fescandalo

Doce é complicado! Hahahaha. Realmente o álcool puxa muito o cigarro (não só ele, como outras drogas também). Vou tentar reduzir também, quem sabe quando chegar ao patamar de 5 cigarros pra menos por dia, consigo dar um tranco e parar de vez!

Pois é cara, sou fumante há 17 anos. Muito difícil largar isso! Consegui reduzir muito, fumava em média 2 maços por dia (computador me fode!). Cortei o cigarro no pc e em outros horários e consegui baixar para 10 cigarros por dia, estou confiante que o dia 1 chegue em breve. Abs

Fala galera! Acompanho o fórum há um tempo já, resolvi compartilhar com vocês meus desafios também. Fap / porn: 0 Álcool: dia 41 Tabaco: 0. Esse para mim é complicado! Mas estou trabalhando em alguma tática para driblar essa ansiedade, comigo funcionou com água uma vez, fiquei 90 dias sem fumar só tomando água quando dava vontade, porém como devem saber, o primeiro estresse fudido que passei já logo comprei um maço e fumei tudo! hahahaha bad =/ Abs

Obrigado pela dica, realmente ótimo custo beneficio.

*Após dica do colega refiz a dieta adicionando mais carbo e gordura, reduzi também a proteina. No Myfitness está calculado em aproximadamente 2900kcal. Aguardo comentários! Abs

Obrigado pelo seu comentário, seguem minhas considerações: Estou cozinhando com óleo de coco, difícil precisar a quantidade porém acredito que aumente um pouco a gordura. Fora isso, o que pode sugerir para que eu acrescente? Vou corrigir. No caso, para esse aumento eu teria que ingerir mais carbo? Aguardo seu comentário! Abs

Altura: 1,68 Peso: 55kg Idade: 29 Objetivo da dieta: Bulking Pré Treino 6:00h Banana Prata 200g Carbo 52g Gorduras 0,2g Proteinas 2,6g Aveia Quaker 30g Carbo 17g Gorduras 2g Proteinas 4g Ovo Médio Cozido 60g - 2 unidades total: Carbo 2g Gorduras 12g Proteinas 14g Leite Integral (Italac) 200ml Carbo 10g Gorduras 6g Proteinas 6g Totais Carbo 81g / Gorduras 20g / Proteinas 27g Pós Treino 8:00h Whey Blend - Max Titanium 40g - Diluído em água 200ml Carbo 9,2g Gorduras 1g Proteinas 25g Café 11:00h Pão de Forma Tradicional Pullman 100gr (4 fatias) Carbo 46g Gorduras 2g Proteinas 7g Pasta de Amendoim Max Titanium 30gr Carbo 6g Gorduras 15g Proteinas 6g Leite Integral (Italac) 200ml Carbo 10g Gorduras 6g Proteinas 6g Totais Carbo 62g / Gorduras 23g / Proteinas 19g Almoço 13:00h Peito Frango Cozido 150g Carbo 0g Gorduras 3g Proteinas 48g Batata Doce Cozida 200g Carbo 37g Gorduras 0g Proteinas 0g Obs: Salada a vontade quando da $$ cozinho uma couve flor ou brócolis Totais Carbo 37g / Gorduras 3g / Proteinas 48g Café 17:00h Mass Titanium 17500 - 160g Carbo 132g Gorduras 1g Proteinas 17g Janta 20:00 Peito Frango Cozido 150g Carbo 0g Gorduras 3g Proteinas 48g Batata Doce Cozida 200g Carbo 37g Gorduras 0g Proteinas 0g Obs: Salada a vontade quando da $$ cozinho uma couve flor ou brócolis Totais Carbo 37g / Gorduras 3g / Proteinas 48g Ultima Refeição Ovo Médio Cozido 60g - 2 unidades total: Carbo 2g Gorduras 12g Proteinas 14g Total diário: Carbo 360g Gorduras 63g Proteinas 198g Água total: Aprox. 4 litros Estou iniciando, após 10 anos de sedentarismo e má alimentação. Gostaria da avaliação de vocês, estou fazendo academia e esta dieta a uma semana, meu treino é AB (seg e terça/quinta e sexta). A dieta fiz pelo MyFitnessPal e com ajuda de um amigo. Desde já agradeço! Abs