Monstrinha22

Estou utilizando 15mg dia... 5 mg de 8 em 8h... Até o momento não senti nenhum colateral Ooie, dsclp não ter postado ontem... Acabei pegando no sono, cansaço aqui é lixo kkk Tbm to indo por ai... O que ta me ajudando a não comer uma panela de brigadeiro é o café preto que estou tomando de manhã ...

Eu que tenho que agradecer a força que vcs estão me dando... eu sei que balança não é tudo porém, já se foram 2kg . Estou me empenhando ao máximo e os resultados estão vindo só sinto uma fome quase demoniaca no lanche da manhã, fora isso ta td de boa. Segunda - feira posto foto. Obg a tds

Bom dia galera... Atualizando aqui... Fome: controlada... Humor: to sla ( a coleguinha do mês ainda n deu as caras) dieta: ok treino: ok, porém adicionei corrida na praia 2 vezes por semana Logo, logo postarei foto... Já estou vendo resultados ... #FelizDaVida

Agora vai ?

Ta bom, e a dieta o que achou? Kkkk, achei que desse jeito seria mais fácil de manter... A minha é em capsula, uma capsula transparente

62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm?

Santo @ShreddedBrah você entende muito dessas coisas, esta me ajudando bastante... Bom, dei uma pesquisada e montei a dieta baseada em 160g proteina = 640 71g de gordura = 639 79 carb = 316 ... Ficou assim CAFÉ DA MANHÃ » 3 ovos LANCHE DA MANHÃ » 1 banana - 1 maça - aveia ALMOÇO » Arroz – 100g > – 200g patinho» Saladas verdes à vontade + 1 col azeite LANCHE DA TARDE » 400 ml leite desnatado- » 100g de abacate JANTAR » Peito de frango - 150g» Saladas verdes à vontade + 1 col de azeite

Pode deixar... Manter o foco nos 20 min ? Nunca ouvi falar, vou da uma pesquisada... Obgd pela dica

1.500 kcal + 15 min de hit de seg a sexta acha que já ajuda?

CAFÉ DA MANHÃ » Pão integral - 2 fatias » Creme de ricota light - 1 colher » Leite desnatado - 200ml + 2 ovos LANCHE DA MANHÃ » Banana - 2 unidade » Aveia - 30g ALMOÇO » Arroz – 90g » Feijão - 90g » Peito de frango – 100g » Saladas verdes à vontade LANCHE DA TARDE » Batata-doce - 240g » Carne vermelha de primeira - 90g JANTAR » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango - 90g » Saladas verdes à vontade Msm assim ta alto ne ?, acho que o melhor seria fazer um cutting msm. O fd é que fico parecendo um pirulito pop

Posso continuar com o ciclo mudando somente a dieta para um cutting?

Não tem nd pior do que ve seus esforços indo por água abaixo... Medidas Coxa: 58 Quadril: 99 Cintura: 77

Bom gente, ultimamente tenho usado mts roupas largas... Evitando os espelhos e essas coisas na intençao de qnd eu fosse olhar visse "aquele" resultado que tanto queria... Porém hj fui da aquela espiadinha e tava la... Minha barriga enorme, tipo nunca tive barriga chapada mas tbm n tinha barrigão... To chateada e pensando em desistir do ciclo.

Bom diaaa genteeee atualizando aqui... Humor: normal Fome: de 7 mendigos da central Treino: o mesmo ainda... Vontades: Queria comer uma panela inteira de brigadeiro ( aah esse espirito de gordo que nao me deixa) Obs: Minha barriga está muito inchada isso é normal? Devo montar uma nova dieta? Parece q to prenha ?... To detestando minha barriga, td o que eu menos queria aconteceu...

Aah sim, achei que era só cmg rs, estava ficando preocupada... Pode postar a sua dieta pra eu poder dar uma comparada com a minha?

Bom galera... Atualizando o tópico estou entrando na 3° semana do ciclo, como nao tive nenhum colateral, vou aumentar a dose diaria... Passarei a tomar de 8 em 8h ... Segunda posto foto e medidas atuais, #FocoTotal GENTEEEE, É NORMAL SENTIR MAIS FOME DO QUE 7 MENDIGOS DA CENTRAL??

Boa tarde, td bem... Obrigada pelo comentario... Adorei as dicas e farei o meu melhor para obter exelentes resultados ... Me ajudou bastante

Obg por acompanhar... Farei isso, vou da um "up" nas proteinas

Bom galera... Estou pensando em da uma aumentada nas kcal, porém to com medo de aumentar mt a gotdura na regiao do abdomen... Entao estou com muitas duvidas, pensei em subistituir o "arroz" por "aipim" que tem índice glicemico mais baixo, o que acham? @MBD alguma dica??

Meu treino ta assim A- cad. Extensora -drop Hack - 10/10/10 Leg 45 - 12/10/8/6 falha Agachamento 10/ iso/ 10 uni Ad. Quadril - 12/iso Agachamento sumo - 10/10bb B- Glúteo (je) 10/8/6 drop Mesa flexora - 10/8/6 droo Stiff - 10/3bb Elevaçao pelvica 12/10bb Flx. Joelho 2t - 12 Abd. Quadril - 12/iso C- Remada curvada- !8+ 4¡ Crucifixo inversso - 3x 10 Tricipes côice- 3x10 Rosca concentrada- 3x10 Supino reto- !8 + 4¡ Crucifixo 45 - 3x10 Elev. Frontal - 3x8 Remada alta- 3x8 Abd tesoura Abd supra Abd infra vela

Salvee, atualizando o topico... 2 semanas de oxan... Até agora nenhum colateral... Vou checar as medidas e ve se já tenho algum resultado... Tanto positivo qnt negativo... Vou atualizando ...

Bom, andei pensando e como meu bf ta alto não vou meter a cara em 2500 kcal... To cm medo de ficar cm uma barriga enorme. Decidi começar por 2.352 e ir ajustando conforme o tmp for passando ... O que acham da nova ? Dieta 2.352 kcal 07:00 = 3 ovos + 3 bananas 10:00= 5ft batata doce + iogurt natural 13:00 = 2 ft de peito de frango + 5ft batata doce + 8 coleres de arroz branco + 1 coler de azeite 16:00 = 2 ovos + pao integral / vitamina de banana(abacate) + 2 coleres de aveia 19:00 = 2 ft peito de frango + 16 coleres de arroz + brocoles ou couve

Sim, vou tentar fazer o bulk mais limpo que eu conseguir... Logo mais posto a dieta. Obgd pelas dicas

Dei uma pesquisada melhor dps do seu comentario @ShreddedBrah calculei minha taxa basal como 1450,6 x 155 = 2.248, nao sei se esta correta, vou estipular os macros pra uma dieta cm 2 mil e 500 calorias... Sera que da certo ou devo ir a um nutricionista ?

Olá, ontem foi meu primeiro treino já utilizando a Oxan... Percebi um "gás" a mais... Não sei se ja é um efeito ou psicologico msm rs... Vou relatando