Eae rapaziada do veneno kkkkkkkk
peso:73kg
altura: 1,81
biotipo=n sei
Tenho dois problemas... gostaria que vcs me ajudassem
1= Nao sei se sou ecto(puro) ou ecto-meso ecto-endo pois eu pesava 67kg e depois de mais o menos 3 meses e meio cheguei a 73kg fazendo bulking (porem eu estava muito magro n comia direito e comia muita besteira por isso estava magro). Eu tenho um pouco de difuldade de ganhar massa mas n e nada absurdo.. e eu perco massa um pouco facilmente...e tenho uma definiçao boa.
2= Eu paro com o bulking e faço um cutting ou faço um bulking mais limpo?.. eu acho que exagerei demais no superavit calorico porque eu ganhei gordura e um pouco de musculo.. mas eu acho que ganhei gordura em demasia n sei ao certo,.
n tenho os alimentos da dieta... mas eu seguia um plano assim:
2,0proteina/kg
1,0gordura/kg
5,8-6,0 carbo/kg
E me deem dicas para desenvolver peitoral.E eu tenho uma leve ginecomastia em um dos peitos.
E o meu primero topico se estiver alguma coisa fora das regras vcs me respondem.
fotos (ngm nasce monstro kkkk )