Tião10

uma vez um colega meu foi inventar de filmar assim sozinho...colocou o cel, se pendurou, estava a milhao, passaram dois mlk e levaram o cel dele kkkkkkkkkk....rachei, mas com respeito kkk

a sim, bom dmais, eu faço sempre no treino de costas

Opa, vlw meu brother, é nois!!! Se Deus permitir, ainda vai ter mais...

obrigado mesmo gente, vou chegar aqui um dia e mostrar o meu antes e depois...
 

Opa, vlw! Bora mandar brasa ai!

eu tenho feito isso ai tbm man, na vdd eu começo todos meus treinos de musculo grande com essa tecnica, ja da aquela enchida no musculo, fica mto melhor de senti-los no restante do treino

Uma coisa q curto fazer é supino com barra reta  mais carga menos repetições, no caso aquela tecnica reg park so que apenas no supino reto.
 
Não sei se seria uma dica, kkk mas ta ai 

Irmão, esse é o maior mito que existe. TESTO É TESTO E PRONTO!!! Parem com esse pensamento, pelo amor de Nasser El Sonbaty.

Andei dando uma fraquejada nesses últimos dias. Incrível como isso afeta o psicológico.

Almoço rápido na panela de pressão 1
Ingredientes: 50g de bacon em cubos (creio que também funciona com menos bacon), 250g de filé de peito de frango, 340g de Batata Inglesa (acho que rola com a doce aqui também). Tudo aqui foi pesado cru.

Nutricional:  722kcal, C: 50g, P: 72g, G: 26g

Preparo: Jogue o bacon na panela de pressão e frite-o em fogo baixo para soltar a gordura e ficar levemente dourado. Em seguida aumente o fogo e jogue o filé de peito (cortado e temperado da forma que preferir) e misture-o com o bacon até o frango ficar pelo menos esbranquiçado. Finalmente, jogue as batatas por cima e misture tudo. Feche a panela em fogo alto até pegar pressão. Depois disso deixe-a na pressão por 5 minutos e desligue o fogo. Pronto, assim que a pressão sair da panela, você terá bacon e frango frito acompanhado de uma batata molinha e tudo feito numa panela só.

Eu confesso que eu não lembro o diagnostico do medico quando fiz o raio X ( a um bom tempo )
Ela é em C ( sei que a em S é pior ), acredito que ela seja media
Tem alguns exercícios que eu tenho receio mesmo de fazer saca ? um certo medo por conta disso 
existem outros que sempre que eu faço doí o meu ombro pq meu corpo é "torto" tipo o peck deck fly .. se eu não faço uma pegada torta eu sinto de mais meu ombro e quase não sinto o peito 
Agachamento eu não consigo colocar MUITO peso, assim como no stiff .. é complicado, como eu não tenho muito apoio de profissionais, eu espero achar alguém gente boa que pareça ter experiencia pra perguntar sobre a postura e tal .. o resto eu vou pesquisando na internet fazendo e descobrindo como meu corpo reage 
Boa .. vou tentar isso, porque como eu faço somente um exercício para Trapézio junto com costas, ai não vai ficar muito volumoso 

Vamos lá... 
 
1 Big Mac tem 550 calorias. 
 
Dentre essas calorias temos: 
 
29g de Gordura 
46g de Carboidrato 
25g de proteína. 
 
Um prato com 50g de Arroz integral + 150g frango + 100g de feijão tem 404 calorias. *Salada à vontade*
 
Dentre essas calorias temos: 
 
4g de Gordura 
45g de Carboidrato 
38g de Proteína
 
Dentre esses dois pratos, qual deles vai te deixar mais satisfeito por um período maior? Entendeu qual a grande jogada do negócio? Pelo menos comigo, depois de meia hora que vou no Mc Donalds já sinto fome de novo... 
 
Se você tivesse colocado mais 100g de arroz, o segundo prato teria um saldo calórico maior que o primeiro, mas ainda assim seria uma melhor escolha por causa da qualidade dos nutrientes (Que eu acredito que seja o que realmente importe).
 
Se você esta achando muito difícil, siga o princípios da Dieta Flexível. Eu não faço, mas acho interessante principalmente para quem busca o emagrecimento. 
 
