frango Porção de salada média Carbos: 74 Gorduras: 2 Proteínas: 38 TOTAL: CARBOIDRATOS: 353 GORDURAS: 54 PROTEINAS: 118 Da para seguir e ter ganhos ou devo mudar e reestruturar outra ?