caiosilva-5
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É viável fazer fullbody 5 vezes por semana com um volume menor?
caiosilva-5 postou um tópico em Treinamento
Tipo 1x15 (todos os exercícios) todos os dias? -
Existe frequência, divisão de treino, ou treino ideal para um ectomorfo??
caiosilva-5 respondeu ao tópico de caiosilva-5 em Treinamento
Valeu pelas dicas, vou voltar a fazer o que deu certo para mim. -
krebz reagiu a uma resposta no tópico:
Existe frequência, divisão de treino, ou treino ideal para um ectomorfo??
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Existe frequência, divisão de treino, ou treino ideal para um ectomorfo??
caiosilva-5 respondeu ao tópico de caiosilva-5 em Treinamento
Anteriormente, o que me fez ter bons ganhos nas pernas foi fazer 3x de 5x5 de agachamento e Stiff, a parte superior foi peito e tríceps, costas e bíceps e ombro separado. Você já testou esse? Você já testou esse? -
Galera, estou voltando aos treinos e gostaria de dicas de treino. Sou ectomorfo. Uma frequência de 3x por semana é o ideal?
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Da para trocar cadeira flexora por avanço?
caiosilva-5 respondeu ao tópico de Mateusris em Treinamento
Eu acho que pode sim, teste o treino e veja o que achou. -
Frank, vc sabe como fazer um treino Heavy Duty?
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Ok. Valeu pela dica.
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Meu medo é não desenvolver ombro lateral, já que só vou fazer desenvolvimento e remada alta.
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Pernas eu faço um treino clássico: Agachamento, Leg Press, Extensora, Flexora, Stiff, e Passada. Mas eu nem conto repetições nesse.
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Galera, estou pensando em fazer um treino rápido push pull com 5 séries de 4 a 6 repetições. O 1° dia fica assim: Supino inclinado com halteres 5x4-6 Crossover 5x4-6 Desenvolvimento militar 5x4-6 Extensão Tríceps 5x4-6 2° dia: Pulley Frente 5x4-6 Remada na máquina 5x4-6 Remada alta 5x4-6 Rosca com barra 5x4-6
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Como fazer um bom treino Heavy Duty de Peito, ombros e tríceps?
caiosilva-5 respondeu ao tópico de caiosilva-5 em Treinamento
Valeu bro! -
Como fazer um bom treino Heavy Duty de Peito, ombros e tríceps?
caiosilva-5 respondeu ao tópico de caiosilva-5 em Treinamento
O que eu vi no YouTube por exemplo: Fazer umas 3 séries de tri set + pré exaustão para peito e ir para casa, é assim? -
Como fazer um bom treino Heavy Duty de Peito, ombros e tríceps?
caiosilva-5 postou um tópico em Treinamento
Galera, gostaria de dicas de vocês de como fazer um treino Heavy Duty de empurrar, procurei na internet mas não achei nada contundente. -
Um treino fullbody 3x é melhor para ectomorfos?
caiosilva-5 respondeu ao tópico de caiosilva-5 em Treinamento
Calma cara, sem palavrão. Então você acha eu eu deveria fazer um ABC 1x? -
Eai galera, sou ectomorfos e gostaria de dicas de treinos, eu tenho tentado o abc2x mas não está dando certo, eu perco a força muito rápido no treino.