Nessa dieta você trabalha com as calorias e com os macronutrientes, sendo que não tem problema você comer 1 Big Mac no dia, desde que seu saldo calórico no final do dia esteja dentro do planejado. 
 
Á respeito de carboidrato engordar depois das 18h00 isso não faz sentido nenhum. Até faz se você for atleta ou procura algo muito específico... 
 
Tudo que é muito restrito não vale a pena, ta com vontade de comer pizza? Come!!! Melhor comer na hora que sentir vontade do que ficar meses sem comer, mas depois de ter ficado meses sem comer a pizza provavelmente você comerá 20 pedaços devido ter ficado restrito por tanto tempo. 
 
Lembra que restrição gera compulsão, se isso já não aconteceu, daqui a pouco vai acontecer com você. 
 
Emagrecer é ''simples'' as pessoas que ficam postando um monte de regra na internet sem conhecimento nenhum. 

As vezes temos de deixar de lado nossas vontades por um tempo, Eu mesmo sempre comi muito bem e treinei pesado... Sempre em busca das evoluções, mas chega uma hora na vida que é 8 ou 80 infelizmente temos de abrir a mão de algumas coisas (mas mantendo atividade fisica logico) Lembra que o sofrimento é passageiro mas a gloria é eterna.

Aooooo trembolona que tá até na tampa nesse tópico ! KKKKKKKKKKKK
 
Ao dono do tópico: bicho, ou cruise ou TPC. 
 
Uma parada que você tá falando de muito errado é que a ox é fraca e droga de mulher. Velho, ela é coisa de 3x mais anabólica que a testosterona. A galera que fala que ela é fraca é porque usa dose baixa e pensa que só tá crescendo quando o shape tá todo cheio de água. 
 
E sobre “secar”... Oxandrolona comprovadamente reduz gordura corporal. Bem mais que stano. E é bem mais segura também. Stano dá impressão que seca mais porque ele ajuda a tirar água do shape (nem suas articulações escapam kk).  

Nego quer fazer TPC pra ficar em cruise, da pra ver o quanto sabem o que estão fazendo kakakakaka 

Como a galera acima já deu uma boa incentivada vou dar meu pitaco e criticar um pouco e tentar ajudar:
 
- Pare de chorar, primeiro ponto que você precisa começar, bom desabafar, mas pare de choro
- Você já teve uma baita evolução, porra, não consegue enxergar? Olha a diferença, mesmo que fazendo tudo errado pelo visto
- Você está numa fase onde precisa ser uma pessoa mais saudável, e não necessariamente um bitolado por dieta, qual a dif? Consuma alimentos saudáveis, evite refrigerantes, frituras, açucar, gorduras ruins, mas não se restrinja especificamente a uma tabela fechada de dieta, faça isso por uns 2 meses parceiro, deixa seu metabolismo responder, depois você começa a estruturar uma dieta "pesada"
- Encheu o rabo de estimulante na pior hora possível, esquece estimulante até tu tar em um nível de shape onde TUDO está definido e aparente e no máximo tem uma pochete ali incomodando que não sai nem com exorcismo, ai sim estimulante vai te ajudar
- Tenha momentos para rever seus principios e objetivos constantemente, nem que seja 1x a cada bimestre, mas sempre reveja como você chegará no seu objetivo
- Pare de chorar, fecha a cara e vai treinar

Eu treino a 12 anos e faço dieta a uns 6. A 12 anos eu tenho vontade de ficar em casa vendo netflix e comendo pizza com minha esposa, mas ponho a roupa e vou pra academia, fecho a boca e como meu frango. 
 
Quem disse que é fácil chegar do ponto A ao ponto B? Todos queremos estar no ponto B, mas nenhuma pessoa no mundo gosta desse caminho.

Eu prefiro, o óleo/suspensão corre melhor, principalmente na seringa 3ml que tem o êmbolo mais rígido, pode ser calibre 7, eu prefiro 8.

kkkkkk caralho ein

74 dias

kkkkkk caralho ein

Dia 14, seguindo firme. 

Dia 14, seguindo firme. 

dia 7
Via porn e masturbava cerca de 3 a 4 vz na semana, vi esse post, e estou na luta aqui glr kkk Porn é um vicio fdp
E o mais e foda é que namoro, creio q ctza ira melhorar a relação tbm,
tmj glr 

dia 7
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